Diario di Zacros Pler

[milo]

Originariamente inviato da zacros

Squat norvegese:

60x6
85x5
105x4
120x3x2
140x3x5

Ciao Zacros, per curiosità cos'è lo squat norvegese? Come lo esegui?

[zacros]

Ciao Milo. Consiste nel fare l'eccentrica in maniera molto controllata, quindi se vuoi anche un pò lenta, fare un piccolo fermo nel buco, e chiudere normalmente

[milo]

Originariamente inviato da zacros

Ciao Milo. Consiste nel fare l'eccentrica in maniera molto controllata, quindi se vuoi anche un pò lenta, fare un piccolo fermo nel buco, e chiudere normalmente

Ho capito, grazie della delucidazione

[taker_83]

Originariamente inviato da zacros

No Spike, niente metabolica, anche perchè ho notato che alla lunga su di me, compromette vari fattori. Ora sto facendo l'intermittent fasting, ma con delle variazioni che ho adattato alla mia persona. Non soffro la fame, la prestazione va benissimo e ho guadagnato in composizione corporea. Questo almeno da quasi 2 mesi

Ciao Zacros, piacere taker (non ci siamo mai scritti, le presentazioni son d'obbligo ).

Anche io faccio la IF (da molti mesi oramai), sarei curioso di sapere che variazioni hai apportato, magari coincidono con le mie.

Grazie mille

[zacros]

Ciao Taker! Piacere mio!
Io seguo uno schema molto semplice che ho adattato ad alcune mie esigenze.

mattina: caffè senza zucchero, multivitaminico.
pasto 1 (ore 14): verdure (cotte o crude) non molte + pasto proteico.
pasto2 (pre wo ore 18 10gr di bcaa)
pasto 3( post wo ore 21 10gr di bcaa)
pasto 4 vero ore 21:30/22:00

[zacros]

Ah dimenticavo che da domani mattina inserisco infuso di yerba mate

[taker_83]

In pratica fai quasi una warrior, ma con un pasto solido qualche ora prima del wo. Io in quel pasto ci metto anche dei carbo (amidi e 1 frutto) per un totale di circa 50/60gr di carbo.

[mavors]

Originariamente inviato da taker_83

In pratica fai quasi una warrior, ma con un pasto solido qualche ora prima del wo. Io in quel pasto ci metto anche dei carbo (amidi e 1 frutto) per un totale di circa 50/60gr di carbo.

@ciao Taker,è una buona opzione
@ ciao Roberto,GRAZIE!!

[mavors]

Originariamente inviato da zacros

Ciao Taker! Piacere mio!
Io seguo uno schema molto semplice che ho adattato ad alcune mie esigenze.

mattina: caffè senza zucchero, multivitaminico.
pasto 1 (ore 14): verdure (cotte o crude) non molte + pasto proteico.
pasto2 (pre wo ore 18 10gr di bcaa)
pasto 3( post wo ore 21 10gr di bcaa)
pasto 4 vero ore 21:30/22:00

ottimo. visto che i tuoi allenamenti durano parecchio,se puoi,potresti assumere altri bcaa a metà wo

[zacros]

Ciao Comparozzo! Grazie di cosa?
Per i bcaa durante il wo aspetterò che mi finiscano questi che ho, perchè li digerisco male e con 20gr sono sulla soglia di vomitarli. Minkia sti cazzarola di bcaa in polvere mi fanno venire una pesantezza che neanche immagini

[mavors]

Originariamente inviato da zacros

Ciao Comparozzo! Grazie di cosa?
Per i bcaa durante il wo aspetterò che mi finiscano questi che ho, perchè li digerisco male e con 20gr sono sulla soglia di vomitarli. Minkia sti cazzarola di bcaa in polvere mi fanno venire una pesantezza che neanche immagini

ciao Compare,ti ho ringraziato x il mp
la tua intolleranza ai bcaa mi sembra un pò strana,se non ricordo male li usi aromatizzati?
p.s:ti faccio i complimenti anche qui x il bellissimo articolo su rawtraining

[zacros]

Si sono aromatizzati e fanno ancora più schifo di quelli neutri. Non hai bisogno di ringraziarmi, quindi grazie di cosa????
Grazie per i complimenti, spero che ti sia piaciuto!

[mavors]

Originariamente inviato da zacros

Si sono aromatizzati e fanno ancora più schifo di quelli neutri. Non hai bisogno di ringraziarmi, quindi grazie di cosa????
Grazie per i complimenti, spero che ti sia piaciuto!

certo che mi è piaciuto,ho lasciato anche un piccolo commento
sospetto che siano gli aromi a darti problemi e non gli aa in se.
io aromatizzo i bcaa mischiandoli al caffè amaro..un nostro caro amico in comune li butterebbe giù con la grappa che fra l'altro aumenterebbe la vasodilatazione..ahahah!!

[zacros]

ma infatti ho sempre ben tollerato i bcaa,anzi mi svuotano lo stomaco che è un piacere, poi sfruttando anche il picco insulinico che ti danno post wo, fai presto ad avere fame, invece gli aromi che sono contenuti in quelli che assumo attualmente fanno schifo

[gian90]

Dai un occhio ai Modern BCAA della USP