Diario-Memedesimo

[memedesimo]

12.4.17
Heavy day

....tadàààà,j'ai stallè

Squat:non ne ho più,anche le serie di mezzo mi rimangono pesanti,è arrivato il momento di un indispensabile scarico,è da Febbraio che continuo senza scaricare.Mi sono fermato alla penultima serie da 98kg facendo 4 rep,alla fine ho scazzato e niente,ho posato il bilanciere.La profondità era poca,le gambe mi si chiudevano,insomma uno schifo.Non ci ho neanche provato a fare i 106 kg,bensì un'altra serie da 98kg,finita con una ripetizione stentata.Questa notte ho dormito 8 ore filate,a mangiare mangio,i recuperi erano abbondantemente sopra i 3 minuti,spero che con lo scarico si risolva la situazione..

Dips:ancora margine di miglioramento,5x5 (12-14-16-18-20 kg di zavorra)

Stacco:Bene e male.Nelle serie più leggere sto riuscendo finalmente a spingere di talloni(come diceva ironpaolo,bisogna affondare i talloni nel pavimento),nelle serie più pesanti,come l'ultima,sono uccelli per diabetici.Devo per forza di cose passare alla prona-supina,ed è quì che viene il problema.A differenza della doppia prona,che uso nelle serie più leggere,con quest'altra presa non riesco ad indurire la schiena ed aprire il petto.La differenza si nota molto nei video ripresi lateralmente,dove mentre nella doppia prona si vede che contraggo bene,nella mista mi ingobbisco e parto prima di sedere,per poi schienare di brutto.Domani caricherò i video che ho fatto,oggi non ne ho la possibilità.Alla fine,dell'ultima serie con 126 kg ho fatto 3 serie da 1-2-1 rep,cercando malamente di indurirmi come nella doppia prona,ma niente da fare,non ci sono riuscito
L.Avanti 6-6-6-5-5 con 42kg (era un tentato 4x6)

Good morning provato ma terminato immediatamente causa stanchezza e scazzo (per questo credo anche che lo scarico possa farmi solo bene)

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da memedesimo

i recuperi erano abbondantemente sopra i 3 minuti

Prova a farne sei. Almeno sei. Come è già stato detto, peraltro.

...

Originariamente inviato da memedesimo

Devo per forza di cose passare alla prona-supina

O alla presa ad uncino, che ha il vantaggio di non essere asimmetrica.


Buona giornata.



PS
RE: mangiare.
Prova a raddoppiare tutte le porzioni, di tutto, per una settimana.

[memedesimo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Prova a farne sei. Almeno sei. Come è già stato detto, peraltro.

...


O alla presa ad uncino, che ha il vantaggio di non essere asimmetrica.


Buona giornata.



PS
RE: mangiare.
Prova a raddoppiare tutte le porzioni, di tutto, per una settimana.

Presa a uncino già provata,mi fa un male cane ai pollici essendo compressi.


Comunque questi sono i video di stacco: https://youtu.be/KYtjzy5u7Ms

https://youtu.be/plIveHk-S1w

https://youtu.be/jDjVTw1r38k

https://youtu.be/gw3cMPFYn68

https://youtu.be/Dhh59xDnWYc

Da come si può notare,nei primi due video con presa prona spingo di talloni in modo giusto,non appena introduco la presa mista(ultima rep del secondo video)si vede che non riesco ad aprirmi bene,schienando.

Per l'allenamento di domani,tengo gli stessi carichi dello scorso leggero oppure scarico?

[milo]

Originariamente inviato da memedesimo

Presa a uncino già provata,mi fa un male cane ai pollici essendo compressi

Ci si abitua, inizia ad usarla ad ogni serie di avvicinamento, vedrai che nel giro di pochi allenamenti sarai in grado di tenerla anche nelle serie allenanti in maniera efficace e confortevole.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

Ci si abitua, inizia ad usarla ad ogni serie di avvicinamento, vedrai che nel giro di pochi allenamenti sarai in grado di tenerla anche nelle serie allenanti in maniera efficace e confortevole.

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