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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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FIPL Moderator
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17-02-2009, 10:13 PM
bravo davvero! tirati al limite ne avevi pure altri imho.... |
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All the Truth Member
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20-02-2009, 11:59 PM
grazie! forse si riuscivo a farne altre, ma quando l ho fatta mi stava esplodendo la testa eheheh cmq vado troppo indietro in chiusura? stasera test di panca... 92KG!!! e vai!!! sono contento matto!!! |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
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21-02-2009, 04:21 AM
il senso di esplosione è normale... considerando che era un masimale il movimento mi sembra molto buono, la chiusura va bene ottimo anche di panca, sei migliorato perecchio... |
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All the Truth Member
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21-02-2009, 10:47 AM
buona la panca, bravo io ambisco ai 100 prima dell'estate, chissa' |
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(#395)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Feb 2008
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21-02-2009, 11:18 AM
si si è vero sono migliorato un bel pò! cmq 100 prima dell estate... non dispiacerebbe nemmeno a me eheheh ci si farà? che dici? ora ho un altro problema, è da 2 o 3 settimane che non mi schiodo dai 68kg... apro un post in nutrizione... accidenti! |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Apr 2008
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21-02-2009, 11:27 AM
Quote:
Per la panca, io la vedo dura ma la speranza è l'ultima a morire |
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All the Truth Member
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21-02-2009, 11:29 AM
ahahah magno ma ora cavolo mi sento al limite dell elasticità del mio stomaco eheheh delle volte sembra esploda!!! cmq dai dai che ci si fa! |
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All the Truth Member
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25-02-2009, 07:54 PM
NUOVA SCHEDA allenamento di lunedì: PANCA PIANA 5x5@72,5kg, impegnativo jumpset REMATORE BILANCERE 5x5@58kg facilissimo PANCA INCL MAN 3x8@19kg ok jumpset PULLEY 3x8@35kg facile CURL BILANCERE 4x6@34kg impegnativa ultima jumpset SPACCACRANIO 4x6@34kg impegnativa ultima ADDOMINALI |
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All the Truth Member
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25-02-2009, 07:58 PM
allenamento di ieri: STACCO 5x5@120kg troppo, non riuscivo più a tenere contratte le scapole alle ultime due serie, proverò con 110kg LEG PRESS 4x6@140kg ok jumpset STACCO RUMENO 4x6@98kg durissimo per la schiena LEG EXTENSION 3x8@35kg facile jumpset LEG CURL 3x8@40kg ok CALF IN PIEDI AL MULTY 3x12@22,5kg per parte ok jumpset CALF SEDUTO AL MULTY 3x12@35kg per parte ok ADDOMINALI mi sa che ho esagerato molto ieri, lo stacco mi succhia via tutte le energie e mi distrugge la schiena, faticosissimo tenere contratte le scapole, ho finito per fare le ultime due serie con le braccia "penzoloni", dovrò lavorare con più modestia |
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All the Truth Member
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25-02-2009, 08:05 PM
il 5x5 di stacco lo ricordo come un incubo |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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25-02-2009, 10:10 PM
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FIPL Moderator
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25-02-2009, 10:11 PM
eh si... 5x5 all'80% di stacco è tantissimo.... parti dal 70% cmq le scapole dopo un certo peso è impossibile tenerle addotte... io infatti non ci penso neanche a chiudere le scapole, l'importante è tenerle DURE |
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All the Truth Member
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26-02-2009, 07:52 PM
ahahah si è un vero incubo! cmq cosa intendi per dure? |
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(#404)
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FIPL Moderator
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26-02-2009, 08:15 PM
dure nel senso che non sono proprio addotte però non cedono.... contratte ma non chiuse.... |
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(#405)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Feb 2008
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26-02-2009, 09:31 PM
ok perfetto grazie! ma allora pensi che pure la panca l abbia iniziata con troppo carico? eppure l ho fatta abbastanza bene... |
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