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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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26-04-2008, 07:57 PM
pensavo ad una cosa: mi sembra che Poliquin dica che per fare forza un buon metodo farebbe aumentare il TUT, voi cosa ne pensate? |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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27-04-2008, 04:52 PM
Quote:
il tut ti consiglio di non considerarlo proprio, spece se vuoi aumentre la forza.... ciao! |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 399
Data registrazione: Jan 2007
Località: vladivostok
Età: 36
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28-04-2008, 08:10 AM
è interessante quel 2x6 di squat, serve a concentrarsi sul carico a dispetto del volume? |
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(#34)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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29-04-2008, 08:04 PM
come mai dici così gianlu? @disco: si esatto |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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29-04-2008, 08:07 PM
allenamento di ieri: PANCA PIANA 5x5 rest 120" con 65.5kg, tutto tranquillo REMATORE BILANCERE 4x8 rest 90" con 48kg, fatto tranquillo MILITARY 3x12 reest 60" con 32kg le prime due, ho ceduto, 8 rip con 28kg, mi sopravvluto ancora in questo ex e soprattutto non mi riesce a stare dritto con la schiena LEG PRESS 4x10 rest 60"-90" con 135kg, ok, fatto bene addominali vari |
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On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
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29-04-2008, 08:47 PM
Tutto ok,dopo la week di scarico prova ad aumentare i pesi. |
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(#37)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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29-04-2008, 09:15 PM
ooo yes, apparte che dopo lo scarico avevo in mente di fare qualche cambiamento... ma non so |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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29-04-2008, 09:49 PM
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(#39)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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29-04-2008, 09:51 PM
bè i carichi saranno adattati ad avere un tut particolare |
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On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
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29-04-2008, 10:13 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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29-04-2008, 10:32 PM
dal variare un pò, specializzarmi un pò o sulla massa o sulla forza (ancora da decidere) eeee penso stop |
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On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
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29-04-2008, 10:42 PM
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(#43)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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29-04-2008, 10:45 PM
ma che offesa! mi garba sentirmi dire le cose senza tante s.eghe allora, come mai dici che non va bene se faccio lavori con massimali? |
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On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
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29-04-2008, 11:06 PM
Quote:
I massimali stressano e vanno fatti in determinati momenti. Da quel che leggo di te hai bisogno di aumentare i carichi ed imparare a gestire dei bei pesi,con fasi di accumulo e scarico,senza pretendere di variare appena ti annoi. Procedi così,aumenta gradualmente i carichi,osa se te la senti ma abbi pazienza. |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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29-04-2008, 11:48 PM
Quote:
le velocità nell'esecuzione devono essere quelle migliori per poter sollevare più peso.... (quindi eccentrica controllata ma non tr lenta, concentrica veloce,.. cmq dipende anche da come ti abitui ma l'importante è che non ci devi pensare al tut.. altrimenti sprechi kg ) |
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