ApprendistA, sulla via dell Olimpo

**Gianlu.....** · 25-08-2009, 11:41 AM

ma andatevene tutti. come abbiamo fatto io e dei miei amici qualche anno fa.

hanno dimezzato la sala pesi per aprire un centro benessere/estetica. ce ne siamo andati in 6 o 7...

ApprendistA · 25-08-2009, 11:43 AM

ecco, noi dovremmo essere una quindicina.
cmq ora come ora le palestre, o almeno la maggior parte, tendono a fare wellness, cardio, salotto e pochi pesi. peccato veramente

taker_83 · 25-08-2009, 12:35 PM

Quote:

Originariamente inviato da ApprendistA

ecco, noi dovremmo essere una quindicina.
cmq ora come ora le palestre, o almeno la maggior parte, tendono a fare wellness, cardio, salotto e pochi pesi. peccato veramente

purtroppo le VERE palestre son rimaste poche

ApprendistA · 25-08-2009, 12:38 PM

verissimo. FORSE (quello che vedo nella mia palestra) sono pochi i veri pesisti

taker_83 · 25-08-2009, 12:52 PM

Non appena mi sistemo economicamente, o mi compro tutto a casa o vado in una palestra di pesisti veri (x uomini che non devono chedere mai

)

Lord Rymort · 25-08-2009, 01:41 PM

meglio meglio..almeno si avranno in giro fighetti tutti grissini senza muscoli..e noi veri hardcore faremo belle figure

ApprendistA · 25-08-2009, 01:44 PM

uahahah parole sante!

ApprendistA · 26-08-2009, 09:41 PM

domanda che approfondirò domani: voglio fare la progressione per i fondamentali che va da 6x3 a 6x6. però tutto all 80% (panca e stacco). solo che mi sa un pò troppo (tenendo conto di un rest 120"), quindi pensavo di fare pr la panca 75% e stacco 70%. che ne dite?

gian90 · 26-08-2009, 10:03 PM

Quote:

Originariamente inviato da Lord Rymort

meglio meglio..almeno si avranno in giro fighetti tutti grissini senza muscoli..e noi veri hardcore faremo belle figure

ci penso anche io a volte

Quote:

Originariamente inviato da taker_83

Non appena mi sistemo economicamente, o mi compro tutto a casa o vado in una palestra di pesisti veri (x uomini che non devono chedere mai

)

giustissimo...non vedo l'ora. E non sai quanto rosico a pagare quasi 40 euro al mese solo per usare gli attrezzi, con 400 euro l'anno in 3 anni butti su una home gym molto buona e io ho gia' "gettato" un'anno e mezzo di cash...e sara' cosi' ancora per molto purtroppo -.-

Considera che nella mia pal c'e' sempre stato il rack per lo squat (non quello a gabbia completo per intederci..) ma è sempre stato lasciato da parte in disuso; dopo un'anno di richieste adesso lo tirera' fuori..perchè? perchè il prossimo anno apre una nuova pal

!

**Gianlu.....** · 26-08-2009, 10:14 PM

la progressione tipo ciclo russo è fattibile ma molto al limite.... e cmq coi recuperi crescenti....

non so però con % troppo basse non mi convince lo schema perchè ha un incremento di volume troppo grande. (o meglio troppo poco volume iniziale)

boh non saprei.... il cilco russo vero e proprio aspetterei a farlo con anche lo squat. non c'è paragone....

ecco forse ti consiglierei una progressione simile ma più voluminosa tipo 8x4 8x5 8x6 8x6 al 65% per stacco e 70% per panca.

ma magari meglio rimandare ad ottobre /novembre che sono i mesi ideali per il volume (e non fa caldo)

insomma se trai qualche consiglio utile da quello che ho scritto sei un genio

ApprendistA · 27-08-2009, 11:02 AM

uahahah mi fai schiatare

diciamo che ho capito qualcosa

allenamento di ieri:
STACCO 6x3@114 durissimo, soprattutto per tenere di schiena
SQUAT qualcosax3@60kg bene!
STACCO AL GINOCCHIO 5@70 / 2x4@90 / 2x3@100 / 4x3@110 duro sempre per tenere di schiena
PULLEY BASSO (macchina diversa dal solito) 3x8@50 durino
ADDOMINALI

metto i video dello squat

ApprendistA · 27-08-2009, 11:43 AM

video box squat

video squat

ApprendistA · 28-08-2009, 10:34 PM

allenamento di oggi:
BOX SQUAT 20 minuti, 3@48, diciamo bene, mi sembra di migliorare. posterò i video
PANCA PRESA LARGA 7x3@67,5 ottimo! bellissima sensazione
LEG PRESS non c'è, l hanno tolta, allora ho fatto altro
AFFONDI AVANTI/DIETRO 3x12@12+12 azzo che fatica!
CALF AL MULTY 3x10+10+10@15+15 / 12+12 / 10+10 ok, durissima l ultima
ADDOMINALI

ca**o non mi riesce di vendere l abbonamento! nella palestra in cui ho fatto la prova mercoledì sono associati alla FIPCF, non so bene come sia, ma cavolo mi piace! devo vendere sto ca**o d abbonamentooooooooooooooooooooooooooooooooooo

ApprendistA · 28-08-2009, 10:52 PM

gian90 · 29-08-2009, 01:08 PM

FICPF implica che puoi fare le gare di panca del coni!
e teoricamente WL -.-

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	25-08-2009, 11:41 AM ma andatevene tutti. come abbiamo fatto io e dei miei amici qualche anno fa. hanno dimezzato la sala pesi per aprire un centro benessere/estetica. ce ne siamo andati in 6 o 7...

	(#692)
ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	25-08-2009, 11:43 AM ecco, noi dovremmo essere una quindicina. cmq ora come ora le palestre, o almeno la maggior parte, tendono a fare wellness, cardio, salotto e pochi pesi. peccato veramente

	(#694)
ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	25-08-2009, 12:38 PM verissimo. FORSE (quello che vedo nella mia palestra) sono pochi i veri pesisti

	(#695)
taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	25-08-2009, 12:52 PM Non appena mi sistemo economicamente, o mi compro tutto a casa o vado in una palestra di pesisti veri (x uomini che non devono chedere mai )

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Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 35	25-08-2009, 01:41 PM meglio meglio..almeno si avranno in giro fighetti tutti grissini senza muscoli..e noi veri hardcore faremo belle figure

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	25-08-2009, 01:44 PM uahahah parole sante!

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	26-08-2009, 09:41 PM domanda che approfondirò domani: voglio fare la progressione per i fondamentali che va da 6x3 a 6x6. però tutto all 80% (panca e stacco). solo che mi sa un pò troppo (tenendo conto di un rest 120"), quindi pensavo di fare pr la panca 75% e stacco 70%. che ne dite?

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	26-08-2009, 10:14 PM la progressione tipo ciclo russo è fattibile ma molto al limite.... e cmq coi recuperi crescenti.... non so però con % troppo basse non mi convince lo schema perchè ha un incremento di volume troppo grande. (o meglio troppo poco volume iniziale) boh non saprei.... il cilco russo vero e proprio aspetterei a farlo con anche lo squat. non c'è paragone.... ecco forse ti consiglierei una progressione simile ma più voluminosa tipo 8x4 8x5 8x6 8x6 al 65% per stacco e 70% per panca. ma magari meglio rimandare ad ottobre /novembre che sono i mesi ideali per il volume (e non fa caldo) insomma se trai qualche consiglio utile da quello che ho scritto sei un genio

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	27-08-2009, 11:02 AM uahahah mi fai schiatare diciamo che ho capito qualcosa allenamento di ieri: STACCO 6x3@114 durissimo, soprattutto per tenere di schiena SQUAT qualcosax3@60kg bene! STACCO AL GINOCCHIO 5@70 / 2x4@90 / 2x3@100 / 4x3@110 duro sempre per tenere di schiena PULLEY BASSO (macchina diversa dal solito) 3x8@50 durino ADDOMINALI metto i video dello squat

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	27-08-2009, 11:43 AM video box squat video squat

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	28-08-2009, 10:34 PM allenamento di oggi: BOX SQUAT 20 minuti, 3@48, diciamo bene, mi sembra di migliorare. posterò i video PANCA PRESA LARGA 7x3@67,5 ottimo! bellissima sensazione LEG PRESS non c'è, l hanno tolta, allora ho fatto altro AFFONDI AVANTI/DIETRO 3x12@12+12 azzo che fatica! CALF AL MULTY 3x10+10+10@15+15 / 12+12 / 10+10 ok, durissima l ultima ADDOMINALI cao non mi riesce di vendere l abbonamento! nella palestra in cui ho fatto la prova mercoledì sono associati alla FIPCF, non so bene come sia, ma cavolo mi piace! devo vendere sto cao d abbonamentooooooooooooooooooooooooooooooooooo

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	28-08-2009, 10:52 PM

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	29-08-2009, 01:08 PM FICPF implica che puoi fare le gare di panca del coni! e teoricamente WL -.-