highflyer's diary

**spike** · 19-09-2008, 10:54 AM

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Originariamente inviato da highflyer

certamente, oggi ho i femorali duri come .... quando vedo una bella gnocca

ma come hf ha te vengono duri i femorali? mi sa che siamo diversi

bastalusole · 19-09-2008, 12:13 PM

Quote:

Originariamente inviato da highflyer

certamente, oggi ho i femorali duri come .... quando vedo una bella gnocca

già già Spike...

i femorali duri io li ho quando serro il cu*o, quindi immaginate voi chi è che vedo...
non di certo una gnocca, neanche bella..
ah ah!!!

highflyer · 19-09-2008, 12:38 PM

va bene, ho sbagliato termine: diciamo ke sono indolenziti

....

**Gianlu.....** · 19-09-2008, 02:21 PM

Quote:

Originariamente inviato da highflyer

va bene, ho sbagliato termine: diciamo ke sono indolenziti

....

allora vuol dire che non l'hai stretto abbastanza il cu*o!! ah ah ah

**spike** · 19-09-2008, 03:46 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

allora vuol dire che non l'hai stretto abbastanza il cu*o!! ah ah ah

wawawawaa

oddio muoio

bastalusole · 19-09-2008, 04:06 PM

io spero solo che High non si scopra che è gay se no qua ci prendiamo una querela..ah ah!!!

che battute di bassa leva!!!ah ah...

highflyer · 20-09-2008, 09:40 AM

ieri sera allenamento di football
CORSA
STRETCHING STATICO E DINAMICO
FLESSIONI, ADDOMINALI E POTENZIAMENTO
ACCELERAZIONI, PRE-ATLETICI, CORSA A GATTONI+CAPRIOLA+SPRINT
SUICIDIO (8 volte 10yd)
CIRCUITO (corsa a gattoni tra i copertoni+sprint, flessioni, alzarsi da terra+scatto)
CORSA CON LA PALLA+CAMBIO RAPIDO DI DIREZIONE
TRACCE (15 yd ogni traccia)

highflyer · 21-09-2008, 12:48 PM

ieri allenamento di scarico
PANCA PIANA (discesa lenta) 70kgx4 x5serie
TRAZIONI bw-5kg 4x5serie
PANCA STRETTA 50kgx4 x4serie
CURL CON BILANCERE 35kgx4 x4serie

poco dopo partitella a football al campetto....

**Gianlu.....** · 21-09-2008, 05:07 PM

bè poco tempo fa questi carichi erano il tuo massimo, ora è un allenamento di scarico. ottimo!

highflyer · 22-09-2008, 10:57 AM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

bè poco tempo fa questi carichi erano il tuo massimo, ora è un allenamento di scarico. ottimo!

si, il mio corpo sta rispondendo al programma di ado in maniera sbalorditiva

....pensavo di raggiungere questi risultati alla fine del mesociclo, ma di certo non mi dispiace migliorare così in fretta

Emin3m · 22-09-2008, 12:55 PM

mi segno forse faro basket insieme a pale e sto diario puo servire

highflyer · 22-09-2008, 01:10 PM

Quote:

Originariamente inviato da Emin3m

mi segno forse faro basket insieme a pale e sto diario puo servire

si, io faccio football, ma la forza esplosiva serve certamente anche a basket,e ti parla uno che quando giocava a basket a 16 anni schiacciava (ed ero alto 177cm

...)

highflyer · 22-09-2008, 09:57 PM

PANCA PIANA (fermo di 4" al petto) 70kgx3, 75kgx2, 80kgx1, 75kgx3, 80kgx2, 85kgx1, 90kgx1 (record, e fatto addirittura dinamico!!!

)
PUSH PRESS (lento avanti con spinta gambe, fermo allo sterno) 50kgx4 x4serie
TRAZIONI bw-5 x3 x10serie
SQUAT 100kgx5, 110kgx3, 115kgx1, 105kgx5, 110kgx3, 115kgx1, 110kgx4, 115kgx3, 120kgx1
ADDOMINALI

**Gianlu.....** · 23-09-2008, 01:25 AM

cazzo di panca stai spaziando....

ora direi che in proporzione è pure avanti al resto... e tu che ti preoccupavi!

Emin3m · 23-09-2008, 10:05 AM

Quote:

Originariamente inviato da highflyer

si, io faccio football, ma la forza esplosiva serve certamente anche a basket,e ti parla uno che quando giocava a basket a 16 anni schiacciava (ed ero alto 177cm

...)

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 37	19-09-2008, 12:38 PM va bene, ho sbagliato termine: diciamo ke sono indolenziti....

	(#411)
bastalusole All the Truth Member Messaggi: 810 Data registrazione: Mar 2008 Località: Dintorni Pinerolo Età: 39	19-09-2008, 04:06 PM io spero solo che High non si scopra che è gay se no qua ci prendiamo una querela..ah ah!!! che battute di bassa leva!!!ah ah...

	(#412)
highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 37	20-09-2008, 09:40 AM ieri sera allenamento di football CORSA STRETCHING STATICO E DINAMICO FLESSIONI, ADDOMINALI E POTENZIAMENTO ACCELERAZIONI, PRE-ATLETICI, CORSA A GATTONI+CAPRIOLA+SPRINT SUICIDIO (8 volte 10yd) CIRCUITO (corsa a gattoni tra i copertoni+sprint, flessioni, alzarsi da terra+scatto) CORSA CON LA PALLA+CAMBIO RAPIDO DI DIREZIONE TRACCE (15 yd ogni traccia)

	(#413)
highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 37	21-09-2008, 12:48 PM ieri allenamento di scarico PANCA PIANA (discesa lenta) 70kgx4 x5serie TRAZIONI bw-5kg 4x5serie PANCA STRETTA 50kgx4 x4serie CURL CON BILANCERE 35kgx4 x4serie poco dopo partitella a football al campetto....

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	21-09-2008, 05:07 PM bè poco tempo fa questi carichi erano il tuo massimo, ora è un allenamento di scarico. ottimo!

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Emin3m UncensoredMember Messaggi: 167 Data registrazione: Sep 2008	22-09-2008, 12:55 PM mi segno forse faro basket insieme a pale e sto diario puo servire

	(#418)
highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 37	22-09-2008, 09:57 PM PANCA PIANA (fermo di 4" al petto) 70kgx3, 75kgx2, 80kgx1, 75kgx3, 80kgx2, 85kgx1, 90kgx1 (record, e fatto addirittura dinamico!!!) PUSH PRESS (lento avanti con spinta gambe, fermo allo sterno) 50kgx4 x4serie TRAZIONI bw-5 x3 x10serie SQUAT 100kgx5, 110kgx3, 115kgx1, 105kgx5, 110kgx3, 115kgx1, 110kgx4, 115kgx3, 120kgx1 ADDOMINALI

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	23-09-2008, 01:25 AM cazzo di panca stai spaziando.... ora direi che in proporzione è pure avanti al resto... e tu che ti preoccupavi!