ApprendistA, sulla via dell Olimpo

[ApprendistA]

Ciao! si pure io!

[Gianlu.....]

ottimo per la palestra!

il sumo ti da sempre fastidio alle ginocchia?

per me si, di classico non andavi affatto male... se non riesci a risovere il problema tornerei a far quello

io tutto bene, fisicamente sto ritrovando buona forma però sono nel bene e nel male iper incasinatissimo tra lavori vari ed extra.... abbastanza cotto

[nocciolo73]

Ma quanti siamo??
Sarebbe interessante conoscerci e fare qualche allenamento insieme!!

[ApprendistA]

@gianlu: si la palestra è ammodo, mi sento nel mio finalemente!
per le ginocchia purtroppo si, mi danno parecchio fastidio, tanto che durante le serie mi devo sedere.

@nocciolo: si sarebbe ganzo! io mi alleno alla genesi a tassignano e te?

allenamento di ieri:
STACCO SUI BLOCCHI 80x3 / 95x2x2 / 110x1x5
MILITARY 33x4x6
FLOOR PRESS 72x3x2 / 78x3x3 bene
PULL DOWN 25x6x5
CURL BIL 30x5x5

allenamento di oggi: STACCO REGOLARE
STACCO 75x3 / 90x3 / 105x3x2 / 120x2x2 / 135x1x3 ok bene, niente fastidio alle ginocchia. devo essere più cazzuto, mi perdo troppa energia a pensare a come devo stare
PANCA 50x5 / 60x4x2 / 70x3x2 / 80x3x5 benissimo
SPINTE 45°20+20x5x5
STACCO DAI BLOCCHI 100x4 / 115x4x2 / 130x4x4 tranquille, solo che mi si aprono le mani, che cavolo! anche con le camere d aria tagliate... maremma bestia!
GOOD MORNING 55x8x4

[nocciolo73]

Dal mio amico Federico...
Io a Tassignano ho fatto per un po la MMA con Luca!!!
Io mi alleno a casa adesso... Quindi la mia palestra è aperta a tutti!

[Gianlu.....]

cerca l'incastro e spingi nello stacco. fai qualche serie in più nel riscaldamente per perfezionare la tecnica salendo lentamente

[ApprendistA]

@gianlu: ok perfetto. e per gli extra... ma smetti e riposati che sennò ti ripiglio!!!

@nocciolo: interessante! se farenno un open day fai un salto!

[nocciolo73]

Ok... Interessante e istruttivo! Almeno x me!

[ApprendistA]

mi chiedo una cosa: alcuni giorni fa ho fatto una cena con vecchi amici di palestra, ed è tornato fuori un dubbio che ho. un ragazzo che pesa poco meno di me ha tipo il doppio di braccio e tronco (petto). ora, ricordo come si allena, ed è quello che io (noi) reputiamo sbagliato, ma per chi vuole fare BB e quindi essere grosso senza dover essere per forza forte, come si fa a gonfiare?
facendo un compromesso, fare degli allenamenti con all inizio in stile PL (passatemela) ed a seguire che so, petto, i soliti 3 esercizi abbastanza tirati, di isolamento, e come verrebbero dati dagli istruttori in palestra, ha un senso?

[ApprendistA]

sempre per il fatto di aprirsi le mani, che posso fare? io pensavo di allenare magari a fine allenamento la presa, tenendo in mano un disco da 20 prendendolo a "pinza" fino a cedimento per 3-5 volte. è una ca**ata?

[Gianlu.....]

io per la presa proverei ad usare la doppia prona fino a che riesci nello stacco

per il tuo amico pompato.. è genetica mi dispiace, se lui avesse fatto quello che hai fatto tu in questo tempo probabilmente sarebbe il triplo


ma che mi ripigli, mi hai superato da tempo!!

[ApprendistA]

superato?!? ma smetti!!! non fare il modesto!

per la genetica ok, ma come linea generale, anche da consigliare ad un ragazzo che seguo, mettere qualche serie da pompaggio può andare, giusto per "riempire l occhio"?

e per la doppia prona cavolo guarda, mi si apre verso i 110 - 120 a seconda di quante ripetizioni sono. mi sento na fava per questo!

altra domanda extra che ho messo anche in allenamento: i circuiti cardio (crossfit e simili) sono buoni per perdere peso (sempre con un ottima dieta)?

[Gianlu.....]

ma certo fare dei 5x10 nei complemtari è ottimo... poi c'è il lavoro a pendolo che crea anche molto "pompaggio".. basta fare tutto con logica

io generalmente i principianti lio faccio tirare molto di più sui complementari mentre i fondamentali li tengo leggeri per imparare la tecnica

poi via via che il livello sale si inverte tendenza.

dimagrire coi pesi per me è una stronzata... semplicemente perchè non sono fatti per quel motivo, non è la loro funzione. io sono per l'aerobica classica.. lunga durata, intensità medio/bassa.

o ancor meglio dello sport all'aria aperta...

[ApprendistA]

perfetto, grazie mille!

[Lion14]

Quoto gianlu!Non c'e' niente di meglio di una bella corsetta in riva al mare (nel mio caso) e vedere il paesaggio che col passare dei minuti,da quel poco sole che c'era,iniziano a spuntare le stelle.
Ma quanto sono romantico!