Diario-Memedesimo

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da memedesimo

i recuperi erano abbondantemente sopra i 3 minuti

Prova a farne sei. Almeno sei. Come è già stato detto, peraltro.

...

Originariamente inviato da memedesimo

Devo per forza di cose passare alla prona-supina

O alla presa ad uncino, che ha il vantaggio di non essere asimmetrica.


Buona giornata.



PS
RE: mangiare.
Prova a raddoppiare tutte le porzioni, di tutto, per una settimana.

[memedesimo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Prova a farne sei. Almeno sei. Come è già stato detto, peraltro.

...


O alla presa ad uncino, che ha il vantaggio di non essere asimmetrica.


Buona giornata.



PS
RE: mangiare.
Prova a raddoppiare tutte le porzioni, di tutto, per una settimana.

Presa a uncino già provata,mi fa un male cane ai pollici essendo compressi.


Comunque questi sono i video di stacco: https://youtu.be/KYtjzy5u7Ms

https://youtu.be/plIveHk-S1w

https://youtu.be/jDjVTw1r38k

https://youtu.be/gw3cMPFYn68

https://youtu.be/Dhh59xDnWYc

Da come si può notare,nei primi due video con presa prona spingo di talloni in modo giusto,non appena introduco la presa mista(ultima rep del secondo video)si vede che non riesco ad aprirmi bene,schienando.

Per l'allenamento di domani,tengo gli stessi carichi dello scorso leggero oppure scarico?

[milo]

Originariamente inviato da memedesimo

Presa a uncino già provata,mi fa un male cane ai pollici essendo compressi

Ci si abitua, inizia ad usarla ad ogni serie di avvicinamento, vedrai che nel giro di pochi allenamenti sarai in grado di tenerla anche nelle serie allenanti in maniera efficace e confortevole.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

Ci si abitua, inizia ad usarla ad ogni serie di avvicinamento, vedrai che nel giro di pochi allenamenti sarai in grado di tenerla anche nelle serie allenanti in maniera efficace e confortevole.

+1

[memedesimo]

PS.Principe,sono appena venuto casualmente a conoscenza del tuo Ride Safe,che sto leggendo proprio adesso,una domanda mi sorge inevitabilmente...ma chi sei? ahahah

[Ugo51]

Originariamente inviato da memedesimo

PS.Principe,sono appena venuto casualmente a conoscenza del tuo Ride Safe,che sto leggendo proprio adesso,una domanda mi sorge inevitabilmente...ma chi sei? ahahah

Questa me l'ero persa!
Fortunatamente l'amico Google ha trovato subito il testo!


P.S. visto che mi sono gia' introdotto nel tuo diario senza nemmeno presentarmi: Buon diario Memedesimo
Anche tu motociclista?

[memedesimo]

Originariamente inviato da Ugo51

Anche tu motociclista?

La passione c'è,il mezzo un po' meno(majesty 400 del babbo ahah)

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da memedesimo

una domanda mi sorge inevitabilmente

Anche a me sorge inevitabilmente una domanda: come ci sei arrivato?

[memedesimo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Anche a me sorge inevitabilmente una domanda: come ci sei arrivato?

Cercando articoli sulla sicurezza per le due ruote,mi sono imbattuto nel sito dueruote.it se non erro,dove parlava di un articolo scritto da una persona che non voleva lasciare il proprio nome onde avere un fine utilitaristico per fama del suo articolo,e che si fa chiamare Il Principe Brutto

[orange]

Originariamente inviato da memedesimo

PS.Principe, una domanda mi sorge inevitabilmente...ma chi sei? ahahah

Casco in testa ben allacciato,
luci accese anche di giorno,
e prudenza. Sempre!

[memedesimo]

Ok.Connessione sistemata,posso tornare a scrivere.

14.4.17
Light day

Stacco5x5 ultima con 104 kg
Dips 5x8 con 8kg
Squat 5x5 ultima con 88kg
Trazioni ladder 1-2-3-4 x4 volte
Curl manubri su panca 30° 3x12 8-6kg
17.4.17
Medium day
Squat 5x5 ultima con 92kg
Dips 4x6(+14kg)
Stacchi 5x5 ultima con 116kg
Trazioni supine 5x6
spinte panca inclinata manubri 3x8 22-22-20

[memedesimo]

20.04.17
Heavy day

Squat 5x5 ultima con 106kg Completata
Dips 5x5(13,15,17,19,21 kg di zavorra)
Stacchi 5x5 ultima con 130kg 4 ripetizioni.Sì,avrei dovuto mettere solo 128kg,invece preso dalla foga ne ho messi 130,aumentando del 4% rispetto alla scorsa seduta,dove con 128 ho fatto a stento 3 ripetizioni.Ciò significa che probabilmente avrei fatto tutte e 5 le ripetizioni con 128kg,dunque bene.Credo che un'impatto importante lo dia il completare tutte le serie di squat,"gasandomi",poichè noto che se fallisco nello squat di conseguenza fallisco anche negli stacchi,con un drastico calo di morale.

L.avanti 6-6-6-5 42kg,fallito 4x6,se non riesco la prossima volta nemmeno farò un 5x5 con stesso carico.


Good morning 3x8 44kg

Video: 106kg squat:https://youtu.be/B9eREGtFWnQ

Quattro rep stacco con 130kg https://youtu.be/HOAws6wPISU

Altre due rep di stacco,preso dalla foga ne ho fatto un'altro dove cercavo di riprendermi meglio vedendo l'esecuzione https://youtu.be/wMTGJdI3Qk0

Good morning https://youtu.be/KkshpjYKY-w

Note.Presa a martello provata nel giorno leggero,ma non riesco ad avvolgere bene le altre dita intorno al pollice,forse per il bilanciere troppo spesso,bho.Comunque scivolava ed era peggio della presa prona,per cui ho lasciato perdere,il dolore infondo era sopportabile.

Negli stacchi di ieri nonostante la presa mista finale e quindi a livello propriocettivo non sentendomi bene aperto come nella prona,non ho avvertito dopo le serie e durante lo stesso giorno dolori lombari.Solo oggi davvero un minimo,ed essendo sorti appena sveglio,deduco che si tratti di doms.

[orange]

Ma per la presa a uncino anche il giorno leggero potrebbe essere "troppo".
Fai degli allenamenti specifici solo per quella, non usarla con il normale programma.
Magari nel riscaldamento o alla fine ti fermi 10 minuti in più e la provi con un peso irrisorio.
Poi non è che sia un obbligo, però non l'accantonerei dopo poche prove.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da memedesimo

Video: 106kg squat:https://youtu.be/B9eREGtFWnQ

Non sono sicuro che siano valide, anche se ci sono vicine.
Sono invece sicuro che il tizio in giubbotto di jeans (la serieta'...) che ti accarezza non ti serve a nulla.
Hai le sbarre di sicurezza, non ti serve altro. Al limite, prova a fallire una alzata una volta, giusto per vedere come funzionano e se l'altezza e' giusta.
Nota: fallire una alzaa vuol dire provare ad alzarsi, vedere che non va, risedersi in buca e appoggiare il bilanciere sulle sbarre.


Buona giornata.

[memedesimo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Non sono sicuro che siano valide, anche se ci sono vicine.
Sono invece sicuro che il tizio in giubbotto di jeans (la serieta'...) che ti accarezza non ti serve a nulla.
Hai le sbarre di sicurezza, non ti serve altro. Al limite, prova a fallire una alzata una volta, giusto per vedere come funzionano e se l'altezza e' giusta.
Nota: fallire una alzaa vuol dire provare ad alzarsi, vedere che non va, risedersi in buca e appoggiare il bilanciere sulle sbarre.


Buona giornata.

Tecnicamente,come giustamente affermi,non serve a nulla lo spotter dato che quasi neanche mi tocca,però mi è molto d'aiuto a livello,come dire,psicologico...nel senso,sto facendo progressioni dove non so mai se riuscirò con certezza a compiere tutte le rep,buttandomi un po' alla cieca.Lo spotter,in questo caso,mi aiuta solo se dovessi perdere il core sbilanciandomi in avanti,ovviamente in quel caso la serie sarebbe nulla,devo fare tutto da solo.Ma mi permette di affrontare quest'ultima con molta più serenità,cosa che mi sono accorto influisce molto(mi sento quasi fare meglio l'ultima serie che non la precedente,con 10 kg in meno).L'altezza dei supporti è per forza di cose giusta,poichè più in alto non posso settarla,a rischio di sbattere il bilanciere ogni tentata discesa e fare quindi un mezzo squat.Tenterò a simulare un fallimento d'alzata,con poco carico ovviamente,ma se non è nocivo verso l'esecuzione e la progressione in generale sullo squat,lo spotter almeno in queste ultime settimane di progressione,e dico,solo l'ultima serie pesante,preferirei tenerlo.Poi ripeto,se non mi permette di migliorare al meglio faccio da solo,ma se invece non influisce nulla tecnicamente,meglio di no