Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1621)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
Predefinito 05-10-2011, 08:48 PM


in che senso cosa consigli?


Rispondi Citando
Vecchio
  (#1622)
ApprendistA ApprendistA Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
Predefinito 05-10-2011, 08:53 PM


nel senso, visto che mi è stato impossibile fare il 70x10x2 in 424 e sono riuscito solo a farne 5, poi ho modificato e fatto 70x5x3 controllato, meglio che faccia tipo 50x10x2 313 o 70x10x2 controllato senza pausa in basso?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1623)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
Predefinito 05-10-2011, 09:50 PM


io farei 60x6x2 4-2-4 cmq vai a sensazione quello che conta è il controllo totale del movimento e la tenuta perfetta della schiena
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1624)
ApprendistA ApprendistA Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
Predefinito 06-10-2011, 11:17 PM


ok perfetto

allenamento di stasera:
SQUAT 105 - 110 - 115x4s - 110x2s tutto x2rip / 85x6x2 ottimo
PANCA 70 - 80x2s - 75 - 80x4s tutto x2rip
BOARD PRESS 80x5 / 85x5 / 90x5x3 ottimo
SPINTE MAN PANCA INCL 14+14x10x5
CURL 35x3x5 lentino ma benino
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1625)
ApprendistA ApprendistA Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
Predefinito 07-10-2011, 10:17 PM


allenamento di stasera:
STACCO ALLE GINOCCHIA 110x4x5 molto bene
PANCA INCLINATA 50x4x6 pochissimo, molto bene, ne avrei fatte altre 4 o 5 di serie
LAT PRONA 45x10x5 brutta l ultima serie
TRICEPS 35x10x5 ottimo
CROCI INCL MANUBRI 10+10x10x4 tranquillo

seduta molto molto molto leggera
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1626)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
Predefinito 07-10-2011, 10:29 PM


ottimo, come va il sumo?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1627)
ApprendistA ApprendistA Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
Predefinito 07-10-2011, 10:36 PM


molto bene, mi soddisfa proprio e non mi affatica come lo stacco classico. diciamo che questo mi sta dando soddisfazioni (carico chicco a parte )
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1628)
ApprendistA ApprendistA Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
Predefinito 10-10-2011, 09:24 PM


allenamento di stasera, post leggera febbre:
SQUAT TEST 1MAV 70x5 / 90x5 / 100x3 / 110x2 / 120x1 leggera sculata in risalita / 130x1 perfetto
TRAZIONI SUPINE LADDER FINO A 4 / 4 un pò bruttina / 3 / 3
ALZATE 90° 4+4x15x4
MAN PANCA INCL 12+12x15x4

un pò fiacchetto, ma viste le condizioni ci posso stare. buono lo squat, finalmente risento un pò di peso sulle spalle. devo riprendere sicurezza, cosa fattibilissima
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1629)
ApprendistA ApprendistA Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
Predefinito 11-10-2011, 11:37 PM


allenamento di stasera:
PANCA TEST 1MAV 30x10 / 50x5 / 60x4 / 70x2 / 80x1 / 90x1 / 95x1 lento al petto ma perfetto
STACCO 110x2 / 120x2x3 / 125x2x4 perfetto, eccetto l ultima che è venuta malino
MILITARY 30x5x5 ottimo, velocissime
PULLEY 40x10x3
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1630)
cevarob cevarob Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 94
Data registrazione: Jan 2007
Età: 41
Predefinito 12-10-2011, 12:01 AM


ciao apprendista,complimenti per la costanza e la tenacia! stavo prendendo spunto dal tuo wo per il mio allenamento ma non riesco a decifrare per esempio 75%x2x8

la percentuale è il carico, ok ma il x2x8 che significa?

anche il MAV non mi torna

mi aiutate?

grazie mille

ps ti ho scritto anche nella sezione allenamenti
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1631)
ApprendistA ApprendistA Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
Predefinito 13-10-2011, 10:57 PM


allenamento di stasera:
SQUAT 105x2 / 110x2 / 115x2x2 / 120x2 durina / 115x2x3 / 85x6x2 tecnica perfetta, faticose
PANCA 75x2 / 80x2 / 85x2x2 / 80x2 / 85x2 / 80x2x2 molto bene
BOARD 90x5x2 / 95x5x2 bene / 90x5 faticosa
FLESSIONI PIEDI ALTI MANI STRETTE bw x10x5 una passeggiata
CURL 35x3x6 ok
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1632)
ApprendistA ApprendistA Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
Predefinito 14-10-2011, 09:56 PM


allenamento di stasera:
STACCO IO SUI BLOCCHI 90x4x5 una passeggiata
PANCA INCLINATA 50x4x6 ottimo
LAT MACHINE PRONA LARGA 42.5x10x5 faticoso
TRICEPS 30x10x5 pesantucci verso la fine
CROCI PANCA INCL 8+8x15x3
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1633)
ApprendistA ApprendistA Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
Predefinito 17-10-2011, 11:02 PM


allenamento di stasera:
SQUAT 105x2 / 110x2 / 115x2 / 120x2x2 / 115x2x4 molto impegnativo / 70x10x2 lento con fermo in basso ottimo
TRAZIONI LADDER 4-3-3-3 brutta
ALZATE LAT 4+4x15x4
MAN INCL 13+13x12x4
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1634)
ApprendistA ApprendistA Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
Predefinito 18-10-2011, 10:34 PM


allenamento di stasera, nonostante non stassi ne sto bene:
PANCA 75x2x2 / 80x2x6 molto dure, stanco abbestia e leggero dolore ai polsi data probabilmente da una postura dei polsi sbagliati della board
STACCO TEST 1MAV 70x4 / 90x3 / 110x2 / 130x1 / 140x1 lentina ma compattissimo, moooooooolto buona
MILITARY 35x5x5 bene
STACCO RUMENO 70x10x3
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1635)
ApprendistA ApprendistA Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
Predefinito 20-10-2011, 11:09 PM


allenamento di stasera:
SQUAT TEST 1MAV 55x5 / 75x4 / 95x3 / 105x2 / 115x1 / 130x1 durina la risalita / 85x6x2 ottimo
PANCA TEST 1MAV 50x5 / 60x4 / 70x3 / 80x2 / 90x1 / 95x1 lentina come al solito l uscita al petto ma perfetta, accelerazione continua
BOARD IN SCIOLTEZZA 85x5x5
MAN PANCA INCL 12+12x10x5
CURL 35x3x7
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0