ApprendistA, sulla via dell Olimpo

**Gianlu.....** · 21-10-2011, 12:22 AM

Quote:

Originariamente inviato da ApprendistA

allenamento di stasera, nonostante non stassi ne sto bene:
PANCA 75x2x2 / 80x2x6 molto dure, stanco abbestia e leggero dolore ai polsi data probabilmente da una postura dei polsi sbagliati della board
STACCO TEST 1MAV 70x4 / 90x3 / 110x2 / 130x1 / 140x1 lentina ma compattissimo, moooooooolto buona
MILITARY 35x5x5 bene
STACCO RUMENO 70x10x3

scusa umbé ma nella panca avresti dovuto scalare peso. usa sto cavolo di metodo!

viene facile aumenti. viene difficile scali. ogni serie

ApprendistA · 21-10-2011, 10:18 PM

si lo so e lo sto applicando, ma visto che avevo fatto un 1mav non poi così maV, ho preferito recuperare velocità nella board.

allenamento di stasera:
STACCO BIL SUI BLOCCHI 120x4x5 velocissime e perfette
PANCA INCLINATA 50x4x6 tranquille
LAT PRONA LARGA 40x10x5
TRICEPS 30x10x4 / 25x10 faticose
MAN INCL 14+14x10 / 15+15x10 / 18+18x8 / 14+14x12 / 14+14x10

ApprendistA · 24-10-2011, 11:08 PM

allenamento di stasera:
SQUAT 105x2 / 115x2x2 / 120x2 / 115x2x2 / 120x2x2 / 70x10x2 lente con fermo in basso. bene, anche i 120 vengono bene, son felice

TRAZIONI LADDER FINO A 4 - 3 - 3 - 3 brutta l ultima, faticosa
ALZATE LATERALI 4+4x15x4 molto bene
MANUBRI PANCA INCLINATA 16+16x10 / 14+14x10 / 16+16x10x2 ok

**Gianlu.....** · 24-10-2011, 11:47 PM

ApprendistA · 25-10-2011, 10:47 PM

daje de che? ogni serie? ma scusa, se sento che con x viene preciso per una seconda serie, e aumentando viene caoso (

) e se diminuisco viene "tranquillo", non va bene tenerlo per una seconda serie?

PANCA 75x2 / 80x2x2 / 75x2 / 80x2x2 / 85x2x2 durine / 60x6x2 tranquille
STACCO 110x2 / 120x2 / 110x2 / 120x2x3 / 115x2 / 120x2 stanco dalla panca
MILITARY 35x5x5 ok
PULLEY 40x10x3
FLESSIONI bw x10x3

**Gianlu.....** · 25-10-2011, 10:50 PM

hahahaha

ma no! daje voleva essere un incitamento generale! ottimo allenamento!

ApprendistA · 25-10-2011, 11:01 PM

ahahah ok! scusa, giornata pessima a lavoro, vedo ancora "nero" ahahah! cmq grazie!!!

ApprendistA · 27-10-2011, 10:56 PM

allenamento di stasera:
SQUAT 105x2 / 115x2 / 120x2x3 / 115x2 / 120x2x2 impegnativo / 85x6x2 stancante
PANCA 75x2 / 85x2 / 80x2 / 85x2 / 80x2 / 85x2 / 80x2 / 85x2 impegnativo pure qua, però molto bene
BOARD 85x5 / 90x5x2 / 85x5 / 90x5 dura
SPINTE PANCA INCL MANUBRI 16+16x10x2 / 14+14x10x2 / 13+13x10
CURL 35x3x8

che settimana stancante!!!

**Gianlu.....** · 27-10-2011, 11:50 PM

Lion14 · 28-10-2011, 12:27 AM

Annamo su! Daje

ApprendistA · 28-10-2011, 10:28 PM

daje si!!!

allenamento di stasera:
STACCO AL GINOCCHIO 105x4x5 ok, peso giusto
PANCA INCLINATA 55x4x2 / 50x4x4 ok
LAT PRONA LARGA 40x10x5 tranquillo
TRICEPS AL CAVO ALTO 20x10x5
CROCI PANCA INCL 10+10x8x3

ApprendistA · 30-10-2011, 10:23 PM

allenamento di questi giorni: avanti e indietro per Lucca per i Comics!!!
cavolo quanta gente c'è, veramente una marea!!! però bellissimo, riempie di colore e pazzia una città abbastanza morta. e poi tutti questi appassionati, fissati, drogati, malati di fumetti manga cosplay e tutto ciò che ci gira intorno... che bello!
e bello anche aver incontrato insieme a taki, Acid angel e Lorenzo! ganzo!!!

ApprendistA · 02-11-2011, 11:47 PM

allenamento di stasera:
TEST 1 MAV DI SQUAT 55x5 / 75x4 / 95x3 / 115x1 / 125x1 / 130x1 / 135x1 benino, avevo un pò timore del peso, devo riprenderci la mano / 70x10x2 lento con fermo basso, faticoso
TRAZIONI SUPINE LADDER 3-3-3 brutte - 3 malino
ALZATE LAT 5+5x15x4
MANUBRI INCL 18+18x10x2 / 14+14x10x2

prossima settimana testo i massimali

**Doc** · 03-11-2011, 01:09 AM

Quote:

Originariamente inviato da ApprendistA

prossima settimana testo i massimali

In bocca al lupo

(ma sei diventato più grosso?)

ApprendistA · 03-11-2011, 11:41 PM

crepi!

cmq no, nemmeno un centimetro

allenamento di stasera:

TEST 1MAV PANCA 50x5 / 60x4 / 70x3 / 80x2 / 90x1 / 95x1 bene, meglio dell altra volta / 60x6x2 ottimo
STACCO 110x2 / 120x2x2 / 110x2 / 120x2x3 / 110x2 molto stanco
MILITARY 35x5 / 40x5x3 / 35x5
STACCO RUMENO 70x10x3
FLESSIONI x15x5

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	21-10-2011, 10:18 PM si lo so e lo sto applicando, ma visto che avevo fatto un 1mav non poi così maV, ho preferito recuperare velocità nella board. allenamento di stasera: STACCO BIL SUI BLOCCHI 120x4x5 velocissime e perfette PANCA INCLINATA 50x4x6 tranquille LAT PRONA LARGA 40x10x5 TRICEPS 30x10x4 / 25x10 faticose MAN INCL 14+14x10 / 15+15x10 / 18+18x8 / 14+14x12 / 14+14x10

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	24-10-2011, 11:08 PM allenamento di stasera: SQUAT 105x2 / 115x2x2 / 120x2 / 115x2x2 / 120x2x2 / 70x10x2 lente con fermo in basso. bene, anche i 120 vengono bene, son felice TRAZIONI LADDER FINO A 4 - 3 - 3 - 3 brutta l ultima, faticosa ALZATE LATERALI 4+4x15x4 molto bene MANUBRI PANCA INCLINATA 16+16x10 / 14+14x10 / 16+16x10x2 ok

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	24-10-2011, 11:47 PM daje

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	25-10-2011, 10:47 PM daje de che? ogni serie? ma scusa, se sento che con x viene preciso per una seconda serie, e aumentando viene caoso ( ) e se diminuisco viene "tranquillo", non va bene tenerlo per una seconda serie? PANCA 75x2 / 80x2x2 / 75x2 / 80x2x2 / 85x2x2 durine / 60x6x2 tranquille STACCO 110x2 / 120x2 / 110x2 / 120x2x3 / 115x2 / 120x2 stanco dalla panca MILITARY 35x5x5 ok PULLEY 40x10x3 FLESSIONI bw x10x3

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	25-10-2011, 10:50 PM hahahaha ma no! daje voleva essere un incitamento generale! ottimo allenamento!

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	25-10-2011, 11:01 PM ahahah ok! scusa, giornata pessima a lavoro, vedo ancora "nero" ahahah! cmq grazie!!!

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	27-10-2011, 10:56 PM allenamento di stasera: SQUAT 105x2 / 115x2 / 120x2x3 / 115x2 / 120x2x2 impegnativo / 85x6x2 stancante PANCA 75x2 / 85x2 / 80x2 / 85x2 / 80x2 / 85x2 / 80x2 / 85x2 impegnativo pure qua, però molto bene BOARD 85x5 / 90x5x2 / 85x5 / 90x5 dura SPINTE PANCA INCL MANUBRI 16+16x10x2 / 14+14x10x2 / 13+13x10 CURL 35x3x8 che settimana stancante!!!

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	27-10-2011, 11:50 PM daje

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Lion14 All the Truth Member Messaggi: 936 Data registrazione: Jun 2010	28-10-2011, 12:27 AM Annamo su! Daje

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	28-10-2011, 10:28 PM daje si!!! allenamento di stasera: STACCO AL GINOCCHIO 105x4x5 ok, peso giusto PANCA INCLINATA 55x4x2 / 50x4x4 ok LAT PRONA LARGA 40x10x5 tranquillo TRICEPS AL CAVO ALTO 20x10x5 CROCI PANCA INCL 10+10x8x3

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	30-10-2011, 10:23 PM allenamento di questi giorni: avanti e indietro per Lucca per i Comics!!! cavolo quanta gente c'è, veramente una marea!!! però bellissimo, riempie di colore e pazzia una città abbastanza morta. e poi tutti questi appassionati, fissati, drogati, malati di fumetti manga cosplay e tutto ciò che ci gira intorno... che bello! e bello anche aver incontrato insieme a taki, Acid angel e Lorenzo! ganzo!!!

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	02-11-2011, 11:47 PM allenamento di stasera: TEST 1 MAV DI SQUAT 55x5 / 75x4 / 95x3 / 115x1 / 125x1 / 130x1 / 135x1 benino, avevo un pò timore del peso, devo riprenderci la mano / 70x10x2 lento con fermo basso, faticoso TRAZIONI SUPINE LADDER 3-3-3 brutte - 3 malino ALZATE LAT 5+5x15x4 MANUBRI INCL 18+18x10x2 / 14+14x10x2 prossima settimana testo i massimali

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	03-11-2011, 11:41 PM crepi! cmq no, nemmeno un centimetro allenamento di stasera: TEST 1MAV PANCA 50x5 / 60x4 / 70x3 / 80x2 / 90x1 / 95x1 bene, meglio dell altra volta / 60x6x2 ottimo STACCO 110x2 / 120x2x2 / 110x2 / 120x2x3 / 110x2 molto stanco MILITARY 35x5 / 40x5x3 / 35x5 STACCO RUMENO 70x10x3 FLESSIONI x15x5