Diario di un pesista pigro

PrisonBreak · 08-03-2019, 09:08 AM

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Originariamente inviato da lazy_lifter

Sono lombardo-emiliano...

Adesso però sono curioso ... di dove sei di preciso? (se vuoi dirlo)
Io sono piacentino, magari siamo "vicini di casa"

lazy_lifter · 08-03-2019, 09:42 AM

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Originariamente inviato da PrisonBreak

Adesso però sono curioso ... di dove sei di preciso? (se vuoi dirlo)
Io sono piacentino, magari siamo "vicini di casa"

Ahahah, sì, ti confermo che siamo "vicini di casa", ma di più non mi sbottono

lazy_lifter · 08-03-2019, 09:55 AM

07/03/2019

L'allenamento è andato un po' zoppicando. Lo strappo di forza non mi soddisfa ancora, il fatto di non riuscire ad alzare i gomiti come vorrei, soprattutto per la mobilità (ma anche la forza), fa sì che il bilanciere si allontani troppo. Bleah.

Il complex spinta di forza dietro presa strappo + gambe strappo è stato tutto sommato leggero ma fastidioso per polsi e spalla sinistra...

Sono sempre stato convinto di una cosa: tutti possono fare pesistica, ma se si vuole farla bene sono necessarie alcune qualità. E adesso a me mancano (non che le avessi mai avute, intendiamoci

).

Insomma, sono ipercritico verso me stesso e la cosa mi frena un po'. A mente fredda so che è l'inizio e non dovrei preoccuparmi di cercare la perfezione ma solo di fare, però non riesco a cedere "all'ignoranza". Farsi seguire da qualcuno probabilmente sarebbe una buona idea. Mi guarderò un po' in giro. Nel frattempo questo weekend lo dedicherò alla mobilità!

milo · 08-03-2019, 11:36 AM

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Originariamente inviato da PrisonBreak

Adesso però sono curioso ... di dove sei di preciso? (se vuoi dirlo)
Io sono piacentino, magari siamo "vicini di casa"

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Originariamente inviato da lazy_lifter

Ahahah, sì, ti confermo che siamo "vicini di casa", ma di più non mi sbottono

Tutti a casa di Prison per un allenamento di alzate olimpiche nella stanza delle chitarre!

milo · 08-03-2019, 11:45 AM

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Originariamente inviato da lazy_lifter

Lo strappo di forza non mi soddisfa ancora, il fatto di non riuscire ad alzare i gomiti come vorrei, soprattutto per la mobilità (ma anche la forza), fa sì che il bilanciere si allontani troppo.

Ma una volta che tiri il bilanciere allo sterno, con i gomiti all'altezza delle spalle, non è sufficiente per lo strappo? Quanto li vuoi tirare in alto? Per tenere il bilanciere vicino al petto basta flettere i polsi, non è che ti si allontana perchè magari sbandieri buttandolo in fuori con le cosce o il bacino?

Scusa ma non riesco a capire.

lazy_lifter · 08-03-2019, 12:12 PM

Eh, sarebbe sì sufficiente, ma non riuscendoci porto i gomiti più verso il dietro che verso l'alto, col problema di allontanare il bilanciere.

PrisonBreak · 09-03-2019, 11:40 AM

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Originariamente inviato da milo

Tutti a casa di Prison per un allenamento di alzate olimpiche nella stanza delle chitarre!

Vi aspetto ... ma vi avverto che si potrebbe stare un po' strettini!

lazy_lifter · 11-03-2019, 12:49 PM

Bagordi del weekend passati (il carnevale ambrosiano è durato fino a sabato), posso rimettermi a pensare a vivere una vita fit, o pseudo fit

Oggi allenamento che si preannuncia tostarello ma devo ingranare fisicamente, altrimenti è la fine.

- Strappo
- Tirata strappo
- Gambe dietro
- Caduta strappo

Non ho idea ancora dei kili, ma voglio fare del volume buono.

Altra cosa che vorrei provare a fare è prendere uno stimolante prima dell'allenamento. Non so, caffeina, teina, o qualunque altra cosa trovi che mi dia focus e un minimo di sopportazione della fatica

lazy_lifter · 12-03-2019, 12:54 AM

- Strappo
30kg/5x2serie, 40kg/3x4serie
- Tirata strappo dalla sospensione (sopra il ginocchio)
50kg/5, 60kg/5x5serie
- Gambe dietro
40kg/4, 50kg/4, 60kg/3, 70kg/2, 80kg/1, 85kg/4x4serie
- Caduta strappo
40kg/3x3serie, 45kg/2x2serie, 50kg/1x2serie

Allenamento pesante per la condizione in cui sono ora, ma mi devo abituare. Le gambe diventano subito pesanti e dopo qualche serie la fatica percepita aumenta considerevolmente.

Le due compresse di tè verde non mi sembrano essere servite a nulla, anche perché se non sbaglio hanno poco più di 10mg di caffeina ciascuna. Forse meglio che passi a cose più sostanziose

orange · 12-03-2019, 01:40 AM

Un caffè dovrebbe avere circa 100mg di caffeina, anche se è molto variabile perché dipende molto da quanto lo fai lungo e cambia anche tra moka o espresso. Però a non cambiare è il fatto che 20mg sono pochi per sentirli. In genere le compresse di tè verde sono poco "cariche" perchè non hanno lo scopo di essere stimolanti.
Inoltre se bevi anche caffè o tè abitualmente la sensibilità è pure ridotta rispetto a chi non ne beve.

Ho fatto una ricerca rapida di integratori di caffeina. Ne ho aperti 3 e tutti sono da 200mg per compressa. Quindi direi di sì, si usano dosi più sostanziose

lazy_lifter · 12-03-2019, 12:40 PM

Eh già! Io caffè o tè non ne prendo mai, speravo che anche quel poco qualcosa facesse... magari ha fatto eh, però non in maniera sostanziale. Quindi sperimenterò qualcosa di più forte (dovrei avere a casa delle pillole da 150mg di caffeina ciascuna).

Oggi comunque DOMS indicibili ai quadricipiti e fiacchezza generale. Passerà, spero

lazy_lifter · 13-03-2019, 02:25 PM

Oggi provo a lavorare un po' sulle alzate in mezza accosciata (o semipiegata), un qualcosa che non mi è mai venuto bene, in particolar modo per lo strappo. Farò qualcosa del genere:
- Strappo in mezza accosciata
30-40kg/3x4serie
- Girata in mezza accosciata
60-70kg/3x4serie
- Gambe dietro
80-85kg/4x4serie
- Stacco rumeno
boh

Devo dire che ormai la fase DOMS aggressivi è passata. Ci vorrà di più credo per i dolori articolari, soprattutto a spalle e polsi.

Oggi proverò anche a "bombarmi" di caffeina visto che ho trovato in casa dei rimasugli di un vecchio integratore. Se ci rimango è perché è scaduto da mo'.

**spike** · 13-03-2019, 03:32 PM

Con spaventoso lazydelay ti auguro buon diario

lazy_lifter · 14-03-2019, 01:00 AM

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Originariamente inviato da spike

Con spaventoso lazydelay ti auguro buon diario

Grazie!

13/03/2019
Oggi è andato tutto liscio e facile, anche perché oggettivamente i chili sono quelli che sono... continua a non piacermi per niente la linea dello strappo e anche nella girata ogni ripetizione era diversa dalle altre... ci vorrà tempo, mooolto tempo temo.
- Strappo in mezza accosciata
35kg/3x4serie
- Girata in mezza accosciata
60kg/3x4serie
- Gambe dietro
70kg/4x4serie
- Stacco rumeno
60kg/4x5serie

orange · 14-03-2019, 01:06 PM

Felice di leggerti di nuovo e sapere che l'integratore di caffeina non era un focolaio di muffe assassine. Sarebbe stato un peccato perdere una new entry così presto.

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lazy_lifter One of Us Messaggi: 50 Data registrazione: Feb 2019	08-03-2019, 09:55 AM 07/03/2019 L'allenamento è andato un po' zoppicando. Lo strappo di forza non mi soddisfa ancora, il fatto di non riuscire ad alzare i gomiti come vorrei, soprattutto per la mobilità (ma anche la forza), fa sì che il bilanciere si allontani troppo. Bleah. Il complex spinta di forza dietro presa strappo + gambe strappo è stato tutto sommato leggero ma fastidioso per polsi e spalla sinistra... Sono sempre stato convinto di una cosa: tutti possono fare pesistica, ma se si vuole farla bene sono necessarie alcune qualità. E adesso a me mancano (non che le avessi mai avute, intendiamoci ). Insomma, sono ipercritico verso me stesso e la cosa mi frena un po'. A mente fredda so che è l'inizio e non dovrei preoccuparmi di cercare la perfezione ma solo di fare, però non riesco a cedere "all'ignoranza". Farsi seguire da qualcuno probabilmente sarebbe una buona idea. Mi guarderò un po' in giro. Nel frattempo questo weekend lo dedicherò alla mobilità!

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lazy_lifter One of Us Messaggi: 50 Data registrazione: Feb 2019	08-03-2019, 12:12 PM Eh, sarebbe sì sufficiente, ma non riuscendoci porto i gomiti più verso il dietro che verso l'alto, col problema di allontanare il bilanciere.

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lazy_lifter One of Us Messaggi: 50 Data registrazione: Feb 2019	11-03-2019, 12:49 PM Bagordi del weekend passati (il carnevale ambrosiano è durato fino a sabato), posso rimettermi a pensare a vivere una vita fit, o pseudo fit Oggi allenamento che si preannuncia tostarello ma devo ingranare fisicamente, altrimenti è la fine. - Strappo - Tirata strappo - Gambe dietro - Caduta strappo Non ho idea ancora dei kili, ma voglio fare del volume buono. Altra cosa che vorrei provare a fare è prendere uno stimolante prima dell'allenamento. Non so, caffeina, teina, o qualunque altra cosa trovi che mi dia focus e un minimo di sopportazione della fatica

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lazy_lifter One of Us Messaggi: 50 Data registrazione: Feb 2019	12-03-2019, 12:54 AM - Strappo 30kg/5x2serie, 40kg/3x4serie - Tirata strappo dalla sospensione (sopra il ginocchio) 50kg/5, 60kg/5x5serie - Gambe dietro 40kg/4, 50kg/4, 60kg/3, 70kg/2, 80kg/1, 85kg/4x4serie - Caduta strappo 40kg/3x3serie, 45kg/2x2serie, 50kg/1x2serie Allenamento pesante per la condizione in cui sono ora, ma mi devo abituare. Le gambe diventano subito pesanti e dopo qualche serie la fatica percepita aumenta considerevolmente. Le due compresse di tè verde non mi sembrano essere servite a nulla, anche perché se non sbaglio hanno poco più di 10mg di caffeina ciascuna. Forse meglio che passi a cose più sostanziose

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,222 Data registrazione: Apr 2008	12-03-2019, 01:40 AM Un caffè dovrebbe avere circa 100mg di caffeina, anche se è molto variabile perché dipende molto da quanto lo fai lungo e cambia anche tra moka o espresso. Però a non cambiare è il fatto che 20mg sono pochi per sentirli. In genere le compresse di tè verde sono poco "cariche" perchè non hanno lo scopo di essere stimolanti. Inoltre se bevi anche caffè o tè abitualmente la sensibilità è pure ridotta rispetto a chi non ne beve. Ho fatto una ricerca rapida di integratori di caffeina. Ne ho aperti 3 e tutti sono da 200mg per compressa. Quindi direi di sì, si usano dosi più sostanziose

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lazy_lifter One of Us Messaggi: 50 Data registrazione: Feb 2019	12-03-2019, 12:40 PM Eh già! Io caffè o tè non ne prendo mai, speravo che anche quel poco qualcosa facesse... magari ha fatto eh, però non in maniera sostanziale. Quindi sperimenterò qualcosa di più forte (dovrei avere a casa delle pillole da 150mg di caffeina ciascuna). Oggi comunque DOMS indicibili ai quadricipiti e fiacchezza generale. Passerà, spero

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lazy_lifter One of Us Messaggi: 50 Data registrazione: Feb 2019	13-03-2019, 02:25 PM Oggi provo a lavorare un po' sulle alzate in mezza accosciata (o semipiegata), un qualcosa che non mi è mai venuto bene, in particolar modo per lo strappo. Farò qualcosa del genere: - Strappo in mezza accosciata 30-40kg/3x4serie - Girata in mezza accosciata 60-70kg/3x4serie - Gambe dietro 80-85kg/4x4serie - Stacco rumeno boh Devo dire che ormai la fase DOMS aggressivi è passata. Ci vorrà di più credo per i dolori articolari, soprattutto a spalle e polsi. Oggi proverò anche a "bombarmi" di caffeina visto che ho trovato in casa dei rimasugli di un vecchio integratore. Se ci rimango è perché è scaduto da mo'.

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	13-03-2019, 03:32 PM Con spaventoso lazydelay ti auguro buon diario

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,222 Data registrazione: Apr 2008	14-03-2019, 01:06 PM Felice di leggerti di nuovo e sapere che l'integratore di caffeina non era un focolaio di muffe assassine. Sarebbe stato un peccato perdere una new entry così presto.