Zio Pino's diary

menphisdaemon · 05-01-2011, 04:34 PM

10X2@85% è di tutto rispetto!!!

Ciao Pino...buon anno.

pinobit · 06-01-2011, 01:21 PM

Grazie Marco, altrettante!

Buona befana a tutti! (gli uomini... alle donne BELLA Befana!

)
Stamattina WO prima che pupo e moglie si svegliassero...

Anche se non rendo proprio al massimo, ma mi dovrò adeguare anche ad allenamenti in notturna prima o poi...

Stacco 10x4x130 - Rest 75" circa
Military 10x5x55kg - Rest 60" circa, dei missili!
Curl EZ 8x6x38kg - Esecuzione esplosiva e negativa in 4" - Rest 60" circa
Skull Crasher EZ 8x6x38kg - Come il curl ma con Rest 45" circa, l'ho sentito più leggero...
Nel complesso bene, nello stacco ho avuto seri problemi alle mani gelide di prima mattina, mi sentivo strappare la pelle, non riuscivo neanche ad afferrare il bilanciere, alla fine le ho nastrate con il nastro carta

a quel punto sono venute su veloci e pulite... sono rimasto ben compatto, buon feeling...

vivix · 07-01-2011, 12:26 AM

Quote:

Originariamente inviato da pinobit

Grazie Marco, altrettante!

Buona befana a tutti! (gli uomini... alle donne BELLA Befana!

)
Stamattina WO prima che pupo e moglie si svegliassero...

Anche se non rendo proprio al massimo, ma mi dovrò adeguare anche ad allenamenti in notturna prima o poi...

Stacco 10x4x130 - Rest 75" circa
Military 10x5x55kg - Rest 60" circa, dei missili!
Curl EZ 8x6x38kg - Esecuzione esplosiva e negativa in 4" - Rest 60" circa
Skull Crasher EZ 8x6x38kg - Come il curl ma con Rest 45" circa, l'ho sentito più leggero...
Nel complesso bene, nello stacco ho avuto seri problemi alle mani gelide di prima mattina, mi sentivo strappare la pelle, non riuscivo neanche ad afferrare il bilanciere, alla fine le ho nastrate con il nastro carta

a quel punto sono venute su veloci e pulite... sono rimasto ben compatto, buon feeling...

una stufetta in tana no?
me ne gioverei anche io

pinobit · 09-01-2011, 09:21 AM

Quote:

Originariamente inviato da vivix

una stufetta in tana no?
me ne gioverei anche io

Hai ragione, tra l'altro ne ho almeno 2 inutilizzate, dovrei semplicemente rimetterle in funzione ma come dico sempre non è uno sport per checche quindi se il caso mi alleno pure sulla neve

Squat 10x5x102,5kg pausa nella buca 1" - Rest 90" circa
Panca 10x5x85kg fermo 1" - Rest 120" circa
Chin Up 10x3xBW negativa in 3" - Rest 45" circa
Sollevamenti da appeso 5x12-15

Ieri ho risentito sia del pesante indolensimento muscolare dovuto alla ripresa dopo 15 giorni di stop, sia di un pranzetto al ristorante a base di pesce... cavolo ogni rep di squat un merluzzetto fritto tendeva a risalire manco fosse un salmone in fase rirpoduttiva

Cmq allargando i rest è andata.. tutto fluido ma non esplosivo come avrei voluto, ad ogni modo poche sbavature...
Molto bene le trazioni

Buona Domenica!

santib · 09-01-2011, 11:27 PM

eccomi qua capo........ non potevo non seguirti anche io

pinobit · 10-01-2011, 10:30 AM

Ciao Fratellino...
Questo week end ho un attimo esagerato con il cibo...
Poco male, energia in piu' per i WO...
Prima o poi dovro' decidermi a moderare i miei free meal o al pupo la ciambella per la spiaggia la posso prestare io...

santib · 10-01-2011, 11:11 AM

io come sai ho esagerato sabato...post pizza vaschetta di gelato da bianca....ma ieri ho fatto il bravo ho scaricato

pinobit · 10-01-2011, 11:22 AM

Quote:

Originariamente inviato da santib

io come sai ho esagerato sabato...post pizza vaschetta di gelato da bianca....ma ieri ho fatto il bravo ho scaricato

Maledetto! me lo potevi dire che andavi da Bianca che ti davo compagnia...

Io triste di mancanza da dolci a casa ho assaggiato tutte le varieta' di cioccolattini che avevo...

NoMoreTrouble · 10-01-2011, 01:37 PM

potete anche spedirmela una vasca di gelato neéééé!

Bellero · 01:52 PM

Quote:

Originariamente inviato da NoMoreTrouble

potete anche spedirmela una vasca di gelato neéééé!

nel senso di una jacuzzi piena di gelato?...

piniello giorno anche di qua

santib · 10-01-2011, 01:53 PM

Quote:

Originariamente inviato da pinobit

Maledetto! me lo potevi dire che andavi da Bianca che ti davo compagnia...

Io triste di mancanza da dolci a casa ho assaggiato tutte le varieta' di cioccolattini che avevo...

mi è venuta voglia passandoci davanti

me ne sono fatto fuori quasi mezzo chilo....

poi mi ha bloccato vivi

vivix · 11-01-2011, 01:54 PM

ha pure litigato con sara: lei voleva la fragola che a lui non piace....e non voleva gli si occupasse il posto nella vaschetta.....

NoMoreTrouble · 11-01-2011, 01:55 PM

la prossima volta una vaschetta per uno!

santib · 11-01-2011, 05:43 PM

Quote:

Originariamente inviato da NoMoreTrouble

la prossima volta una vaschetta per uno!

noooooooo, ma io non solo goloso ne mangio pochino

pinobit · 10:05 AM

Allenamento 11/01/2011

Squat 10x4x107,5kg pausa nella buca 1" - Rest 90" circa
Panca 10x4x87,5kg fermo 1" - Rest 90" circa
Chin Up 9x4xBW negativa in 3" - Rest 60" circa
Crunches con sovraccarico (5kg) 5x12-15

Lo squat davvero bello, bello, bello... pulito, veloce, composto... cavolo dovevo filmarmi

Panca bene, maggiore sensazione di compattezza, non ho mai perso il setup sebbene la velocita' cominci a diminuire in funzione del carico, nel complesso fluida...
Bene anche le trazioni, stiamo al passo...

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menphisdaemon ParentalAdvisoryMember Messaggi: 336 Data registrazione: Nov 2009	05-01-2011, 04:34 PM 10X2@85% è di tutto rispetto!!! Ciao Pino...buon anno.

	(#287)
pinobit ParentalAdvisoryMember Messaggi: 302 Data registrazione: Jan 2007	06-01-2011, 01:21 PM Grazie Marco, altrettante! Buona befana a tutti! (gli uomini... alle donne BELLA Befana! ) Stamattina WO prima che pupo e moglie si svegliassero... Anche se non rendo proprio al massimo, ma mi dovrò adeguare anche ad allenamenti in notturna prima o poi... Stacco 10x4x130 - Rest 75" circa Military 10x5x55kg - Rest 60" circa, dei missili! Curl EZ 8x6x38kg - Esecuzione esplosiva e negativa in 4" - Rest 60" circa Skull Crasher EZ 8x6x38kg - Come il curl ma con Rest 45" circa, l'ho sentito più leggero... Nel complesso bene, nello stacco ho avuto seri problemi alle mani gelide di prima mattina, mi sentivo strappare la pelle, non riuscivo neanche ad afferrare il bilanciere, alla fine le ho nastrate con il nastro carta a quel punto sono venute su veloci e pulite... sono rimasto ben compatto, buon feeling...

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santib Rookie Messaggi: 23 Data registrazione: Jan 2011 Età: 51	09-01-2011, 11:27 PM eccomi qua capo........ non potevo non seguirti anche io

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pinobit ParentalAdvisoryMember Messaggi: 302 Data registrazione: Jan 2007	10-01-2011, 10:30 AM Ciao Fratellino... Questo week end ho un attimo esagerato con il cibo... Poco male, energia in piu' per i WO... Prima o poi dovro' decidermi a moderare i miei free meal o al pupo la ciambella per la spiaggia la posso prestare io...

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santib Rookie Messaggi: 23 Data registrazione: Jan 2011 Età: 51	10-01-2011, 11:11 AM io come sai ho esagerato sabato...post pizza vaschetta di gelato da bianca....ma ieri ho fatto il bravo ho scaricato

	(#294)
NoMoreTrouble RealUncensoredMofo Messaggi: 468 Data registrazione: Sep 2007	10-01-2011, 01:37 PM potete anche spedirmela una vasca di gelato neéééé!

	(#297)
vivix One of Us Messaggi: 58 Data registrazione: Jan 2011 Età: 50	11-01-2011, 01:54 PM ha pure litigato con sara: lei voleva la fragola che a lui non piace....e non voleva gli si occupasse il posto nella vaschetta.....

	(#298)
NoMoreTrouble RealUncensoredMofo Messaggi: 468 Data registrazione: Sep 2007	11-01-2011, 01:55 PM la prossima volta una vaschetta per uno!

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pinobit ParentalAdvisoryMember Messaggi: 302 Data registrazione: Jan 2007	12-01-2011, 10:03 AM Allenamento 11/01/2011 Squat 10x4x107,5kg pausa nella buca 1" - Rest 90" circa Panca 10x4x87,5kg fermo 1" - Rest 90" circa Chin Up 9x4xBW negativa in 3" - Rest 60" circa Crunches con sovraccarico (5kg) 5x12-15 Lo squat davvero bello, bello, bello... pulito, veloce, composto... cavolo dovevo filmarmi Panca bene, maggiore sensazione di compattezza, non ho mai perso il setup sebbene la velocita' cominci a diminuire in funzione del carico, nel complesso fluida... Bene anche le trazioni, stiamo al passo... Ultima Modifica di pinobit : 12-01-2011 10:05 AM.