highflyer's diary

highflyer · 02-10-2008, 10:21 AM

ieri sera allenamento di football: è quasi ufficiale, giokerò da tight end....

highflyer · 02-10-2008, 08:49 PM

PANCA PIANA (fermo al petto) 75kgx3, 80kgx2, 85kgx1, 80kgx3, 85kgx2, 90kgx1, 95kgx1 (record!!!

)
PUSH PRESS 50kgx4 x4serie
TRAZIONI bw-5 x3 x10serie
SQUAT 100kgx5, 105kgx3, 110kgx1, 105kgx5, 110kgx3, 115kgx1, 110kgx5, 115kgx3, 120kgx1
ADDOMINALI

derox · 02-10-2008, 09:47 PM

ottimo grande high..continua cosi!

highflyer · 03-10-2008, 12:10 AM

Quote:

Originariamente inviato da derox

ottimo grande high..continua cosi!

grazie

ado gruzza · 03-10-2008, 08:37 AM

Mi raccomando, quando hai fatto 6 settimane sarà ora di cambiare ciclo. Ricordamelpo che sono superimpegnato.

Bravo comunque

Emin3m · 03-10-2008, 09:15 AM

high una domanda nn hai mai doms in tutto quanto ti alleni tra foot e pale ?

highflyer · 03-10-2008, 12:47 PM

Quote:

Originariamente inviato da Emin3m

high una domanda nn hai mai doms in tutto quanto ti alleni tra foot e pale ?

no, non molti, e quando li ho mi passano dopo il riscaldamento

highflyer · 04-10-2008, 11:14 AM

merda. merda e ancora merda!!

in un placaggio ieri sera un compagno mi è caduto sulla gamba iperestendendomi il ginocchio: spero non sia niente di serio, ma stamattina ho male e zoppico moltissimo

.....

**spike** · 07-10-2008, 11:30 AM

acchh mi spiace moltissimo high come stai adesso?

highflyer · 07-10-2008, 01:51 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

acchh mi spiace moltissimo high come stai adesso?

grazie spike, sto meglio, ma nn riesco ancora a correre e ovviamente squattare e caricare: in serata dovrebbe vedermi un bravissimo ortopedico (amico e collega di mia mamma) per una diagnosi più precisa, anke se penso ke sia scongiurato il rischio di qualcosa di serio....

kickboxer_87 · 07-10-2008, 02:41 PM

occhio a sottovalutare queste cose...
il placcaggio immagino che te lo sia beccato senza vederlo,altrimenti non vedo come sia possibile farsi male

by the way,quest'ultima (orripilante) partita ho giocato pure slot receiver senza mai uscire :asd: ...con ben 2 ricezioni per 11 yards

highflyer · 09-10-2008, 04:01 PM

essendo infortunato ho testato il max di panca: 95kg fatti, nei 100kg mi son piantato a metà, ma manca poco....

highflyer · 09-10-2008, 09:57 PM

oggi allenamento un po' destrutturato: ho fatto gli esercizi ke riuscivo a fare + corsa per sentire come è messo il ginocchio, e devo dire che non va male:
CORSA 1' a 5km/h + 30" 16km/h x8 minuti
GIRATA (senza spinta sopra la testa) 52kgx4 x6serie (dinamiche e senza prob al ginocchio)
PANCA PIANA 75kgx5 x5serie (tranquille)
CORSA 1' a 5km/h + 30" 18km/h x10 minuti
LAT MACHINE 80kgx5 x4serie
ADDOMINALI 15x3

non male, lunedì ho la visita e poi vediamo, cmq escluderei cose gravi

**spike** · 10-10-2008, 09:35 AM

hai fatto qualche cambio di direzione in corsa facendo perno sul ginocchio dolorante?

highflyer · 10-10-2008, 12:54 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

hai fatto qualche cambio di direzione in corsa facendo perno sul ginocchio dolorante?

no perkè ero sul tapis-roulant

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 37	02-10-2008, 10:21 AM ieri sera allenamento di football: è quasi ufficiale, giokerò da tight end....

	(#437)
highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 37	02-10-2008, 08:49 PM PANCA PIANA (fermo al petto) 75kgx3, 80kgx2, 85kgx1, 80kgx3, 85kgx2, 90kgx1, 95kgx1 (record!!!) PUSH PRESS 50kgx4 x4serie TRAZIONI bw-5 x3 x10serie SQUAT 100kgx5, 105kgx3, 110kgx1, 105kgx5, 110kgx3, 115kgx1, 110kgx5, 115kgx3, 120kgx1 ADDOMINALI

	(#438)
derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	02-10-2008, 09:47 PM ottimo grande high..continua cosi!

	(#440)
ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	03-10-2008, 08:37 AM Mi raccomando, quando hai fatto 6 settimane sarà ora di cambiare ciclo. Ricordamelpo che sono superimpegnato. Bravo comunque

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Emin3m UncensoredMember Messaggi: 167 Data registrazione: Sep 2008	03-10-2008, 09:15 AM high una domanda nn hai mai doms in tutto quanto ti alleni tra foot e pale ?

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 37	04-10-2008, 11:14 AM merda. merda e ancora merda!! in un placaggio ieri sera un compagno mi è caduto sulla gamba iperestendendomi il ginocchio: spero non sia niente di serio, ma stamattina ho male e zoppico moltissimo.....

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	07-10-2008, 11:30 AM acchh mi spiace moltissimo high come stai adesso?

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kickboxer_87 RealUncensoredMofo Messaggi: 428 Data registrazione: Oct 2006 Località: trieste Età: 37	07-10-2008, 02:41 PM occhio a sottovalutare queste cose... il placcaggio immagino che te lo sia beccato senza vederlo,altrimenti non vedo come sia possibile farsi male by the way,quest'ultima (orripilante) partita ho giocato pure slot receiver senza mai uscire :asd: ...con ben 2 ricezioni per 11 yards

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 37	09-10-2008, 04:01 PM essendo infortunato ho testato il max di panca: 95kg fatti, nei 100kg mi son piantato a metà, ma manca poco....

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 37	09-10-2008, 09:57 PM oggi allenamento un po' destrutturato: ho fatto gli esercizi ke riuscivo a fare + corsa per sentire come è messo il ginocchio, e devo dire che non va male: CORSA 1' a 5km/h + 30" 16km/h x8 minuti GIRATA (senza spinta sopra la testa) 52kgx4 x6serie (dinamiche e senza prob al ginocchio) PANCA PIANA 75kgx5 x5serie (tranquille) CORSA 1' a 5km/h + 30" 18km/h x10 minuti LAT MACHINE 80kgx5 x4serie ADDOMINALI 15x3 non male, lunedì ho la visita e poi vediamo, cmq escluderei cose gravi

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	10-10-2008, 09:35 AM hai fatto qualche cambio di direzione in corsa facendo perno sul ginocchio dolorante?