Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#556)
gian90 gian90 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 08-06-2009, 09:13 PM


allora, 65kg@12% vuol dire 7.8kg di grasso, quindi l'lbm è di 57kg
70kg@9% sono 6.3kg di grasso e 63.7kg di lbm...dovresti prima mettere quasi SETTE kg di muscolo e perdere un chiletto di grasso piu' quello accumulato in massa...salvo doping la vedo dura!


Rispondi Citando
Vecchio
  (#557)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
Predefinito 08-06-2009, 11:13 PM


si il ragionamento di gian fila perfettamente.... è tanto come obiettivo in un solo anno....

sarebbe meglio che tu intanto metessi carne per arrivare ad un 75kg... con % del 15% circa in un anno ben fatto imho è fattibile. e poi da li la strada è in discesa....
Rispondi Citando
Vecchio
  (#558)
ApprendistA ApprendistA Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
Predefinito 09-06-2009, 08:12 PM


mmm capito. appunto chiedevo a voi se fosse possibile eheheh ma 75 al 15% non è abbastanza... ehm... rotondo? eheheh
Rispondi Citando
Vecchio
  (#559)
ApprendistA ApprendistA Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
Predefinito 09-06-2009, 08:15 PM


allenamento di ieri:
PANCA PIANA 1x5@45 / 1x4@55 / 2x3@65 / 5x3@72,5 durine ma ok, non sono troppo lente, diciamo dinamiche il giusto
FLESSIONI LARG SPALLE PIEDI SU PANCA 5x10 ok, petto bene in fuori, molto veloci
TRAZIONI SUPINE 6/6/5/5/4 tutte fatte al meglio possibile
LEG PRESS 3x8@125 messi 5kg in più, sempre molto veloci
ADDOMINALI
Rispondi Citando
Vecchio
  (#560)
ApprendistA ApprendistA Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
Predefinito 11-06-2009, 08:08 PM


allenamento di ieri:
STACCO ALLE GINOCCHIA 1x4@76 / 1x4@90 / 2x4@106 / 4x4@112 dura ultima
PANCA PIANA 1x6@45 / 1x5@55 / 2x4@65 / 2x3@70 / 1x2@72,5 / 1x2@75 / 2x3@70 / 1x4@65 / 1x5@60 / 1x6@55 / 1x7@50 / 1x8@45 ottima panca, ottima velocità, anche a 75kg, mi sono stupito, bravo me!
CROCI PANCA PIANA 5x10@8+8 tranqui
STACCO SUI BLOCCHI 1x5@90 / 2x5@106 / 4x4@120 molto dure le ultime

conclusioni della giornata? 2 ore in palestra porca miseria! non ce la facevo più lol!!!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#561)
ApprendistA ApprendistA Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
Predefinito 11-06-2009, 10:27 PM


approposito, te quanto hai pagato il body? io sabato andrò a cercarlo e volevo avere un idea
Rispondi Citando
Vecchio
  (#562)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
Predefinito 11-06-2009, 11:40 PM


Quote:
Originariamente inviato da ApprendistA Visualizza Messaggio
approposito, te quanto hai pagato il body? io sabato andrò a cercarlo e volevo avere un idea
non l'ho, lo devo comprare
Rispondi Citando
Vecchio
  (#563)
ApprendistA ApprendistA Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
Predefinito 13-06-2009, 12:45 AM


a ok eheheh vediamo chi spende meno

allenamento di stasera:
PANCA PIANA 1x5@45 / 1x4@55 / 2x3@65 / 5x2@72,5 ok molto bene
LEG PRESS 6x6@130 ok molto dinamiche
PANCA PIANA 1x6@45 / 2x6@55 / 4x6@60 dure le ripetizioni dopo la 4°
TRAZIONI SUPINE 4x6 ok
IPERESTENSIONI 5x10@20 ok
ADDOMINALI
Rispondi Citando
Vecchio
  (#564)
ApprendistA ApprendistA Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
Predefinito 16-06-2009, 08:20 PM


allenamento di ieri:
PANCA PIANA 1x5@45 / 1x4@55 / 2x3@65 / 5x3@72,5 sparate come fucilate tutte, leggermente più lenta l ultima rip della tripla, anche perchè perdevo un pò la contrazione delle scapole
CROCI PANCA PIANA 5x10@9+9 ok
DIPS 5x8@BW ok
TRAZIONI SUPINE 6x4@BW rest 60"-90" ok
LEG PRESS 6x4@135 rest 60"-90" ok
ADDOMINALI
TAPPETO 15'


mi chiedevo, quando dovrò fare dei picchi di carico (vedi domani e la prox settimana) se sono veloce con il carico che devo usare, posso provare ad aumentare di 2,5kg o meglio di no?
per il massimale di stacco potrebbe andar bene se lo faccio il mercoledì prima della gara dopo la panca?
sulla discussione del trofeo Bartoletti mi ha detto Enrico che il singlet devo cercarlo all estero... azz che menata!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#565)
gian90 gian90 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 16-06-2009, 08:42 PM


si infatti -_-
è assurdo, cioe' gara raw e tutte ste seghe da rispettare...io ho provato a cercarlo sul web...lo vendono su hakasport, ma spendere 70-80 euro per comprare un body che usero' due volte non mi aggrada molto..
Rispondi Citando
Vecchio
  (#566)
ApprendistA ApprendistA Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
Predefinito 16-06-2009, 09:25 PM


ti ho scritto quello che secondo me è il motivo, anche se certo, essendo una cosa aldilà della "vera" gara, potrebbero dare un pò più di corda nell abbigliamento, visto che è anche una spesa (seppur accessibile) che però viene usata con il contagocce
Rispondi Citando
Vecchio
  (#567)
gian90 gian90 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 16-06-2009, 09:40 PM


esatto...
Rispondi Citando
Vecchio
  (#568)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
Predefinito 16-06-2009, 10:07 PM


no ragazzi se non applicassero alla lettera il regolamento internazionale si trasformerebbe in una delle tantissime garette provinciali di federazioni minori.

il bello è proprio avere una gara raw promozionale ma con il regolamento e la serietà fipl


il body è quasi indispensabile per giudicare la validità di una alzata, con un abbigliamento non aderente non si capirebbe se il sedere resta a contatto con la panca.....

cmq mi sembra assurdo non si trovi in italia, quando facevo canottaggio avevo un sacco di body che ora però non ho più....
e chi fa lotta come fa??

basta andare in un negozio giusto....
Rispondi Citando
Vecchio
  (#569)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
Thumbs down 16-06-2009, 10:11 PM


questo mercoledi puoi mettere qualcosa in più se sei veloce. ovviamente devono essere tutte alzate perfette col fermo da gara..


mentre mercoledi prossimo in pratica è un test di entrata. ho ipotizzato il 95% ma se ti senti bene puoi fare anche il 100%. ovvimanete sempre con fermo da gara ecc...ecc...


sfrutta questo allenamento per capire con che peso è meglio entrare in gara. calcola che deve essere un peso "sicuro". fare nullo in prima prova ti spiazza


edit: il pollice basso non so come c'è finito

Ultima Modifica di Gianlu..... : 16-06-2009 10:13 PM.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#570)
gian90 gian90 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 17-06-2009, 12:09 PM


su hakasport l'adidas scaione costa 48, quello figo 76
su PL.cz singlet dell'omonima marca costa 35 euro...ma sembra una canottiera coi boxer
Il bello è che con 45 euro ti porti a casa il costume da stacco..mi prendo quello a sto punto
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0