|
Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
(#31)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
|
26-04-2008, 07:57 PM
pensavo ad una cosa: mi sembra che Poliquin dica che per fare forza un buon metodo farebbe aumentare il TUT, voi cosa ne pensate? |
|
|
(#32)
|
||
FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
|
27-04-2008, 04:52 PM
Quote:
il tut ti consiglio di non considerarlo proprio, spece se vuoi aumentre la forza.... ciao! |
|
|
|
(#33)
|
|
RealUncensoredMofo
Messaggi: 399
Data registrazione: Jan 2007
Località: vladivostok
Età: 36
|
28-04-2008, 08:10 AM
è interessante quel 2x6 di squat, serve a concentrarsi sul carico a dispetto del volume? |
|
|
(#34)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
|
29-04-2008, 08:04 PM
come mai dici così gianlu? @disco: si esatto |
|
|
(#35)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
|
29-04-2008, 08:07 PM
allenamento di ieri: PANCA PIANA 5x5 rest 120" con 65.5kg, tutto tranquillo REMATORE BILANCERE 4x8 rest 90" con 48kg, fatto tranquillo MILITARY 3x12 reest 60" con 32kg le prime due, ho ceduto, 8 rip con 28kg, mi sopravvluto ancora in questo ex e soprattutto non mi riesce a stare dritto con la schiena LEG PRESS 4x10 rest 60"-90" con 135kg, ok, fatto bene addominali vari |
|
|
(#36)
|
|
On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
|
29-04-2008, 08:47 PM
Tutto ok,dopo la week di scarico prova ad aumentare i pesi. |
|
|
(#37)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
|
29-04-2008, 09:15 PM
ooo yes, apparte che dopo lo scarico avevo in mente di fare qualche cambiamento... ma non so |
|
|
(#38)
|
|
FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
|
29-04-2008, 09:49 PM
|
|
|
(#39)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
|
29-04-2008, 09:51 PM
bè i carichi saranno adattati ad avere un tut particolare |
|
|
(#40)
|
|
On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
|
29-04-2008, 10:13 PM
|
|
|
(#41)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
|
29-04-2008, 10:32 PM
dal variare un pò, specializzarmi un pò o sulla massa o sulla forza (ancora da decidere) eeee penso stop |
|
|
(#42)
|
|
On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
|
29-04-2008, 10:42 PM
|
|
|
(#43)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
|
29-04-2008, 10:45 PM
ma che offesa! mi garba sentirmi dire le cose senza tante s.eghe allora, come mai dici che non va bene se faccio lavori con massimali? |
|
|
(#44)
|
||
On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
|
29-04-2008, 11:06 PM
Quote:
I massimali stressano e vanno fatti in determinati momenti. Da quel che leggo di te hai bisogno di aumentare i carichi ed imparare a gestire dei bei pesi,con fasi di accumulo e scarico,senza pretendere di variare appena ti annoi. Procedi così,aumenta gradualmente i carichi,osa se te la senti ma abbi pazienza. |
|
|
|
(#45)
|
||
FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
|
29-04-2008, 11:48 PM
Quote:
le velocità nell'esecuzione devono essere quelle migliori per poter sollevare più peso.... (quindi eccentrica controllata ma non tr lenta, concentrica veloce,.. cmq dipende anche da come ti abitui ma l'importante è che non ci devi pensare al tut.. altrimenti sprechi kg ) |
|
|
|