Diario di Zacros Pler

**Gianlu.....** · 23-02-2009, 01:17 PM

come va zacc??

zacros · 08-03-2009, 07:03 PM

Eccomi quì col mio resoconto.

Intanto inizio facendo presente un mio pensiero.
I forum funzionano alla grande.Dico questo perchè ,grazie a questi mezzi "virtuali",il numero di esordienti e giovani che calcano la pedana comincia a crescere.
E' un bene per la fipl,ma soprattutto per noi atleti,sia perchè così cresce il livello tecnico delle gare,sia perchè vuol dire che il Powerlifting è uno sport apprezzato e seguito e lo sarebbe di più se avesse la visibilità che merita.Questo alla faccia di chi dice che questo è uno sport per "certa" gente o per chi infamia questo sport e il suo ambiente.
Questa gara ha avuto una grandissima organizzazione come un'altrettanta affluenza d'atleti.Per me è stata tra le gare più belle disputate.
La ricorderò davvero perchè ho conosciuto e apprezzato il coraggio e l'umanità di molti partecipanti dei vari fora.
Ragazzi per me è stato davvero un piacere conoscervi ,per i nuovi, e rivedere gli amici che purtroppo posso vedere solo in questi eventi.
Tra i nuovi: Gagan,Marcoevfurn,Circle69,Marcorock.Davvero complimenti perchè avete fatto un esordio strepitoso.
Invece per i soliti noti sono felice di aver rivisto: Fabiopower,Tattoos,Tonymusante,Crono,Cinghiale,Bom berfede(anche se ci siamo conosciuti in questa occasione),Paoloca,Albe,Gianl...,Cristianino,Enric o,Smallcyborg,Silvas e Stella,Rudy,Antonietta,Kryp,Unge,Paoloca e scusate se dimentico qualcuno ma.....minchia quanti siete.....
Ringraziamento particolare per Ado che è un grande coach,ma anche persona disponibilissima e sempre pronto alle mie rotture di palle...
Ora passo alla gara.
Diciamo che la tensione l'ho accusata parecchio nel pregara.
Il corpetto stretto mi metteva molta ansia,forse troppa,ma alla fine anche giustificata.
Dopo la pesatura vedo che dalla mattina prima avevo perso 2kg tondi,quindi gareggio a 72,9kg.
Il riscaldamento raw è andato bene e mi sentivo molto in forma,ma quel groppone sul petto si faceva sentire di brutto.
Termino il riscaldamento raw a 150kg per cercare di calzare bene il corpetto.
AZz moooooolto stretto,comunque a 210kg termino il riscaldamento attendendo la prima prova dove ho chiamato 220kg.
Arriva il mio turno...l'adrenalina sale a mille,mi sento carico.....arrivo di fronte al bilanciere.....stacco veloce e chiudo facile ma il corpetto mi sbilancia e non mi dà il tempo di bloccarmi in chiusura......PROVA NULLA.
Con Ado chiamiamo 225kg
Non ci stavo più con la testa,mi sentivo scoraggiato......provo i 225kg poco convinto e li fallisco in chiusura......PROVA NULLA.
Mi dico....Cazzo non posso andare fuori gara con pesi che faccio facile......Cazzo mi devo svegliare!!!!
Mentre cerco di concentrarmi arriva il mio turno e Ado mi dice che ha chiamato 232,5kg per fare il podio.
Beh a quel punto mi dico:< O esco le palle ora o sono una fighetta di merda da 4 soldi.....non posso fare in fuori gara!!!!!Sarei uno stronzo!!!!>.
Bene arriva il mio turno.....vado al bilanciere e ci metto tutta la cattiveria che ho in corpo.Il corpetto mentre stò sù mi spinge in avanti,ma a sto giro non mi frega!!!!!!!Prova valida!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Che culo!!!!!
Metto il video:

Ora si và verso gli Italiani a Trento....sperando di non fare + ste cappellate!!!

gian90 · 08-03-2009, 08:42 PM

Complimenti zacros

**Gianlu.....** · 08-03-2009, 09:52 PM

bellissima gara Zac, anche se non l'ho seguita bene perchè in quel momento ero in acido per scaldarmi

cmq lo sai che ti ho sgamato, hai fatto i 2 nulli per aumentare la suspense!!

**spike** · 09-03-2009, 11:00 AM

ok zacros, missione compiuta, testicoli estroflessi: adesso rimettili a posto sennò ti bannano

complimenti!

zacros · 12-03-2009, 12:45 PM

@ Gian90: grazie tante

@ Gianlu...: non dire a nessuno che lo faccio apposta sennò mi copiano.....però che fifa così......

@ Spike: ahahahahahah grazie Spike!!

zacros · 25-03-2009, 01:12 AM

Allenamento del 24/03/2009

Squat con catene:

1x6 60kg
1x6 80kg
1x6 100kg
1x6 110kg
1x4 130kg
1x3 150kg cinta + fasce lente
1x3 175kg cinta + fasce + corpetto bretelle giù
3x2 185kg cinta + fasce + corpetto bretelle giù

Panca piana:

1x6 75kg
1x4 87kg
2x3 102kg
1x3 110kg
2x2 116kg
1x2 125kg

Dips + 50kg

5x8

Squat deloading:

1x4 150kg
1x3 172kg
1x2 195kg solo cinta
2x2 205kg solo cinta
1x1 225kg solo cinta

Tricipiti

Note: anche se stò periodo mi ha buttato giù il morale il wo è andato bene. Pensavo peggio visto che l'avambraccio sx è da un pò che non dà segni di ripresa. Buono lo squat anche se nella prima fase il corpetto non era calzato bene e le fasce erano troppo lente,ma questo è il problema di chi si allena da solo.Buona la panca e sono rimasto sorpreso del deloading.Speriamo bene

zacros · 25-03-2009, 12:07 PM

Video squat di ieri 24/03/2009

Squat + chains II serie 185kgx2

**Gianlu.....** · 02:10 PM

buono! mi sembrano al limite come profondità ma col fermo immagine direi che son valide!

belle veloci!

ma le catene non scaricano a terra praticamente niente!! è voluto?!?? ti danno moltissima instabilità messe cosi, complimenti!

allenarsi da soli con corpetto e fasce è faticosissimo, io ho provato qualche allenamento a mettere le fasce da solo e arrivavo a squattare già col fiatone

gian90 · 25-03-2009, 03:04 PM

ottima l'incitazione femminile

**Gianlu.....** · 25-03-2009, 03:36 PM

vai su!
vai che ce la fai!

zacros · 25-03-2009, 03:53 PM

ahahahahahah il tifo serve!!!

Comunque Gianlu... le catene purtroppo non l'ho fatto apposta a calibrarle in quel modo,purtroppo non le uso solo io e noto che diventano sempre + corte.Non ho il tempo di slacciarle e settarle di nuovo quindi mi arrangio.Per il discorso attrezzatura hai centrato in pieno.....che fatica!!!!

**Gianlu.....** · 25-03-2009, 10:35 PM

ok per le catene, però cosi cambiano funzione e diventa tutto più difficile...

praticamente tu avevi 185kg di bilanciere + 30(?) kg di catene sempre. solo che i kg delle catene sono pure instabili non toccando a terrà...

ciao

ado gruzza · 26-03-2009, 08:36 AM

molto buona la spinta. si più che catene puoi dire di aver fatto squat con xy kg in più perchè non scaricavi una pinta per terra.

zacros · 13-07-2009, 10:37 AM

Tra tutte le gare che ho fatto, stranamente è quella che mi ha dato più soddisfazione, anche se ho fallito l'ultima prova a 165kg.
Soddisfazione che viene anche dal fatto che la numerosa partecipazione dei concorrenti stà alzando il livello dei risultati in gara.
Ringrazio tutti gli utenti del forum e mi complimenti con tutti coloro che hanno gareggiato,soprattutto con gli esordienti, perchè questo è l'unico modo per verificare la propria preparazione e rendere tutto molto meno teorico. La fipl ha bisogno di questo, partecipanti e partecipazione, perchè questo è l'unico modo per rispondere a delle critiche che comunque aiutano tutti a migliorare.
Ora passo al resoconto della mia gara.
Mezz'ora prima della gara inizio il riscaldamento e devo dire che, anche se non ho effettuato un vero programma e scarico da gara, le sensazioni non erano male.
Peccato solo per la testa che sotto esami era un pò scarica,ma devo dire che mi aspettavo molto peggio.
Al momento di eseguire le board prima di effettuare la prima prova il mio corpo sembrava abbastanza fresco e i pesi molto facili.
Entro a 150kg. La tensione mista ad adrenalina finalmente la sento, quella che mi ricorda per quale motivo ogni sacrificio è dovuto.
Finalmente arriva il mio turno.Entro in pedana e Silvio mi incoraggia mentre mi setto. Mi dà il bilanciere e al comando di scendere mi si blocca la corsa agli ultimi 2 cm dal petto,cambiandomi la traiettoria. Al press col cazz0 che partono........
Vabbè non mi scoraggio. Anzi.....mi inkazzo come una iena perchè con 150 ci facevo 5 singole facili......ci stanno e stop.
In seconda ritorno in pedana, più convinto e con Ado decidiamo di velocizzare la discesa bene ne esce una fucilata!!!

Ado mi dice che mi ha chiamato 157,5 ma cambieremo il peso con 160 perchè ci stanno. Anch'io sò che ci stanno e non mi faccio problemi.
Prima di entrare per la terza prova Ado mi dice se me la sento di fare i 165kg perchè è l'unico peso che mi consente di salire sul podio.
E certo che ci stò,alla fine è una gara di specialità , se non rischio in questa gara quando lo faccio?
E poi fare il 4° posto con 150 o 160 che mi cambia?
Niente voglio provare i 165kg.
Bene mi chiamano per la terza prova, non ho alcun timore,anzi......
Mi setto, Silvio mi stacca il bilanciere da manuale, ma dopo 7 secondi di attesa per il comando di discesa mi fanno riposare il bilanciere perchè avevo la testa fuori dallo schienale......cazzar0la.....mi sento scaricarmi ma mi dico che le palle si escono in pedana e quindi.....
Silvio ristacca e finalmente sento il comando di discesa.
Al press parto veloce , tanto da credere che è fatta ma a metà corsa mi blocco.
I miei tricipiti non ne avevano più.

Bene me ne vado ridendo perchè alla fine ci ho provato, ho fatto una piccola lotta con me stesso che in tutta sincerità mi aveva gasato, oerchè se mi riusciva era una bel colpaccio!!!
Però la prossima volta sò che ci saranno!!
Almeno spero..........

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	23-02-2009, 01:17 PM Diario di Zacros Pler come va zacc??

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zacros ParentalAdvisoryMember Messaggi: 275 Data registrazione: Feb 2008 Località: Roma Età: 44	08-03-2009, 07:03 PM Eccomi quì col mio resoconto. Intanto inizio facendo presente un mio pensiero. I forum funzionano alla grande.Dico questo perchè ,grazie a questi mezzi "virtuali",il numero di esordienti e giovani che calcano la pedana comincia a crescere. E' un bene per la fipl,ma soprattutto per noi atleti,sia perchè così cresce il livello tecnico delle gare,sia perchè vuol dire che il Powerlifting è uno sport apprezzato e seguito e lo sarebbe di più se avesse la visibilità che merita.Questo alla faccia di chi dice che questo è uno sport per "certa" gente o per chi infamia questo sport e il suo ambiente. Questa gara ha avuto una grandissima organizzazione come un'altrettanta affluenza d'atleti.Per me è stata tra le gare più belle disputate. La ricorderò davvero perchè ho conosciuto e apprezzato il coraggio e l'umanità di molti partecipanti dei vari fora. Ragazzi per me è stato davvero un piacere conoscervi ,per i nuovi, e rivedere gli amici che purtroppo posso vedere solo in questi eventi. Tra i nuovi: Gagan,Marcoevfurn,Circle69,Marcorock.Davvero complimenti perchè avete fatto un esordio strepitoso. Invece per i soliti noti sono felice di aver rivisto: Fabiopower,Tattoos,Tonymusante,Crono,Cinghiale,Bom berfede(anche se ci siamo conosciuti in questa occasione),Paoloca,Albe,Gianl...,Cristianino,Enric o,Smallcyborg,Silvas e Stella,Rudy,Antonietta,Kryp,Unge,Paoloca e scusate se dimentico qualcuno ma.....minchia quanti siete..... Ringraziamento particolare per Ado che è un grande coach,ma anche persona disponibilissima e sempre pronto alle mie rotture di palle... Ora passo alla gara. Diciamo che la tensione l'ho accusata parecchio nel pregara. Il corpetto stretto mi metteva molta ansia,forse troppa,ma alla fine anche giustificata. Dopo la pesatura vedo che dalla mattina prima avevo perso 2kg tondi,quindi gareggio a 72,9kg. Il riscaldamento raw è andato bene e mi sentivo molto in forma,ma quel groppone sul petto si faceva sentire di brutto. Termino il riscaldamento raw a 150kg per cercare di calzare bene il corpetto. AZz moooooolto stretto,comunque a 210kg termino il riscaldamento attendendo la prima prova dove ho chiamato 220kg. Arriva il mio turno...l'adrenalina sale a mille,mi sento carico.....arrivo di fronte al bilanciere.....stacco veloce e chiudo facile ma il corpetto mi sbilancia e non mi dà il tempo di bloccarmi in chiusura......PROVA NULLA. Con Ado chiamiamo 225kg Non ci stavo più con la testa,mi sentivo scoraggiato......provo i 225kg poco convinto e li fallisco in chiusura......PROVA NULLA. Mi dico....Cazzo non posso andare fuori gara con pesi che faccio facile......Cazzo mi devo svegliare!!!! Mentre cerco di concentrarmi arriva il mio turno e Ado mi dice che ha chiamato 232,5kg per fare il podio. Beh a quel punto mi dico:< O esco le palle ora o sono una fighetta di merda da 4 soldi.....non posso fare in fuori gara!!!!!Sarei uno stronzo!!!!>. Bene arriva il mio turno.....vado al bilanciere e ci metto tutta la cattiveria che ho in corpo.Il corpetto mentre stò sù mi spinge in avanti,ma a sto giro non mi frega!!!!!!!Prova valida!!!!!!!!!!!!!!!!!! Che culo!!!!! Metto il video: Ora si và verso gli Italiani a Trento....sperando di non fare + ste cappellate!!!

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	08-03-2009, 08:42 PM Complimenti zacros

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	08-03-2009, 09:52 PM bellissima gara Zac, anche se non l'ho seguita bene perchè in quel momento ero in acido per scaldarmi cmq lo sai che ti ho sgamato, hai fatto i 2 nulli per aumentare la suspense!!

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	09-03-2009, 11:00 AM ok zacros, missione compiuta, testicoli estroflessi: adesso rimettili a posto sennò ti bannano complimenti!

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zacros ParentalAdvisoryMember Messaggi: 275 Data registrazione: Feb 2008 Località: Roma Età: 44	12-03-2009, 12:45 PM @ Gian90: grazie tante @ Gianlu...: non dire a nessuno che lo faccio apposta sennò mi copiano.....però che fifa così...... @ Spike: ahahahahahah grazie Spike!!

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zacros ParentalAdvisoryMember Messaggi: 275 Data registrazione: Feb 2008 Località: Roma Età: 44	25-03-2009, 01:12 AM Allenamento del 24/03/2009 Squat con catene: 1x6 60kg 1x6 80kg 1x6 100kg 1x6 110kg 1x4 130kg 1x3 150kg cinta + fasce lente 1x3 175kg cinta + fasce + corpetto bretelle giù 3x2 185kg cinta + fasce + corpetto bretelle giù Panca piana: 1x6 75kg 1x4 87kg 2x3 102kg 1x3 110kg 2x2 116kg 1x2 125kg Dips + 50kg 5x8 Squat deloading: 1x4 150kg 1x3 172kg 1x2 195kg solo cinta 2x2 205kg solo cinta 1x1 225kg solo cinta Tricipiti Note: anche se stò periodo mi ha buttato giù il morale il wo è andato bene. Pensavo peggio visto che l'avambraccio sx è da un pò che non dà segni di ripresa. Buono lo squat anche se nella prima fase il corpetto non era calzato bene e le fasce erano troppo lente,ma questo è il problema di chi si allena da solo.Buona la panca e sono rimasto sorpreso del deloading.Speriamo bene

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zacros ParentalAdvisoryMember Messaggi: 275 Data registrazione: Feb 2008 Località: Roma Età: 44	25-03-2009, 12:07 PM Video squat di ieri 24/03/2009 Squat + chains II serie 185kgx2

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	25-03-2009, 02:07 PM buono! mi sembrano al limite come profondità ma col fermo immagine direi che son valide! belle veloci! ma le catene non scaricano a terra praticamente niente!! è voluto?!?? ti danno moltissima instabilità messe cosi, complimenti! allenarsi da soli con corpetto e fasce è faticosissimo, io ho provato qualche allenamento a mettere le fasce da solo e arrivavo a squattare già col fiatone Ultima Modifica di Gianlu..... : 25-03-2009 02:10 PM.

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	25-03-2009, 03:04 PM ottima l'incitazione femminile

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	25-03-2009, 03:36 PM vai su! vai che ce la fai!

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zacros ParentalAdvisoryMember Messaggi: 275 Data registrazione: Feb 2008 Località: Roma Età: 44	25-03-2009, 03:53 PM ahahahahahah il tifo serve!!! Comunque Gianlu... le catene purtroppo non l'ho fatto apposta a calibrarle in quel modo,purtroppo non le uso solo io e noto che diventano sempre + corte.Non ho il tempo di slacciarle e settarle di nuovo quindi mi arrangio.Per il discorso attrezzatura hai centrato in pieno.....che fatica!!!!

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	25-03-2009, 10:35 PM ok per le catene, però cosi cambiano funzione e diventa tutto più difficile... praticamente tu avevi 185kg di bilanciere + 30(?) kg di catene sempre. solo che i kg delle catene sono pure instabili non toccando a terrà... ciao

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	26-03-2009, 08:36 AM molto buona la spinta. si più che catene puoi dire di aver fatto squat con xy kg in più perchè non scaricavi una pinta per terra.

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zacros ParentalAdvisoryMember Messaggi: 275 Data registrazione: Feb 2008 Località: Roma Età: 44	13-07-2009, 10:37 AM Tra tutte le gare che ho fatto, stranamente è quella che mi ha dato più soddisfazione, anche se ho fallito l'ultima prova a 165kg. Soddisfazione che viene anche dal fatto che la numerosa partecipazione dei concorrenti stà alzando il livello dei risultati in gara. Ringrazio tutti gli utenti del forum e mi complimenti con tutti coloro che hanno gareggiato,soprattutto con gli esordienti, perchè questo è l'unico modo per verificare la propria preparazione e rendere tutto molto meno teorico. La fipl ha bisogno di questo, partecipanti e partecipazione, perchè questo è l'unico modo per rispondere a delle critiche che comunque aiutano tutti a migliorare. Ora passo al resoconto della mia gara. Mezz'ora prima della gara inizio il riscaldamento e devo dire che, anche se non ho effettuato un vero programma e scarico da gara, le sensazioni non erano male. Peccato solo per la testa che sotto esami era un pò scarica,ma devo dire che mi aspettavo molto peggio. Al momento di eseguire le board prima di effettuare la prima prova il mio corpo sembrava abbastanza fresco e i pesi molto facili. Entro a 150kg. La tensione mista ad adrenalina finalmente la sento, quella che mi ricorda per quale motivo ogni sacrificio è dovuto. Finalmente arriva il mio turno.Entro in pedana e Silvio mi incoraggia mentre mi setto. Mi dà il bilanciere e al comando di scendere mi si blocca la corsa agli ultimi 2 cm dal petto,cambiandomi la traiettoria. Al press col cazz0 che partono........ Vabbè non mi scoraggio. Anzi.....mi inkazzo come una iena perchè con 150 ci facevo 5 singole facili......ci stanno e stop. In seconda ritorno in pedana, più convinto e con Ado decidiamo di velocizzare la discesa bene ne esce una fucilata!!! Ado mi dice che mi ha chiamato 157,5 ma cambieremo il peso con 160 perchè ci stanno. Anch'io sò che ci stanno e non mi faccio problemi. Prima di entrare per la terza prova Ado mi dice se me la sento di fare i 165kg perchè è l'unico peso che mi consente di salire sul podio. E certo che ci stò,alla fine è una gara di specialità , se non rischio in questa gara quando lo faccio? E poi fare il 4° posto con 150 o 160 che mi cambia? Niente voglio provare i 165kg. Bene mi chiamano per la terza prova, non ho alcun timore,anzi...... Mi setto, Silvio mi stacca il bilanciere da manuale, ma dopo 7 secondi di attesa per il comando di discesa mi fanno riposare il bilanciere perchè avevo la testa fuori dallo schienale......cazzar0la.....mi sento scaricarmi ma mi dico che le palle si escono in pedana e quindi..... Silvio ristacca e finalmente sento il comando di discesa. Al press parto veloce , tanto da credere che è fatta ma a metà corsa mi blocco. I miei tricipiti non ne avevano più. Bene me ne vado ridendo perchè alla fine ci ho provato, ho fatto una piccola lotta con me stesso che in tutta sincerità mi aveva gasato, oerchè se mi riusciva era una bel colpaccio!!! Però la prossima volta sò che ci saranno!! Almeno spero..........