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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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FIPL Moderator
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Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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25-08-2009, 11:41 AM
ma andatevene tutti. come abbiamo fatto io e dei miei amici qualche anno fa. hanno dimezzato la sala pesi per aprire un centro benessere/estetica. ce ne siamo andati in 6 o 7... |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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25-08-2009, 11:43 AM
ecco, noi dovremmo essere una quindicina. cmq ora come ora le palestre, o almeno la maggior parte, tendono a fare wellness, cardio, salotto e pochi pesi. peccato veramente |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,406
Data registrazione: Dec 2007
Località: reggio calabria
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25-08-2009, 12:35 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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25-08-2009, 12:38 PM
verissimo. FORSE (quello che vedo nella mia palestra) sono pochi i veri pesisti |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,406
Data registrazione: Dec 2007
Località: reggio calabria
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25-08-2009, 12:52 PM
Non appena mi sistemo economicamente, o mi compro tutto a casa o vado in una palestra di pesisti veri (x uomini che non devono chedere mai ) |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,309
Data registrazione: Jun 2007
Località: Novara prov
Età: 35
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25-08-2009, 01:41 PM
meglio meglio..almeno si avranno in giro fighetti tutti grissini senza muscoli..e noi veri hardcore faremo belle figure |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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25-08-2009, 01:44 PM
uahahah parole sante! |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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26-08-2009, 09:41 PM
domanda che approfondirò domani: voglio fare la progressione per i fondamentali che va da 6x3 a 6x6. però tutto all 80% (panca e stacco). solo che mi sa un pò troppo (tenendo conto di un rest 120"), quindi pensavo di fare pr la panca 75% e stacco 70%. che ne dite? |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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26-08-2009, 10:03 PM
Quote:
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Considera che nella mia pal c'e' sempre stato il rack per lo squat (non quello a gabbia completo per intederci..) ma è sempre stato lasciato da parte in disuso; dopo un'anno di richieste adesso lo tirera' fuori..perchè? perchè il prossimo anno apre una nuova pal ! |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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26-08-2009, 10:14 PM
la progressione tipo ciclo russo è fattibile ma molto al limite.... e cmq coi recuperi crescenti.... non so però con % troppo basse non mi convince lo schema perchè ha un incremento di volume troppo grande. (o meglio troppo poco volume iniziale) boh non saprei.... il cilco russo vero e proprio aspetterei a farlo con anche lo squat. non c'è paragone.... ecco forse ti consiglierei una progressione simile ma più voluminosa tipo 8x4 8x5 8x6 8x6 al 65% per stacco e 70% per panca. ma magari meglio rimandare ad ottobre /novembre che sono i mesi ideali per il volume (e non fa caldo) insomma se trai qualche consiglio utile da quello che ho scritto sei un genio |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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27-08-2009, 11:02 AM
uahahah mi fai schiatare diciamo che ho capito qualcosa allenamento di ieri: STACCO 6x3@114 durissimo, soprattutto per tenere di schiena SQUAT qualcosax3@60kg bene! STACCO AL GINOCCHIO 5@70 / 2x4@90 / 2x3@100 / 4x3@110 duro sempre per tenere di schiena PULLEY BASSO (macchina diversa dal solito) 3x8@50 durino ADDOMINALI metto i video dello squat |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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27-08-2009, 11:43 AM
video box squat video squat |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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28-08-2009, 10:34 PM
allenamento di oggi: BOX SQUAT 20 minuti, 3@48, diciamo bene, mi sembra di migliorare. posterò i video PANCA PRESA LARGA 7x3@67,5 ottimo! bellissima sensazione LEG PRESS non c'è, l hanno tolta, allora ho fatto altro AFFONDI AVANTI/DIETRO 3x12@12+12 azzo che fatica! CALF AL MULTY 3x10+10+10@15+15 / 12+12 / 10+10 ok, durissima l ultima ADDOMINALI ca**o non mi riesce di vendere l abbonamento! nella palestra in cui ho fatto la prova mercoledì sono associati alla FIPCF, non so bene come sia, ma cavolo mi piace! devo vendere sto ca**o d abbonamentooooooooooooooooooooooooooooooooooo |
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(#704)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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28-08-2009, 10:52 PM
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(#705)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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29-08-2009, 01:08 PM
FICPF implica che puoi fare le gare di panca del coni! e teoricamente WL -.- |
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