Diario-Memedesimo

[memedesimo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Ciao,

re: squat

A parte che sembrano tutte alte, o ti trovi degli spotter migliori, o ne fai a meno. Altrimenti rischi di buttare via altri allenamenti.


Buona notte.

Si condivido,è proprio per questo che ho deciso di scaricare.Ormai non ha più senso continuare,sono arrivato,per lo meno nello squat.La tecnica è orribile e le ripetizioni non sono più mie ormai.Con un carico inferiore invece,avendo la garanzia di portare a termine le serie,potrò farle da sole senza nessuno spotter.Ma dal momento in cui sto tirando sempre di più,non fidandomi del rack scadente panatta,non si sa mai,preferisco avere qualcuno a supporto.Ormai il programma che sto facendo lo sto odiando,perchè ormai nello squat sono arrivato ed è appunto una perdita di tempo contiunare in questo modo.Valuterò dopo lo scarico,in assenza di miglioramenti,di passare allo step a carico fisso a 3 reps,oppure di tenere lo stesso 100% del 5 rm,ma aggiungere un 5% alle serie precedenti.

[memedesimo]

6.5.17
Light day

Stacco5x5 ultima con 108 kg
Dips 5x8 con 11kg
Squat 5x5 ultima con 90kg
Trazioni ladder 1-2-3-4 x3 volte con 2kg di zavorra
Flessioni con disco 10kg sulla schiena 3x8
Curl manubri su panca 45° 3x12 8-6kg

[memedesimo]

08.04.17
Medium day

Squat 5x5 ultima con 96kg
Dips 5x6(+17kg)
Stacchi 5x5 ultima con 120kg
Trazioni prone 5x6-6-6-6-5 (prox volta 4x6)
Spinte panca 30° manubri 3x8 22kg

[memedesimo]

10.5.17

Heavy Day

Ok.Sto psicologicamente crollando,altre e due settimane e passerò alla terza parte del programma.E' da Febbraio che mi alleno a furia di 5x5,ormai non ho neanche più voglia di allenarmi.I progressi ormai sono in stallo,ho bisogno di qualcosa di diverso per farmi tornare la voglia di allenarmi.

Squat:
Nonostante lo scarico con 98 kg,nell'ultima serie ho fatto 4 ripetizioni,e non 5.Sono completamente cotto,è anche vero che ero completamente da solo,senza alcuno spotter,quindi mi prendo il merito di aver fatto il tutto da me stesso.La mia tecnica non so' cosa abbia,ma quando sono in buca non sento spingere al meglio con i piedi.Diamine,cerco di sentire il peso sulla parte esterna del piede,in modo da buttare le ginocchia il più possibile in fuori,sarà forse questo che sbaglio?

Dips 5x5 16-18-20-22-24 conclusa

Stacchi:Quattro fottute reps con lo stesso carico della volta scorsa nell'ultima serie del tentato 5x5 .Ero quasi sicuro di farne 5 e di poter aumentare la prossima volta,ma nulla.E' stato anche questo un movente che mi ha fatto riflettere sul cambiamento di programma,sono 2 settimane che ormai ho stallato anche sullo stacco.

L.avanti 6x5 con 42kg (prossima volta riproverò il 4x6 con stesso carico,o la va o la spacca)

Good Morning 3x8 44kg(prossima volta con 46kg)

Note sul da farsi.In queste due settimane manterrò ancora gli stessi carichi su stacchi e squat nei giorni pesanti,ma al posto di fare una progressione del 60-70-80-90-100% del 5rm,farò un 65-75-85-95-100 del 5rm. Nei giorni leggeri ed intermedi invece aumenterò del 2% su tutte le serie,come se avessi progredito nei giorni pesanti.Finito ciò,passerò al nuovo step,rivedendo anche i complementari.

Ho intenzione anche di acquistare una cinta come si deve.In palestra,oltre che inutilizzabili in modo attivo su squat e stacchi,ormai sono diventate inutili anche per le dips,per mezzo delle quali aggancio il manubrio al mio corpo avvolgendovi la cinta intorno.Solo che,simpatica cosa,ieri con il manubrio da 24 kg lo strappo della cinta non ha retto proprio alla fine della quinta rep,con prevedibile seguito (e rumore,da non trascurare).Qualcuno saprebbe consigliarmi un sito dove acquistare una cinta diciamo di fascia da non agonismo?(Quindi possibilmente economica,ma di certo non qualche schifezza come quelle doymos,insomma,una cinta pseudo-buona.

Video stacchi: 122 kg https://youtu.be/sa1lh0uGqnE

134 kg https://youtu.be/t81lNxD5nGg

Non ho schienato di brutto da quel che vedo,questo è buono.Però credo che se fossi partito con le spalle leggermente più in avanti,forse l'ultima ripetizione l'avrei fatta...

[bubux]

Originariamente inviato da memedesimo

Ho intenzione anche di acquistare una cinta come si deve.In palestra,oltre che inutilizzabili in modo attivo su squat e stacchi,ormai sono diventate inutili anche per le dips,per mezzo delle quali aggancio il manubrio al mio corpo avvolgendovi la cinta intorno.Solo che,simpatica cosa,ieri con il manubrio da 24 kg lo strappo della cinta non ha retto proprio alla fine della quinta rep,con prevedibile seguito (e rumore,da non trascurare).Qualcuno saprebbe consigliarmi un sito dove acquistare una cinta diciamo di fascia da non agonismo?(Quindi possibilmente economica,ma di certo non qualche schifezza come quelle doymos,insomma,una cinta pseudo-buona.

https://www.amazon.it/C-P-Sports-Pow...a+powerlifting

[memedesimo]

Originariamente inviato da bubux

https://www.amazon.it/C-P-Sports-Pow...a+powerlifting

Grazie per il consiglio inanzitutto.

25€,alla faccia!Un po' di questioni a riguardo:La scelta di una cinta di larghezza uniforme di 10 cm,al posto di altre cinte che sono larghe dietro i lombari ma si dimezzano nella restante parte,è dovuta al fatto di una maggiore sicurezza?

2)Con un manubrio da 30kg dietro,credi che la cinta reggerebbe,oppure rischierei di romperla per poi fare un buco al pavimento?

3)Le misure a scelta che sono indicate,vanno fatte a livello della pancia,giusto?

[orange]

Alla faccia? Non sono un esperto e non conosco i prezzi ma immaginando la qualità che deve avere una cintura per pesistica non mi fiderei a spendere molto meno.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da memedesimo

25€, alla faccia!

A quel prezzo non e' manco una buona cintura per pantaloni. Per dare un'idea, una Inzer Forever cost un centinaio di dollari, cioe' una ottantina di Euro. E, come dice il nome, (probabilmente) la compri una volta sola.

Buona giornata.

[bubux]

Originariamente inviato da memedesimo

2)Con un manubrio da 30kg dietro,credi che la cinta reggerebbe,oppure rischierei di romperla per poi fare un buco al pavimento

Cintura da imbrago (quelle di sicurezza per intenderci) con anelli laterali. Catena da ferramenta assicurata agli anelli laterali con morsetti e ci infili tutti i dischi che vuoi

[memedesimo]

Originariamente inviato da bubux

Cintura da imbrago (quelle di sicurezza per intenderci) con anelli laterali. Catena da ferramenta assicurata agli anelli laterali con morsetti e ci infili tutti i dischi che vuoi

In pratica una cosa del genere,giusto? https://www.amazon.it/Cintura-Dip-bo.../dp/B00IWMCO20

Nel frattempo,mettendo dei manubri al massimo da 30kg o poco più dietro la cinta da te consigliata,credi reggerebbe?Contando che quella a strappo regge fino ai 25kg,e questa sembrerebbe molto più solida di quella a strappo..

[memedesimo]

Riflessione che tutto concerne all'infuori della palestra,disteso nel mio letto al buio,quando tutti credano che io dorma ancora.

Tra meno di un mese farò vent'anni,dunque gran parte della mia adolescenza è ormai terminata.Il luogo comune vuole che questo sia il periodo più bello della nostra vita.
A riguardo commento che,se fosse vero,dovrò attendermi una vita da schifo.
Il periodo in cui le emozioni sono amplificate a mille,il periodo delle prime volte in ogni esperienza,della spensieratezza e della felicità.
Ecco,personalmente ritengo che questo periodo a contrario di quanto detto mi abbia fatto riflettere sulla mia diversità rispetto a miei coetanei o altri adolescenti.
Diversità non intesa in ambito sessuale o chissà cos'altro,ma semplicemente sul modo di approcciare alla vita. Sono stato seccato agli esami di stato dello scorso anno.
Ammesso con una media superiore al 6.5,contrariamente ad altre ammissioni regalate,ho avuto la fortuna di incontrare una professoressa(interna tra l'altro) che incattivita con la vita causa di un figlio disabile,ha voluto fare del male alla mia scuola per alcuni litigi con la preside.
Mettendosi d'accordo con una sua concittadina che già conosceva,lei esterna ed insegnante di Italiano,hanno deciso di vendicarsi in questo modo.
Tre bocciati agli esami,io con 57/60, ed altri e due,tra i quali uno con precedente depressione e bipolarità.
Ricordo ancora il momento in cui chiamarono a casa per dirci che ero bocciato,la risposta immediata di mio padre non fu del tipo"come è successo" oppure"perchè ti hanno bocciato,bensì fu "bella figura che ci faccio con gli altri quando mi chiedono se ti hanno promosso".
Quando torno a casa triste,per motivi a cui arriverò successivamente, la solita risposta di mia madre è " quale interrogazione\compito è andato male?".Ecco,sono quasi certo che per far felici loro basterebbe entrare a casa sorridendo e annunciando un bel voto.
Tanto chi se ne frega di come mi sento rapportato al mondo,di quello che faccio e che sono,basta che ho un buon rendimento a scuola e fanculo tutto,conta solo questo.
Tra il mio gruppo di amici (abbastanza numeroso) sono l'unico a non aver mai fumato nulla,e quando dico nulla,intendo che nel periodo delle canne di gruppo o quello attuale delle sigarette sono sempre rimasto a guardare,rifiutandomi di provare.
Qualche bicchiere me lo sono fatto anche io, ma i Sabati sera sono uno tra i pochi a non alcolizzarmi.
Sono l'unico a saper suonare 3 strumenti,a donare, allo stare in un coro,insomma cose che mi rendano uno stereotipato "bravo ragazzo".
Non mi dilungo troppo,arriverò al dunque.
Credo fermamente che di quello che uno faccia o sia realmente in questa società non freghi nulla a nessuno,conta solo come si appare.
Ed io,a riguardo,mi sto sempre accorgendo di più che mi me non freghi un cazzo a nessuno,di quello che faccio,di quello che sono.
Ne in famiglia,dove basta solo andare bene a scuola,ne tra gli amici,che cercano di farmi essere quasi per forza come loro,ne,altra nota dolente,nell'altro sesso.
A testimonianza,ciò che è accaduto tra lo scorso Sabato e ieri. Un mio amico mi ha fatto conoscere un gruppo di amiche della sua ragazza.
Tra loro,ce n'era una che si era appena lasciata con il suo ragazzo da qualche giorno. Questo gruppo,da quanto mi ha riferito il mio amico,mi trovava carino,e sentiva che tra loro bisbigliavano "-ma dai è carino ed è anche palestrato,secondo me dovresti conoscerlo-",questo riferito alla ragazza da poco single.
Dopo due chiacchiere tutte insieme,una sua amica,mettendola decisamente in imbarazzo le ha detto"-bene dai andatevi a fare una passeggiata-".
All'inizio la ragazza era un po' titubante a causa della sua timidezza,ma poi inaspettatamente, mi ha preso e siamo andati.
Carina la ragazza,sedicenne,insomma la classica ragazza social da selfie postati su instagram e facebook, acchittata con gambe in mostra.
Non appena ci siamo avviati,la mia prima frase è stata "-comincio subito a dirti che non sono un ragazzo social,non ho nulla di ciò perchè penso che questi ci alienano-" E la sua risposta è stata "-vabbè ma ormai questa è la realtà-".
Dopo qualche chiacchiera così,dove le chiedevo se suonasse qualcosa,i suoi hobbies etc. le ho spiegato il fatto di essere il bravo ragazzo del gruppo,quelllo che non fuma e non beve,quello diverso insomma.
Ricordo benissimo la sua risposta "-eeeh ma sei sano-" detto tra un misto di stupore e ironia.
Le ho chiesto il numero a fine serata,me l'ha dato, e le ho scritto qualche giorno dopo,senza una sua risposta.Ieri rincontrandola con le sue amiche,mi è stato riferito da una di loro testuali parole"-eeh mi ha detto che le hai scritto e tutto,ma non è andata bene,forse dovresti insistere-" .
Morale della favola,mi trovava carino ed interessante,ma non appena mi ha conosciuto meglio è andata a largo.
Ho già avuto una relazione durata poco tempo,e poi ho frequentato altre ragazze.
In questo tempo,l'unica cosa che mi ha arricchito è la piena coscienza del fatto che a nessuna di loro fregasse quello che sono,c'era solo un interesse estetico.
Preferiscono persone omologate,quelle normali della mia età con i risvoltini ai pantaloni,pacchetto di Marlboro e cellulare sempre in mano.
Mi da un fastidio vederli l'uno davanti all'altro con il cellulare in mano che...dio mio,li prenderei a sberle.
Ma che siete usciti a fare,statevi a casa a questo punto.
Mi sento come un estraneo a questa società,un emarginato sociale,uno che se non si adegua a come funziona ormai ne rimane fuori.
Uno che piuttosto che andare a ballare e rimorchiare la prima sguattera che incontra,starebbe a casa con la sua ragazza ascoltando i suoi problemi.Se solo l'avesse,ovviamente.
Mi basterebbe una vita tranquillissima,fatta di poche persone che tengano davvero a me e apprezzino quello che sono. Che mi facciano sentire importanti,insomma,non un'emarginato sociale.


Ringrazio in anticipo chi ha la pazienza di leggere questo mio sfogo.

[orange]

Ci sarebbe tanto da dire, forse troppo considerando che non ti conosco.
In ogni caso credo che tu non abbia amici. E la cosa è positiva perché se quelli lo fossero il concetto di amicizia andrebbe rivisto.
Perché esci con loro se hai interessi così diversi? Capisco le abitudini, forse ti sei ritrovato con loro e poi con il tempo li hai dati per scontati. Però se crescendo si cambia puoi anche cercare di cambiare giro, non sarà facile ma non credo che rimanere ancorato con le stesse frequentazioni sia un bene.
I 3 strumenti come li hai imparati a suonare, non ci sono altre persone che suonano o si esercitano con te? Tra musica e palestra non c'è modo di iniziare ad uscire con altre persone? Hai altri interessi che possono portarti a frequentare altre persone?
Perché un hobby in comune è un ottimo modo per fare conoscenza - e anche per avere possibilità di entrare in sintonia.

In ogni caso, senza dilungarmi in racconti biografici. Io ad un certo punto della vita ho dato un taglio netto alle conoscenze. Ho salvato il salvabile ma il resto me lo sono lasciato alle spalle.
Prima di giudicare i "20" devi almeno viverne la metà, solo dopo puoi dire se il meglio era davvero alle spalle.
Non so... ma parlo per esperienza. Vista l'età ti dico che il meglio è davanti. Ma solo se cambi atteggiamento e cambi amicizie.

[memedesimo]

Originariamente inviato da orange

Ci sarebbe tanto da dire, forse troppo considerando che non ti conosco.
In ogni caso credo che tu non abbia amici. E la cosa è positiva perché se quelli lo fossero il concetto di amicizia andrebbe rivisto.
Perché esci con loro se hai interessi così diversi? Capisco le abitudini, forse ti sei ritrovato con loro e poi con il tempo li hai dati per scontati. Però se crescendo si cambia puoi anche cercare di cambiare giro, non sarà facile ma non credo che rimanere ancorato con le stesse frequentazioni sia un bene.
I 3 strumenti come li hai imparati a suonare, non ci sono altre persone che suonano o si esercitano con te? Tra musica e palestra non c'è modo di iniziare ad uscire con altre persone? Hai altri interessi che possono portarti a frequentare altre persone?
Perché un hobby in comune è un ottimo modo per fare conoscenza - e anche per avere possibilità di entrare in sintonia.

In ogni caso, senza dilungarmi in racconti biografici. Io ad un certo punto della vita ho dato un taglio netto alle conoscenze. Ho salvato il salvabile ma il resto me lo sono lasciato alle spalle.
Prima di giudicare i "20" devi almeno viverne la metà, solo dopo puoi dire se il meglio era davvero alle spalle.
Non so... ma parlo per esperienza. Vista l'età ti dico che il meglio è davanti. Ma solo se cambi atteggiamento e cambi amicizie.

Il problema,leggendo la tua risposta,è che molto probabilmente apparteniamo a due culture diverse.Vivo in un paese di 2000 abitanti del centro-sud,per la maggior parte anziani o di mezza età.Quì purtoppo ci si adegua per forza,si tende ad imitare per poi apparire meglio degli altri,o almeno allo stesso livello.Amici con cui suono e che la pensano all'incirca come me ne ho,e ci vediamo anche abbastanza spesso.Il problema è che sono di un altro paese.Ma infondo,ripensandoci,neanche questo è un vero problema,ormai siamo nel 2017,le distanze non esistono.Ció che davvero mi turba è che se dovessi fare una statistica con tutte le persone che ho incontrato/conosciuto,loro che la pensano simile a me sono forse l'1%.Non sto esagerando.Sempre alla festa di ieri sera,in un altro paese,c'era un pienone enorme.Ecco,questo pienone era composto da ragazzi con giubbino di pelle nera,sigaretta e birra in mano e capelli rasati ai lati.Quasi incredibile che si trattava per la maggior parte di ragazzi sotto i 18 anni.Infondo credo che sia questo il motivo del mio pessimismo socio-ontologico.Con i miei amici dello stesso paese ormai ci esco da piu di 10 anni,praticamente da una vita.Non sono loro il problema,perchè apparte queste cose,mi diverto con loro,ridiamo e sono apparentemente felice.Il vero problema credo sia la società,o meglio,la società della vallata che mi circonda.Hai presente il velo di Maya,concetto di Kant e Schopenauer?Ecco,sono avvolto da questo.Non ho mai vissuto in città,spero con tutto il mio cuore che la vita e le generazioni lì siano diverse.Poi non tratto l'argomento del gentil sesso,altrimenti non finirei piú..

[orange]

Diciamo che se vivi a una decina di Km da Milano trovare "gente" è più facile. Anche se a me le metropoli fanno schifo e ringrazio di avere almeno quei chilometri che me la lasciano lontana (quindi benefici del vivere vicino a tutto ma senza gli orrori della vita da città).
Però capisco la tua situazione, a causa di parenti di amici ho passato qualche settimana di vacanza (sommando varie esperienze, non tutte in una botta sola) in un paesello sperduti negli appennini del centro-sud Italia.
Una compagnia, un bar-bettola, un ristorante pizzeria e tutti che parlavano in dialetto. E io milanese doc non capivo una beata minchia. Così ogni tanto mi estraniavo e mi immaginavo Borghezio - con camicia e foulard verde e l'elmo da vichingo - che entrava nel bar, picchiava tutti come Bud Spencer, mi prendeva in spalla e mi diceva: «Mai avventurarsi sotto il Po da soli. Ora torniamo a casa, dobbiamo liberare la Padania!»
Preciso che non h mai votato Lega in vita mia, soprattutto grazie a personaggi come lui.

In ogni caso non è che qui sia meglio, solo c'è più varietà, e questo vuol dire che qualcosa di buono lo trovi. Ma c'è anche molto di peggio di ciò che vivi te.
Non so che piani hai ma l'università sarebbe un'ancora di salvezza niente male. Anche se trovi lavoro, cosa rara, ma se ce la fai puoi sempre pianificare di trasferirti. In entrambi i casi c'è il problema denaro visto che se devi emigrare devi pagarti pure l'affitto, però se dove sei ora la situazione è quella devi ingegnarti per trovare il modo di andare via.

Per le questioni filosofiche invece passo. Dopo un grande interesse iniziale ho trovato ostico approfondire molto la materia che trovavo troppo conflittuale. Anche un poco deprimente.
Comunque il concetto del velo di Maya lo trovavo interessante, anche per via della sua natura esotica e basata su culture differenti dalla nostra. Nella pratica però l'ho sempre considerato una "cagata pazzesca" (esasperando il pensiero).
Il mondo è come lo vedi, al massimo sono le persone il mistero. Ma il primo non lo puoi evitare, le seconde sì (anche se va detto che la combinazione delle 2 cose è un vero casino).
Io l'unico velo che vedo è quel grigino da smog. Una cosa che almeno tu hai la fortuna di non conoscere.

[memedesimo]

Originariamente inviato da orange

Però capisco la tua situazione, a causa di parenti di amici ho passato qualche settimana di vacanza (sommando varie esperienze, non tutte in una botta sola) in un paesello sperduti negli appennini del centro-sud Italia.
Una compagnia, un bar-bettola, un ristorante pizzeria e tutti che parlavano in dialetto. E io milanese doc non capivo una beata minchia.

Praticamente è dove mi trovo io,50 km in linea d'aria da Pescara,35 km dal Grande Corno del Gran Sasso.C'è qualche bar in più,qualche ristorante in più,qualche compagnìa in più.Quel che non c'è in più è la mentalità,quella per trovarla devi fare qualche chilometro.

Originariamente inviato da orange

Non so che piani hai ma l'università sarebbe un'ancora di salvezza niente male. Anche se trovi lavoro, cosa rara, ma se ce la fai puoi sempre pianificare di trasferirti. In entrambi i casi c'è il problema denaro visto che se devi emigrare devi pagarti pure l'affitto, però se dove sei ora la situazione è quella devi ingegnarti per trovare il modo di andare via.

Sì,è quel che ho in mente.Mi piacerebbe avviarmi in qualche ramo dell'economia,studiando in qualche città più evoluta.Stavo pensando Bologna,dove si vocifera ci sia una buona università,o Ancona,dove però ho i miei dubbi a riguardo.Tra qualche mese si vedrà..Ovviamente lì la palestra potrò scordarmela,già pagare 200€ d'affitto mensili è una mazzata, figuriamoci aggiungendone altri e 40 per cose non indispensabili..