Zio Pino's diary

vivix · 12-01-2011, 11:45 AM

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Originariamente inviato da pinobit

Allenamento 11/01/2011

Squat 10x4x107,5kg pausa nella buca 1" - Rest 90" circa
Panca 10x4x87,5kg fermo 1" - Rest 90" circa
Chin Up 9x4xBW negativa in 3" - Rest 60" circa
Crunches con sovraccarico (5kg) 5x12-15

Lo squat davvero bello, bello, bello... pulito, veloce, composto... cavolo dovevo filmarmi
Panca bene, maggiore sensazione di compattezza, non ho mai perso il setup sebbene la velocita' cominci a diminuire in funzione del carico, nel complesso fluida...
Bene anche le trazioni, stiamo al passo...

si...avresti fatto bene...potevo imparare qualcosa

anche alla panca ...

pinobit · 12-01-2011, 12:01 PM

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Originariamente inviato da vivix

si...avresti fatto bene...potevo imparare qualcosa

anche alla panca ...

Tagliamo la testa al toro, vieni ad allenarti da me sabato e non se ne parla piu'...

In qualche modo ci organizziamo con carica e scarica bilanciere, non preoccuparti... tanto alla fine devi farti solo 3 set per esercizio...
Unica cosa che in tana il calf te lo puoi fare a singolo manubrio...

vivix · 12-01-2011, 12:31 PM

deduco che sabato panchizzi
ma lo squat?
e cmq ti ruberei troppo tempo....

vediamo che combino domani, casomai vengo solo a prendere lezione durante il tuo wo....che poi tu hai orari "particolari" quindi rimane da vedersi anche quello

ma se vengo accendi la stufetta?

pinobit · 12-01-2011, 12:33 PM

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Originariamente inviato da vivix

deduco che sabato panchizzi
ma lo squat?
e cmq ti ruberei troppo tempo....

vediamo che combino domani, casomai vengo solo a prendere lezione durante il tuo wo....che poi tu hai orari "particolari" quindi rimane da vedersi anche quello

ma se vengo accendi la stufetta?

Panca - Squat - Chin up...
Il tempo e' relativo...
Cmq puoi sempre venire per correggere un po' la sola panca...
Gli orari non sono poi cosi' tremendi... credo in un intorno postprandiale... tipo le 15-16 circa... ad ogni modo ci organizziamo...
Per la stufetta mi impegno a mangiare fagioli a pranzo

vivix · 12-01-2011, 12:37 PM

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Originariamente inviato da pinobit

Panca - Squat - Chin up...
Il tempo e' relativo...
Cmq puoi sempre venire per correggere un po' la sola panca...
Gli orari non sono poi cosi' tremendi... credo in un intorno postprandiale... tipo le 15-16 circa... ad ogni modo ci organizziamo...
Per la stufetta mi impegno a mangiare fagioli a pranzo

santib · 12-01-2011, 06:02 PM

per il prox mesociclo mi sa che mi trasferisco da te per fare panca..................

pinobit · 14-01-2011, 09:27 AM

Allenamento di ieri:
Stacco 10x4x135 - Rest 75" circa
Military 10x5x60kg - Rest 60" circa
Curl EZ 7x8x38kg - Esecuzione esplosiva e negativa in 4" - Rest 60" circa
Skull Crasher EZ 7x8x38kg - Come il curl ma con Rest 45" circa

Che dire, devo cambiare ste' mani... mi girano le balls... non e' possibile che ogni volta devo soffrire in questo modo... non so piu' che fare... i calli nel punto di giunzione tra le dita e il palmo ogni volta che stacco esplodono di dolore come se mi si strappasse la pelle... la presa e' sempre compromessa... tempo fa avevo attenuato il problema con una base di glicerina... ma posso passare mai tutto il tempo a ingrassarmi i palmi manco fossi una foca?

Se non fosse per questo problema il WO sarebbe stato spaziale...

Prima o poi me le taglio e monto 2 uncini di metallo prensili

**spike** · 14-01-2011, 10:54 AM

purtroppo da un certo punto in poi i calli vanno trattati costantemente (non spesso ma alle prime avvisaglie di mancanza di elasticità) altrimenti compromettono i WO appunto

pinobit · 14-01-2011, 11:02 AM

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Originariamente inviato da spike

purtroppo da un certo punto in poi i calli vanno trattati costantemente (non spesso ma alle prime avvisaglie di mancanza di elasticità) altrimenti compromettono i WO appunto

Qualche consiglio da manicure da dispensarmi?

A parte imbrattarmi di glicerina... non commento...

**spike** · 14-01-2011, 11:11 AM

il giorno dopo lo stacco riempi una bacinella di acqua calda e ci immergi la mano per 15 minuti. Quando la tiri fuori devi avere i calli bianchissimi. A quel punto prendi un coltello da burro (senza seghetto) e cominci ad asportarti il callo alla grossa. Tranquillo che la pelle sotto è elastica e non si staccherà. Finito con tutti i calli sei una schifezza, in alcuni ti sarà venuto un buco vero e proprio. A quel punto metti la mano in acqua fredda (fresca va) per 5 minuti e passi la pietra pomice tanto per rendere la pelle più uniforme. Lo stacco successivo sarà appena più doloroso del solito (ma non come l'ultimo fatto) perché ora hai la pelle più sensibile. Dalla volta dopo vai alla grande almeno per un paio di mesi ma anche più.

pinobit · 14-01-2011, 11:14 AM

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Originariamente inviato da spike

il giorno dopo lo stacco riempi una bacinella di acqua calda e ci immergi la mano per 15 minuti. Quando la tiri fuori devi avere i calli bianchissimi. A quel punto prendi un coltello da burro (senza seghetto) e cominci ad asportarti il callo alla grossa. Tranquillo che la pelle sotto è elastica e non si staccherà. Finito con tutti i calli sei una schifezza, in alcuni ti sarà venuto un buco vero e proprio. A quel punto metti la mano in acqua fredda (fresca va) per 5 minuti e passi la pietra pomice tanto per rendere la pelle più uniforme. Lo stacco successivo sarà appena più doloroso del solito (ma non come l'ultimo fatto) perché ora hai la pelle più sensibile. Dalla volta dopo vai alla grande almeno per un paio di mesi ma anche più.

Perfetto...
Figurati che io strappavo i calli con i denti (ho il vizio di mangiare le pellicine attorno le unghie

)

Oggi provvedo!

novellino · 14-01-2011, 11:37 AM

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Originariamente inviato da pinobit

Perfetto...
Figurati che io strappavo i calli con i denti (ho il vizio di mangiare le pellicine attorno le unghie

)

Oggi provvedo!

allora non sono il solo .
Cmq io usato una soluzione un po' diversa da quella suggerita da Spike; dopo una bella doccia calda , la pelle delle mani è si è ammorbidita abbastanza , quindi con un tagliaunghie ( preventivamente sterilizzato) ho tagliato i calli , poi abbondante crema , e dopo rifinitura con limetta per unghie, e periodicamente uso della crema per le mani ( molto grassa) .

Il punto che mi creava più fastidio era proprio quello indicato da te "i calli nel punto di giunzione tra le dita e il palmo" specialmente la sx .

vivix · 14-01-2011, 12:58 PM

bello leggere di manicure qui....
nn è uno sport per checche (cit.)

cmq lascia stare la glisolid che unge e basta, e prendi invece la neutrogena, e fidati che se sui miei wo tocca a te dire l'ultima, su questo genere di cose ti faccio le scarpe

sarò una incompetente, ma mi impressiona il rest allo stacco considerato il carico....

tck991 · 14-01-2011, 01:06 PM

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Originariamente inviato da pinobit

Qualche consiglio da manicure da dispensarmi?

A parte imbrattarmi di glicerina... non commento...

cosi male ti fanno i calli? a me ormai è sempre la solita routine si creano e si distruggono durante il wo

novellino · 14-01-2011, 01:08 PM

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Originariamente inviato da vivix

bello leggere di manicure qui....
nn è uno sport per checche (cit.)

cmq lascia stare la glisolid che unge e basta, e prendi invece la neutrogena, e fidati che se sui miei wo tocca a te dire l'ultima, su questo genere di cose ti faccio le scarpe

sarò una incompetente, ma mi impressiona il rest allo stacco considerato il carico....

sicuramente non è uno sport per "puppi"

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vivix One of Us Messaggi: 58 Data registrazione: Jan 2011 Età: 50	12-01-2011, 12:31 PM deduco che sabato panchizzi ma lo squat? e cmq ti ruberei troppo tempo.... vediamo che combino domani, casomai vengo solo a prendere lezione durante il tuo wo....che poi tu hai orari "particolari" quindi rimane da vedersi anche quello ma se vengo accendi la stufetta?

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santib Rookie Messaggi: 23 Data registrazione: Jan 2011 Età: 51	12-01-2011, 06:02 PM per il prox mesociclo mi sa che mi trasferisco da te per fare panca..................

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pinobit ParentalAdvisoryMember Messaggi: 302 Data registrazione: Jan 2007	14-01-2011, 09:27 AM Allenamento di ieri: Stacco 10x4x135 - Rest 75" circa Military 10x5x60kg - Rest 60" circa Curl EZ 7x8x38kg - Esecuzione esplosiva e negativa in 4" - Rest 60" circa Skull Crasher EZ 7x8x38kg - Come il curl ma con Rest 45" circa Che dire, devo cambiare ste' mani... mi girano le balls... non e' possibile che ogni volta devo soffrire in questo modo... non so piu' che fare... i calli nel punto di giunzione tra le dita e il palmo ogni volta che stacco esplodono di dolore come se mi si strappasse la pelle... la presa e' sempre compromessa... tempo fa avevo attenuato il problema con una base di glicerina... ma posso passare mai tutto il tempo a ingrassarmi i palmi manco fossi una foca? Se non fosse per questo problema il WO sarebbe stato spaziale... Prima o poi me le taglio e monto 2 uncini di metallo prensili

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	14-01-2011, 10:54 AM purtroppo da un certo punto in poi i calli vanno trattati costantemente (non spesso ma alle prime avvisaglie di mancanza di elasticità) altrimenti compromettono i WO appunto

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	14-01-2011, 11:11 AM il giorno dopo lo stacco riempi una bacinella di acqua calda e ci immergi la mano per 15 minuti. Quando la tiri fuori devi avere i calli bianchissimi. A quel punto prendi un coltello da burro (senza seghetto) e cominci ad asportarti il callo alla grossa. Tranquillo che la pelle sotto è elastica e non si staccherà. Finito con tutti i calli sei una schifezza, in alcuni ti sarà venuto un buco vero e proprio. A quel punto metti la mano in acqua fredda (fresca va) per 5 minuti e passi la pietra pomice tanto per rendere la pelle più uniforme. Lo stacco successivo sarà appena più doloroso del solito (ma non come l'ultimo fatto) perché ora hai la pelle più sensibile. Dalla volta dopo vai alla grande almeno per un paio di mesi ma anche più.

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vivix One of Us Messaggi: 58 Data registrazione: Jan 2011 Età: 50	14-01-2011, 12:58 PM bello leggere di manicure qui.... nn è uno sport per checche (cit.) cmq lascia stare la glisolid che unge e basta, e prendi invece la neutrogena, e fidati che se sui miei wo tocca a te dire l'ultima, su questo genere di cose ti faccio le scarpe sarò una incompetente, ma mi impressiona il rest allo stacco considerato il carico....