highflyer's diary

[Gianlu.....]

la distribuzione del grasso dipende da tanti fattori, spesso ormonali..... solitamente col tempo negli sportivi tende a distribuirsi bene.....

[highflyer]

RISCALDAMENTO: 1,2km corsa
DRILLS: corsa calciata, skip, corsa laterale intensità crescente
SCATTI 10m x6
SCATTI 35-40m x8

nn male fino a ke ha cominciata a farmi male il ginokkio, con ovvie coseguenze sulle prestazioni

DATI ALLENAMENTO
durata: 48'8"
kcal: 626, 45% fat
max bpm: 172

[Gianlu.....]

occhio al ginocchio, dove esattamente e in che movimento?

[highflyer]

Originariamente inviato da Gianlu.....

occhio al ginocchio, dove esattamente e in che movimento?

parte esterna, per intenderci circa dove si attacca il tensore della fascia lata..nn mi ha fatto male un movimento preciso, bensì è andato via via aumentando, adesso è quasi sparito ma si è ripresentato a tratti nel corso della mattinata..il dolore maggiore cmq lo avverto quando appoggio la gamba scendendo dalle scale....

[Gianlu.....]

potrebbe essere un legamento.... di siucuro non il tendine rotuleo è questo è positivo

metti ghiaccio la sera per 20' e vai leggero in pista.... intanto un pò di scarico non può farti che bene ora....

[highflyer]

Originariamente inviato da Gianlu.....

potrebbe essere un legamento.... di siucuro non il tendine rotuleo è questo è positivo

metti ghiaccio la sera per 20' e vai leggero in pista.... intanto un pò di scarico non può farti che bene ora....

grazie...e pomate tipo nimesulide possono essere utili??

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da highflyer

grazie...e pomate tipo nimesulide possono essere utili??

forse.... magari voltadol....

[highflyer]

stasera allenamento in pista a basso volume:
RISCALDAMENTO: 800m corsa (avevo appena portato il cane a passeggio, quindi nn serviva di più)
PARTENZE: 10m x5
SUICIDI (0-10-0-20-30-morto) x3
SCATTI 35m x5

bene, abbastanza potente la corsa anke se il ginokkio nn perfetto sento ke mi limita la spinta nei primi metri...cmq niente dolore

[highflyer]

RISCALDAMENTO: 1,2km corsa lenta
PRE-ATLETICI ad intensità crescente
PARTENZE 10m x8
SCATTI 40m x6
SUICIDI (10-0-30) x3
stretching

da segnalare:
1) bene il ginokkio, nn perfetto ma in deciso recupero
2) ho un male alle kiappe mostruoso: vuol dire ke attivo a dovere la catena posteriore ??

[highflyer]

oggi pomeriggio partita a football...è arrivato un linebacker/defensive tackle ke ha giocato in serie A: un mostro!! fa triple con 170kg alla panca e 6 rip con 200kg di squat

brutta notizia: forse mi sono rotto una costola

[Gianlu.....]

ormai io ci sono abituato alle costole rotte

ti dico solo che quando è rotta fa proprio un male cane anche a respirare, mentre se è incrinata fa un male cane ma se fai determinati movimenti o se la schiacci....

quale delle due?

[highflyer]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ormai io ci sono abituato alle costole rotte

ti dico solo che quando è rotta fa proprio un male cane anche a respirare, mentre se è incrinata fa un male cane ma se fai determinati movimenti o se la schiacci....

quale delle due?

allora è solo incrinata....

[Gianlu.....]

cmq è lunghetta a guarire, facci attenzione.....

[highflyer]

dopo qualke giorno di riposo per la costola (ke purtroppo è ancora dolente) oggi allenamento in pista con mio fratello e 2 suoi amici
RISCALDAMENTO + PRE-ATLETICI
SCATTI 10m miglior tempo 1,75s
SCATTI 40yd miglior tempo 4,90s

come sono i tempi secondo voi???

[highflyer]

oggi in pista con la palla da football abbiamo fatto lanci: per me è stata come una sessione di scatti massacrante (avrò fatto almeno una trentina di ricezioni, ognuna con almeno 15-20yd di corsa)