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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1726)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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06-12-2011, 07:03 PM
oggi mi sono arrivate le scarpe power perfect II, quelle per lo squat! mi sembrano precisissime, o meglio, se mi cresce l unghia del pollicione mi da fastidio  venerdì le metto all opera!ps: nel prossimo sheiko ho il good morning da seduto: così è eseguito bene? il giochino cmq sia è mantenere la schiena iperestesa e piegarsi il più possibile |
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(#1727)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,503
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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06-12-2011, 07:32 PM
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(#1728)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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06-12-2011, 07:47 PM
grazie mille Milo! e grazie per i consigli che mi dasti, avevo tenuto da parte i tuoi mess e ok, niente estremi ahahahah! |
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(#1729)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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08-12-2011, 11:29 AM
allenamento di ieri: PANCA 50x5 / 60x4 / 70x3x2 / 80x3x2 / 85x2x3 durine le ultime, ma molto bene e buona la spinta STACCO 75x3 / 90x3 / 105x3x2 / 115x3x2 / 125x2x3 / 115x2x3 impegnative il giusto, devo capire come mai faccio i carichi dello squat quasi più a fatica PANCA 50x5 / 60x5 / 70x5x4 ottimo CROCI 45° 6/8/10 x10 SPINTE 45° 12/14/16 x10 |
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(#1730)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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08-12-2011, 12:32 PM
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(#1731)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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10-12-2011, 10:49 AM
allenamento di ieri: SQUAT 70x5 / 85x4 / 100x3x2 / 115x3x6 faticoso, ma pensando all inizio della scheda sono contento PANCA 50x6 / 60x5 / 70x4x2 / 80x3x2 / 85x2x2 / 80x3x2 / 70x4 / 60x6 / 50x8 lunghissimo, stancante veramente molto CROCI 45° 6-9-11x10 SPINTE 45° 13-14x10 DIPS x8x5 ok, leggero fastidio alla spalla sinistra GOOD MORNING 65x5x5 |
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(#1732)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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10-12-2011, 03:09 PM
allenamento di oggi: STACCO ALLE GINOCCHIA 90x5x2 / 100x5x3 ok ottimo MILITARY 40x5x5 PULLDOWN 17.5x15x4 ALZATE LAT 5+5x15x3 CURL 25x12 / 35x5 / 30x7 / 25x9 TRICEPS 25x10 / 35x8 / 30x10x2 |
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(#1733)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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10-12-2011, 03:12 PM
un altra cosa: nel prossimo sheiko ci sarà pure lo scissor squat, ma cos'è? per quel che ho trovato su youtube sembrano gli affondi |
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(#1735)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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10-12-2011, 03:28 PM
ecco ok, grazie! |
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(#1736)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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10-12-2011, 11:19 PM
falli andando con la gamba indietro. non avanti |
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(#1737)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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11-12-2011, 12:52 PM
perfetto |
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(#1738)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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11-12-2011, 01:17 PM
metto due video di ieri, ultime due serie di stacco alle ginocchia, 100kg |
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(#1739)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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11-12-2011, 01:25 PM
errore |
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(#1740)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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11-12-2011, 01:31 PM
metto anche due fotine: 68.5kg, circonferenza vita (punto più stretto) 80cm, fianchi (punto più largo) 83cm ce la farò a mettere sti allegati?!?!? |
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Modalità lineare
