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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1891)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 40
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19-06-2012, 10:59 PM
ciao! allora, metto l idea per la prossima scheda, come direbbe il maestro Gianlu, un offseason: Scheda A panca * trazioni accumulo dips ladder x5 spinte 45° x10x5 curl bilanciere pendolo x6x6 Scheda B squat * military pendolo x6x6 rematore manubri pendolo x6x6 lento manubri x10x5 triceps x10x5 Scheda C stacco * trazioni accumulo spinte 45° pendolo x6x6 croci 45° x10x5 curl manubri panca incl x10x5 Scheda D panca fermo pendolo fermo 3" x6x6 tecnicissima trazioni accumulo front squat isocinetico x6x6 tecnico pulley pendolo x6x6 scrollate manubri x10x5 * : iniziare con un 60%x8x3 poi, a seconda di come viene, aumento o tolgo 2.5% o lascio uguale e faccio x8x5 che ne dite?!? |
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Modalità lineare
