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Vecchio
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Predefinito 06-12-2011, 07:03 PM


oggi mi sono arrivate le scarpe power perfect II, quelle per lo squat! mi sembrano precisissime, o meglio, se mi cresce l unghia del pollicione mi da fastidio venerdì le metto all opera!

ps: nel prossimo sheiko ho il good morning da seduto: così è eseguito bene?

il giochino cmq sia è mantenere la schiena iperestesa e piegarsi il più possibile


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milo milo Non in Linea
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oggi mi sono arrivate le scarpe power perfect II, quelle per lo squat! mi sembrano precisissime, o meglio, se mi cresce l unghia del pollicione mi da fastidio venerdì le metto all opera!
Allora dovrebbero essere per l'appunto perfectte! Comunque complimenti per l'acquisto.


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il giochino cmq sia è mantenere la schiena iperestesa e piegarsi il più possibile
Si, senza arrivare a certi estremi

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  (#1728)
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grazie mille Milo! e grazie per i consigli che mi dasti, avevo tenuto da parte i tuoi mess

e ok, niente estremi ahahahah!
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allenamento di ieri:
PANCA 50x5 / 60x4 / 70x3x2 / 80x3x2 / 85x2x3 durine le ultime, ma molto bene e buona la spinta
STACCO 75x3 / 90x3 / 105x3x2 / 115x3x2 / 125x2x3 / 115x2x3 impegnative il giusto, devo capire come mai faccio i carichi dello squat quasi più a fatica
PANCA 50x5 / 60x5 / 70x5x4 ottimo
CROCI 45° 6/8/10 x10
SPINTE 45° 12/14/16 x10
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Allora dovrebbero essere per l'appunto perfectte! Comunque complimenti per l'acquisto.


Si, senza arrivare a certi estremi

ahahahahahahahah sisisi ti ci vedo
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allenamento di ieri:
SQUAT 70x5 / 85x4 / 100x3x2 / 115x3x6 faticoso, ma pensando all inizio della scheda sono contento
PANCA 50x6 / 60x5 / 70x4x2 / 80x3x2 / 85x2x2 / 80x3x2 / 70x4 / 60x6 / 50x8 lunghissimo, stancante veramente molto
CROCI 45° 6-9-11x10
SPINTE 45° 13-14x10
DIPS x8x5 ok, leggero fastidio alla spalla sinistra
GOOD MORNING 65x5x5
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allenamento di oggi:
STACCO ALLE GINOCCHIA 90x5x2 / 100x5x3 ok ottimo
MILITARY 40x5x5
PULLDOWN 17.5x15x4
ALZATE LAT 5+5x15x3
CURL 25x12 / 35x5 / 30x7 / 25x9
TRICEPS 25x10 / 35x8 / 30x10x2
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un altra cosa: nel prossimo sheiko ci sarà pure lo scissor squat, ma cos'è? per quel che ho trovato su youtube sembrano gli affondi
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sono affondi
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ecco ok, grazie!
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falli andando con la gamba indietro. non avanti
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perfetto
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metto due video di ieri, ultime due serie di stacco alle ginocchia, 100kg

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  (#1739)
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errore

Ultima Modifica di ApprendistA : 11-12-2011 01:27 PM.
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  (#1740)
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Predefinito 11-12-2011, 01:31 PM


metto anche due fotine: 68.5kg, circonferenza vita (punto più stretto) 80cm, fianchi (punto più largo) 83cm

ce la farò a mettere sti allegati?!?!?
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