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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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FIPL Moderator
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21-10-2011, 12:22 AM
Quote:
scusa umbé ma nella panca avresti dovuto scalare peso. usa sto cavolo di metodo! viene facile aumenti. viene difficile scali. ogni serie |
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All the Truth Member
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21-10-2011, 10:18 PM
si lo so e lo sto applicando, ma visto che avevo fatto un 1mav non poi così maV, ho preferito recuperare velocità nella board. allenamento di stasera: STACCO BIL SUI BLOCCHI 120x4x5 velocissime e perfette PANCA INCLINATA 50x4x6 tranquille LAT PRONA LARGA 40x10x5 TRICEPS 30x10x4 / 25x10 faticose MAN INCL 14+14x10 / 15+15x10 / 18+18x8 / 14+14x12 / 14+14x10 |
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(#1638)
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All the Truth Member
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24-10-2011, 11:08 PM
allenamento di stasera: SQUAT 105x2 / 115x2x2 / 120x2 / 115x2x2 / 120x2x2 / 70x10x2 lente con fermo in basso. bene, anche i 120 vengono bene, son felice TRAZIONI LADDER FINO A 4 - 3 - 3 - 3 brutta l ultima, faticosa ALZATE LATERALI 4+4x15x4 molto bene MANUBRI PANCA INCLINATA 16+16x10 / 14+14x10 / 16+16x10x2 ok |
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FIPL Moderator
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24-10-2011, 11:47 PM
daje |
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All the Truth Member
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25-10-2011, 10:47 PM
daje de che? ogni serie? ma scusa, se sento che con x viene preciso per una seconda serie, e aumentando viene caoso ( ) e se diminuisco viene "tranquillo", non va bene tenerlo per una seconda serie? PANCA 75x2 / 80x2x2 / 75x2 / 80x2x2 / 85x2x2 durine / 60x6x2 tranquille STACCO 110x2 / 120x2 / 110x2 / 120x2x3 / 115x2 / 120x2 stanco dalla panca MILITARY 35x5x5 ok PULLEY 40x10x3 FLESSIONI bw x10x3 |
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FIPL Moderator
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25-10-2011, 10:50 PM
hahahaha ma no! daje voleva essere un incitamento generale! ottimo allenamento! |
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(#1642)
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All the Truth Member
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25-10-2011, 11:01 PM
ahahah ok! scusa, giornata pessima a lavoro, vedo ancora "nero" ahahah! cmq grazie!!! |
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All the Truth Member
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27-10-2011, 10:56 PM
allenamento di stasera: SQUAT 105x2 / 115x2 / 120x2x3 / 115x2 / 120x2x2 impegnativo / 85x6x2 stancante PANCA 75x2 / 85x2 / 80x2 / 85x2 / 80x2 / 85x2 / 80x2 / 85x2 impegnativo pure qua, però molto bene BOARD 85x5 / 90x5x2 / 85x5 / 90x5 dura SPINTE PANCA INCL MANUBRI 16+16x10x2 / 14+14x10x2 / 13+13x10 CURL 35x3x8 che settimana stancante!!! |
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FIPL Moderator
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27-10-2011, 11:50 PM
daje |
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(#1645)
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All the Truth Member
Messaggi: 936
Data registrazione: Jun 2010
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28-10-2011, 12:27 AM
Annamo su! Daje |
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(#1646)
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All the Truth Member
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28-10-2011, 10:28 PM
daje si!!! allenamento di stasera: STACCO AL GINOCCHIO 105x4x5 ok, peso giusto PANCA INCLINATA 55x4x2 / 50x4x4 ok LAT PRONA LARGA 40x10x5 tranquillo TRICEPS AL CAVO ALTO 20x10x5 CROCI PANCA INCL 10+10x8x3 |
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(#1647)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Feb 2008
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30-10-2011, 10:23 PM
allenamento di questi giorni: avanti e indietro per Lucca per i Comics!!! cavolo quanta gente c'è, veramente una marea!!! però bellissimo, riempie di colore e pazzia una città abbastanza morta. e poi tutti questi appassionati, fissati, drogati, malati di fumetti manga cosplay e tutto ciò che ci gira intorno... che bello! e bello anche aver incontrato insieme a taki, Acid angel e Lorenzo! ganzo!!! |
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(#1648)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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02-11-2011, 11:47 PM
allenamento di stasera: TEST 1 MAV DI SQUAT 55x5 / 75x4 / 95x3 / 115x1 / 125x1 / 130x1 / 135x1 benino, avevo un pò timore del peso, devo riprenderci la mano / 70x10x2 lento con fermo basso, faticoso TRAZIONI SUPINE LADDER 3-3-3 brutte - 3 malino ALZATE LAT 5+5x15x4 MANUBRI INCL 18+18x10x2 / 14+14x10x2 prossima settimana testo i massimali |
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(#1649)
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All the Truth Member
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Località: Lombardia
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03-11-2011, 01:09 AM
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(#1650)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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03-11-2011, 11:41 PM
crepi! cmq no, nemmeno un centimetro allenamento di stasera: TEST 1MAV PANCA 50x5 / 60x4 / 70x3 / 80x2 / 90x1 / 95x1 bene, meglio dell altra volta / 60x6x2 ottimo STACCO 110x2 / 120x2x2 / 110x2 / 120x2x3 / 110x2 molto stanco MILITARY 35x5 / 40x5x3 / 35x5 STACCO RUMENO 70x10x3 FLESSIONI x15x5 |
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