Zio Pino's diary

[Bellero]

Originariamente inviato da Whipper1980

Deihhohohohohooooo

oolè..eccolo qua....bienvenito wippuzzo caro

[pinobit]

Originariamente inviato da Whipper1980

Deihhohohohohooooo

Frattello Juan ... mi sei mancato

[pinobit]

Back ora dal wo...
- Military aggritta 4@92kg-6@88kg-6@86kg-12@64kg (per virtù dello spiritoso santo...)
- Alzate a 90° alla macchina 8@45kg-10@40kg-12@35kg (ottime sensazioni queste macchine sono davvero ben progettate)
- Alzate laterali alla macchina (stesso discorso) 2x20@35kg
- Sgrullate alla smith 2x12@10+10+peso della smith
- Curl 2 manubri su panca 70° 3x10@16kg
- Curl bilanciere 8@46kg-10@42kg-12@38kg (ho visto pasare s. giorgio)
- French 1 manubrio sopra la testa 2B 6@36kg-8@34kg-10@32kg
- Push down al cavo 3x10@35kg
- Superset al cavo di curl + estensione dei tricipiti tutto a 1B 2x20@12+12
Alla fine faticavo a shackerare il beverone...

[Bellero]

Originariamente inviato da pinobit

Back ora dal wo...
- Military aggritta 4@92kg-6@88kg-6@86kg-12@64kg (per virtù dello spiritoso santo...)
- Alzate a 90° alla macchina 8@45kg-10@40kg-12@35kg (ottime sensazioni queste macchine sono davvero ben progettate)
- Alzate laterali alla macchina (stesso discorso) 2x20@35kg
- Sgrullate alla smith 2x12@10+10+peso della smith
- Curl 2 manubri su panca 70° 3x10@16kg
- Curl bilanciere 8@46kg-10@42kg-12@38kg (ho visto pasare s. giorgio)
- French 1 manubrio sopra la testa 2B 6@36kg-8@34kg-10@32kg
- Push down al cavo 3x10@35kg
- Superset al cavo di curl + estensione dei tricipiti tutto a 1B 2x20@12+12
Alla fine faticavo a shackerare il beverone...

ottimo pì...ed ottimi pesi....mi sa che il mio di oggi non lo posto onde evitare insulti

[pinobit]

Originariamente inviato da Bellero

ottimo pì...ed ottimi pesi....mi sa che il mio di oggi non lo posto onde evitare insulti

ma dai chi ti dovrebbe insultare?
cmq, spero di sbagliarmi, ma mi sa che sti carichi la prox week me li scordo...

[Bellero]

Originariamente inviato da pinobit

ma dai chi ti dovrebbe insultare?
cmq, spero di sbagliarmi, ma mi sa che sti carichi la prox week me li scordo...

va bene mi fido dello zio:

Spinte manubri 5x6 120'' 20kg
Alzate frontali bil 3x8 90'' 27kg
Alzate laterali (1 braccio alla volta) 3x8 75'' 12kg
Distensioni bil panca 70° presa media 3x6 90'' 46kg (ero praticamente sfinito dopo i primi tre ex..spalle prive di vita...però devo dire che è esaltante sentirsele cadere..come diresti tu "ho visto passare S. Giorgio"...anzi s'è pure fermato...)
Curl bil dritto 4x6 39kg i polsi non hanno fatto male fortunatamente, ma quant'è più duro rispetto all' Ez presa larga...15% in meno di peso..ma va bene..devo riabituarmi....
Curl 2 man panca 60° 3x12 75'' 10-10-8 (l'ultima ero sfinito).....

è stata questa una week di setting per i pesi...vediamo dalla prox che si combina....in ogni caso il curl bil m'ha impressionato per la notevole differenza di peso con l'altro.....

[NoMoreTrouble]

sera bestiaccie, mazza ragazzi che carichini

[Bellero]

Originariamente inviato da NoMoreTrouble

sera bestiaccie, mazza ragazzi che carichini

effettivamente i miei sono ini ini...
cmq parte superiore son scarso di brutto rispetto alle gambe...maremma bucaiola che roba...

[merlo74]

si SPIGNE assai!!

[Christian Troy]

pino che animale di spalle :°)
teo ottimo wo anche il tuo

[pinobit]

Originariamente inviato da Bellero

va bene mi fido dello zio:

Spinte manubri 5x6 120'' 20kg
Alzate frontali bil 3x8 90'' 27kg
Alzate laterali (1 braccio alla volta) 3x8 75'' 12kg
Distensioni bil panca 70° presa media 3x6 90'' 46kg (ero praticamente sfinito dopo i primi tre ex..spalle prive di vita...però devo dire che è esaltante sentirsele cadere..come diresti tu "ho visto passare S. Giorgio"...anzi s'è pure fermato...)
Curl bil dritto 4x6 39kg i polsi non hanno fatto male fortunatamente, ma quant'è più duro rispetto all' Ez presa larga...15% in meno di peso..ma va bene..devo riabituarmi....
Curl 2 man panca 60° 3x12 75'' 10-10-8 (l'ultima ero sfinito).....

è stata questa una week di setting per i pesi...vediamo dalla prox che si combina....in ogni caso il curl bil m'ha impressionato per la notevole differenza di peso con l'altro.....

Scusami e cosa sarebbe andato male?
In fondo mi pare che i carichi stiano salendo o no?

[pinobit]

Originariamente inviato da Christian Troy

pino che animale di spalle :°)
teo ottimo wo anche il tuo

Mi piacerebbe tanto essere un animale di gambe...
Pazienza mi accontento delle panche...
e un pò anche del rematore...

[pinobit]

Ragazzi stasera proprio non reggo... tra la settimana lavorativa che ringraziando il cielo è finita, la reperibilità che ahimè dura fino a domenica alle 22, tutti gli impegni e il wo di oggi sono proprio cotto...
Il letto con scaldasonno acceso mi chiama...
Ci becchiamo domani...
G'night!

[Bellero]

Originariamente inviato da pinobit

Scusami e cosa sarebbe andato male?
In fondo mi pare che i carichi stiano salendo o no?

si i carichi salgono e son contento...diciamo pure che sta week mi son tenuto "calmo" con i pesi perchè molti esercizi era un po che non li facevo....ma dalla prox si va ad esaurimento come d'accordo...(e credo avrò anche un amico a farmi da spotter indi si oserà un pochino di più)

[Christian Troy]

ciao pino buonanotte... e il buon murphy insegna che il cercapersone suonerà... :P