Diario di Zacros Pler

ado gruzza · 18-02-2009, 05:10 PM

Ciao,
ho 15 secondi:
fasce tirate male ti si sono arrotolate contro il polpaccio.
Il 7 sei a postissimo. Vai tranquillo.
Se è contratto in metterei ghiaccio ma terrei al caldo.

**Gianlu.....** · 19-02-2009, 02:47 AM

dici che è colpa delle fasce? possibile succeda una cosa cosi?

cmq si dai penso anche io che per il 7 sei a posto... ma ora a camminare ti fa male? se provi a sforzare?

ma hai sentito qualcosa durante lo squat o è iniziato levando la fascia?

**spike** · 19-02-2009, 09:39 AM

zacros ora mi sputi (quando lo fanno a me che sto male mi fanno proprio incazzare) ma secondo me una componente è l'esecuzione...
non spingi di tallone pieno e fai il giochino di alzare le punte...anche se ciò non ti succede con le scarpe adatte ciò non significa che tu abbia una contrazione corretta...e con i carichi (splendidi) che ti ritrovi non è che il polpaccio ci goda...

**Gianlu.....** · 23-02-2009, 02:17 PM

come va zacc??

zacros · 08-03-2009, 08:03 PM

Eccomi quì col mio resoconto.

Intanto inizio facendo presente un mio pensiero.
I forum funzionano alla grande.Dico questo perchè ,grazie a questi mezzi "virtuali",il numero di esordienti e giovani che calcano la pedana comincia a crescere.
E' un bene per la fipl,ma soprattutto per noi atleti,sia perchè così cresce il livello tecnico delle gare,sia perchè vuol dire che il Powerlifting è uno sport apprezzato e seguito e lo sarebbe di più se avesse la visibilità che merita.Questo alla faccia di chi dice che questo è uno sport per "certa" gente o per chi infamia questo sport e il suo ambiente.
Questa gara ha avuto una grandissima organizzazione come un'altrettanta affluenza d'atleti.Per me è stata tra le gare più belle disputate.
La ricorderò davvero perchè ho conosciuto e apprezzato il coraggio e l'umanità di molti partecipanti dei vari fora.
Ragazzi per me è stato davvero un piacere conoscervi ,per i nuovi, e rivedere gli amici che purtroppo posso vedere solo in questi eventi.
Tra i nuovi: Gagan,Marcoevfurn,Circle69,Marcorock.Davvero complimenti perchè avete fatto un esordio strepitoso.
Invece per i soliti noti sono felice di aver rivisto: Fabiopower,Tattoos,Tonymusante,Crono,Cinghiale,Bom berfede(anche se ci siamo conosciuti in questa occasione),Paoloca,Albe,Gianl...,Cristianino,Enric o,Smallcyborg,Silvas e Stella,Rudy,Antonietta,Kryp,Unge,Paoloca e scusate se dimentico qualcuno ma.....minchia quanti siete.....
Ringraziamento particolare per Ado che è un grande coach,ma anche persona disponibilissima e sempre pronto alle mie rotture di palle...
Ora passo alla gara.
Diciamo che la tensione l'ho accusata parecchio nel pregara.
Il corpetto stretto mi metteva molta ansia,forse troppa,ma alla fine anche giustificata.
Dopo la pesatura vedo che dalla mattina prima avevo perso 2kg tondi,quindi gareggio a 72,9kg.
Il riscaldamento raw è andato bene e mi sentivo molto in forma,ma quel groppone sul petto si faceva sentire di brutto.
Termino il riscaldamento raw a 150kg per cercare di calzare bene il corpetto.
AZz moooooolto stretto,comunque a 210kg termino il riscaldamento attendendo la prima prova dove ho chiamato 220kg.
Arriva il mio turno...l'adrenalina sale a mille,mi sento carico.....arrivo di fronte al bilanciere.....stacco veloce e chiudo facile ma il corpetto mi sbilancia e non mi dà il tempo di bloccarmi in chiusura......PROVA NULLA.
Con Ado chiamiamo 225kg
Non ci stavo più con la testa,mi sentivo scoraggiato......provo i 225kg poco convinto e li fallisco in chiusura......PROVA NULLA.
Mi dico....Cazzo non posso andare fuori gara con pesi che faccio facile......Cazzo mi devo svegliare!!!!
Mentre cerco di concentrarmi arriva il mio turno e Ado mi dice che ha chiamato 232,5kg per fare il podio.
Beh a quel punto mi dico:< O esco le palle ora o sono una fighetta di merda da 4 soldi.....non posso fare in fuori gara!!!!!Sarei uno stronzo!!!!>.
Bene arriva il mio turno.....vado al bilanciere e ci metto tutta la cattiveria che ho in corpo.Il corpetto mentre stò sù mi spinge in avanti,ma a sto giro non mi frega!!!!!!!Prova valida!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Che culo!!!!!
Metto il video:

Ora si và verso gli Italiani a Trento....sperando di non fare + ste cappellate!!!

gian90 · 08-03-2009, 09:42 PM

Complimenti zacros

**Gianlu.....** · 08-03-2009, 10:52 PM

bellissima gara Zac, anche se non l'ho seguita bene perchè in quel momento ero in acido per scaldarmi

cmq lo sai che ti ho sgamato, hai fatto i 2 nulli per aumentare la suspense!!

**spike** · 09-03-2009, 12:00 PM

ok zacros, missione compiuta, testicoli estroflessi: adesso rimettili a posto sennò ti bannano

complimenti!

zacros · 12-03-2009, 01:45 PM

@ Gian90: grazie tante

@ Gianlu...: non dire a nessuno che lo faccio apposta sennò mi copiano.....però che fifa così......

@ Spike: ahahahahahah grazie Spike!!

zacros · 25-03-2009, 02:12 AM

Allenamento del 24/03/2009

Squat con catene:

1x6 60kg
1x6 80kg
1x6 100kg
1x6 110kg
1x4 130kg
1x3 150kg cinta + fasce lente
1x3 175kg cinta + fasce + corpetto bretelle giù
3x2 185kg cinta + fasce + corpetto bretelle giù

Panca piana:

1x6 75kg
1x4 87kg
2x3 102kg
1x3 110kg
2x2 116kg
1x2 125kg

Dips + 50kg

5x8

Squat deloading:

1x4 150kg
1x3 172kg
1x2 195kg solo cinta
2x2 205kg solo cinta
1x1 225kg solo cinta

Tricipiti

Note: anche se stò periodo mi ha buttato giù il morale il wo è andato bene. Pensavo peggio visto che l'avambraccio sx è da un pò che non dà segni di ripresa. Buono lo squat anche se nella prima fase il corpetto non era calzato bene e le fasce erano troppo lente,ma questo è il problema di chi si allena da solo.Buona la panca e sono rimasto sorpreso del deloading.Speriamo bene

zacros · 25-03-2009, 01:07 PM

Video squat di ieri 24/03/2009

Squat + chains II serie 185kgx2

**Gianlu.....** · 03:10 PM

buono! mi sembrano al limite come profondità ma col fermo immagine direi che son valide!

belle veloci!

ma le catene non scaricano a terra praticamente niente!! è voluto?!?? ti danno moltissima instabilità messe cosi, complimenti!

allenarsi da soli con corpetto e fasce è faticosissimo, io ho provato qualche allenamento a mettere le fasce da solo e arrivavo a squattare già col fiatone

gian90 · 25-03-2009, 04:04 PM

ottima l'incitazione femminile

**Gianlu.....** · 25-03-2009, 04:36 PM

vai su!
vai che ce la fai!

zacros · 25-03-2009, 04:53 PM

ahahahahahah il tifo serve!!!

Comunque Gianlu... le catene purtroppo non l'ho fatto apposta a calibrarle in quel modo,purtroppo non le uso solo io e noto che diventano sempre + corte.Non ho il tempo di slacciarle e settarle di nuovo quindi mi arrangio.Per il discorso attrezzatura hai centrato in pieno.....che fatica!!!!

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	18-02-2009, 05:10 PM Ciao, ho 15 secondi: fasce tirate male ti si sono arrotolate contro il polpaccio. Il 7 sei a postissimo. Vai tranquillo. Se è contratto in metterei ghiaccio ma terrei al caldo.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	19-02-2009, 02:47 AM dici che è colpa delle fasce? possibile succeda una cosa cosi? cmq si dai penso anche io che per il 7 sei a posto... ma ora a camminare ti fa male? se provi a sforzare? ma hai sentito qualcosa durante lo squat o è iniziato levando la fascia?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	19-02-2009, 09:39 AM zacros ora mi sputi (quando lo fanno a me che sto male mi fanno proprio incazzare) ma secondo me una componente è l'esecuzione... non spingi di tallone pieno e fai il giochino di alzare le punte...anche se ciò non ti succede con le scarpe adatte ciò non significa che tu abbia una contrazione corretta...e con i carichi (splendidi) che ti ritrovi non è che il polpaccio ci goda...

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	23-02-2009, 02:17 PM come va zacc??

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zacros ParentalAdvisoryMember Messaggi: 275 Data registrazione: Feb 2008 Località: Roma Età: 43	08-03-2009, 08:03 PM Eccomi quì col mio resoconto. Intanto inizio facendo presente un mio pensiero. I forum funzionano alla grande.Dico questo perchè ,grazie a questi mezzi "virtuali",il numero di esordienti e giovani che calcano la pedana comincia a crescere. E' un bene per la fipl,ma soprattutto per noi atleti,sia perchè così cresce il livello tecnico delle gare,sia perchè vuol dire che il Powerlifting è uno sport apprezzato e seguito e lo sarebbe di più se avesse la visibilità che merita.Questo alla faccia di chi dice che questo è uno sport per "certa" gente o per chi infamia questo sport e il suo ambiente. Questa gara ha avuto una grandissima organizzazione come un'altrettanta affluenza d'atleti.Per me è stata tra le gare più belle disputate. La ricorderò davvero perchè ho conosciuto e apprezzato il coraggio e l'umanità di molti partecipanti dei vari fora. Ragazzi per me è stato davvero un piacere conoscervi ,per i nuovi, e rivedere gli amici che purtroppo posso vedere solo in questi eventi. Tra i nuovi: Gagan,Marcoevfurn,Circle69,Marcorock.Davvero complimenti perchè avete fatto un esordio strepitoso. Invece per i soliti noti sono felice di aver rivisto: Fabiopower,Tattoos,Tonymusante,Crono,Cinghiale,Bom berfede(anche se ci siamo conosciuti in questa occasione),Paoloca,Albe,Gianl...,Cristianino,Enric o,Smallcyborg,Silvas e Stella,Rudy,Antonietta,Kryp,Unge,Paoloca e scusate se dimentico qualcuno ma.....minchia quanti siete..... Ringraziamento particolare per Ado che è un grande coach,ma anche persona disponibilissima e sempre pronto alle mie rotture di palle... Ora passo alla gara. Diciamo che la tensione l'ho accusata parecchio nel pregara. Il corpetto stretto mi metteva molta ansia,forse troppa,ma alla fine anche giustificata. Dopo la pesatura vedo che dalla mattina prima avevo perso 2kg tondi,quindi gareggio a 72,9kg. Il riscaldamento raw è andato bene e mi sentivo molto in forma,ma quel groppone sul petto si faceva sentire di brutto. Termino il riscaldamento raw a 150kg per cercare di calzare bene il corpetto. AZz moooooolto stretto,comunque a 210kg termino il riscaldamento attendendo la prima prova dove ho chiamato 220kg. Arriva il mio turno...l'adrenalina sale a mille,mi sento carico.....arrivo di fronte al bilanciere.....stacco veloce e chiudo facile ma il corpetto mi sbilancia e non mi dà il tempo di bloccarmi in chiusura......PROVA NULLA. Con Ado chiamiamo 225kg Non ci stavo più con la testa,mi sentivo scoraggiato......provo i 225kg poco convinto e li fallisco in chiusura......PROVA NULLA. Mi dico....Cazzo non posso andare fuori gara con pesi che faccio facile......Cazzo mi devo svegliare!!!! Mentre cerco di concentrarmi arriva il mio turno e Ado mi dice che ha chiamato 232,5kg per fare il podio. Beh a quel punto mi dico:< O esco le palle ora o sono una fighetta di merda da 4 soldi.....non posso fare in fuori gara!!!!!Sarei uno stronzo!!!!>. Bene arriva il mio turno.....vado al bilanciere e ci metto tutta la cattiveria che ho in corpo.Il corpetto mentre stò sù mi spinge in avanti,ma a sto giro non mi frega!!!!!!!Prova valida!!!!!!!!!!!!!!!!!! Che culo!!!!! Metto il video: Ora si và verso gli Italiani a Trento....sperando di non fare + ste cappellate!!!

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	08-03-2009, 09:42 PM Complimenti zacros

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	08-03-2009, 10:52 PM bellissima gara Zac, anche se non l'ho seguita bene perchè in quel momento ero in acido per scaldarmi cmq lo sai che ti ho sgamato, hai fatto i 2 nulli per aumentare la suspense!!

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	09-03-2009, 12:00 PM ok zacros, missione compiuta, testicoli estroflessi: adesso rimettili a posto sennò ti bannano complimenti!

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zacros ParentalAdvisoryMember Messaggi: 275 Data registrazione: Feb 2008 Località: Roma Età: 43	12-03-2009, 01:45 PM @ Gian90: grazie tante @ Gianlu...: non dire a nessuno che lo faccio apposta sennò mi copiano.....però che fifa così...... @ Spike: ahahahahahah grazie Spike!!

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zacros ParentalAdvisoryMember Messaggi: 275 Data registrazione: Feb 2008 Località: Roma Età: 43	25-03-2009, 02:12 AM Allenamento del 24/03/2009 Squat con catene: 1x6 60kg 1x6 80kg 1x6 100kg 1x6 110kg 1x4 130kg 1x3 150kg cinta + fasce lente 1x3 175kg cinta + fasce + corpetto bretelle giù 3x2 185kg cinta + fasce + corpetto bretelle giù Panca piana: 1x6 75kg 1x4 87kg 2x3 102kg 1x3 110kg 2x2 116kg 1x2 125kg Dips + 50kg 5x8 Squat deloading: 1x4 150kg 1x3 172kg 1x2 195kg solo cinta 2x2 205kg solo cinta 1x1 225kg solo cinta Tricipiti Note: anche se stò periodo mi ha buttato giù il morale il wo è andato bene. Pensavo peggio visto che l'avambraccio sx è da un pò che non dà segni di ripresa. Buono lo squat anche se nella prima fase il corpetto non era calzato bene e le fasce erano troppo lente,ma questo è il problema di chi si allena da solo.Buona la panca e sono rimasto sorpreso del deloading.Speriamo bene

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zacros ParentalAdvisoryMember Messaggi: 275 Data registrazione: Feb 2008 Località: Roma Età: 43	25-03-2009, 01:07 PM Video squat di ieri 24/03/2009 Squat + chains II serie 185kgx2

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	25-03-2009, 03:07 PM buono! mi sembrano al limite come profondità ma col fermo immagine direi che son valide! belle veloci! ma le catene non scaricano a terra praticamente niente!! è voluto?!?? ti danno moltissima instabilità messe cosi, complimenti! allenarsi da soli con corpetto e fasce è faticosissimo, io ho provato qualche allenamento a mettere le fasce da solo e arrivavo a squattare già col fiatone Ultima Modifica di Gianlu..... : 25-03-2009 03:10 PM.

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	25-03-2009, 04:04 PM ottima l'incitazione femminile

	(#239)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	25-03-2009, 04:36 PM vai su! vai che ce la fai!

	(#240)
zacros ParentalAdvisoryMember Messaggi: 275 Data registrazione: Feb 2008 Località: Roma Età: 43	25-03-2009, 04:53 PM ahahahahahah il tifo serve!!! Comunque Gianlu... le catene purtroppo non l'ho fatto apposta a calibrarle in quel modo,purtroppo non le uso solo io e noto che diventano sempre + corte.Non ho il tempo di slacciarle e settarle di nuovo quindi mi arrangio.Per il discorso attrezzatura hai centrato in pieno.....che fatica!!!!