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Vecchio
  (#691)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 25-08-2009, 11:41 AM


ma andatevene tutti. come abbiamo fatto io e dei miei amici qualche anno fa.

hanno dimezzato la sala pesi per aprire un centro benessere/estetica. ce ne siamo andati in 6 o 7...


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  (#692)
ApprendistA ApprendistA Non in Linea
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Predefinito 25-08-2009, 11:43 AM


ecco, noi dovremmo essere una quindicina.
cmq ora come ora le palestre, o almeno la maggior parte, tendono a fare wellness, cardio, salotto e pochi pesi. peccato veramente
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  (#693)
taker_83 taker_83 Non in Linea
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Predefinito 25-08-2009, 12:35 PM


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ecco, noi dovremmo essere una quindicina.
cmq ora come ora le palestre, o almeno la maggior parte, tendono a fare wellness, cardio, salotto e pochi pesi. peccato veramente
purtroppo le VERE palestre son rimaste poche
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  (#694)
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verissimo. FORSE (quello che vedo nella mia palestra) sono pochi i veri pesisti
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  (#695)
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Predefinito 25-08-2009, 12:52 PM


Non appena mi sistemo economicamente, o mi compro tutto a casa o vado in una palestra di pesisti veri (x uomini che non devono chedere mai )
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  (#696)
Lord Rymort Lord Rymort Non in Linea
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Predefinito 25-08-2009, 01:41 PM


meglio meglio..almeno si avranno in giro fighetti tutti grissini senza muscoli..e noi veri hardcore faremo belle figure
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  (#697)
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uahahah parole sante!
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  (#698)
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Predefinito 26-08-2009, 09:41 PM


domanda che approfondirò domani: voglio fare la progressione per i fondamentali che va da 6x3 a 6x6. però tutto all 80% (panca e stacco). solo che mi sa un pò troppo (tenendo conto di un rest 120"), quindi pensavo di fare pr la panca 75% e stacco 70%. che ne dite?
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  (#699)
gian90 gian90 Non in Linea
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Predefinito 26-08-2009, 10:03 PM


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Originariamente inviato da Lord Rymort Visualizza Messaggio
meglio meglio..almeno si avranno in giro fighetti tutti grissini senza muscoli..e noi veri hardcore faremo belle figure
ci penso anche io a volte

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Originariamente inviato da taker_83 Visualizza Messaggio
Non appena mi sistemo economicamente, o mi compro tutto a casa o vado in una palestra di pesisti veri (x uomini che non devono chedere mai )
giustissimo...non vedo l'ora. E non sai quanto rosico a pagare quasi 40 euro al mese solo per usare gli attrezzi, con 400 euro l'anno in 3 anni butti su una home gym molto buona e io ho gia' "gettato" un'anno e mezzo di cash...e sara' cosi' ancora per molto purtroppo -.-

Considera che nella mia pal c'e' sempre stato il rack per lo squat (non quello a gabbia completo per intederci..) ma è sempre stato lasciato da parte in disuso; dopo un'anno di richieste adesso lo tirera' fuori..perchè? perchè il prossimo anno apre una nuova pal !
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  (#700)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 26-08-2009, 10:14 PM


la progressione tipo ciclo russo è fattibile ma molto al limite.... e cmq coi recuperi crescenti....


non so però con % troppo basse non mi convince lo schema perchè ha un incremento di volume troppo grande. (o meglio troppo poco volume iniziale)


boh non saprei.... il cilco russo vero e proprio aspetterei a farlo con anche lo squat. non c'è paragone....


ecco forse ti consiglierei una progressione simile ma più voluminosa tipo 8x4 8x5 8x6 8x6 al 65% per stacco e 70% per panca.

ma magari meglio rimandare ad ottobre /novembre che sono i mesi ideali per il volume (e non fa caldo)


insomma se trai qualche consiglio utile da quello che ho scritto sei un genio
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uahahah mi fai schiatare diciamo che ho capito qualcosa

allenamento di ieri:
STACCO 6x3@114 durissimo, soprattutto per tenere di schiena
SQUAT qualcosax3@60kg bene!
STACCO AL GINOCCHIO 5@70 / 2x4@90 / 2x3@100 / 4x3@110 duro sempre per tenere di schiena
PULLEY BASSO (macchina diversa dal solito) 3x8@50 durino
ADDOMINALI

metto i video dello squat
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Predefinito 27-08-2009, 11:43 AM


video box squat





video squat


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  (#703)
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Predefinito 28-08-2009, 10:34 PM


allenamento di oggi:
BOX SQUAT 20 minuti, 3@48, diciamo bene, mi sembra di migliorare. posterò i video
PANCA PRESA LARGA 7x3@67,5 ottimo! bellissima sensazione
LEG PRESS non c'è, l hanno tolta, allora ho fatto altro
AFFONDI AVANTI/DIETRO 3x12@12+12 azzo che fatica!
CALF AL MULTY 3x10+10+10@15+15 / 12+12 / 10+10 ok, durissima l ultima
ADDOMINALI

ca**o non mi riesce di vendere l abbonamento! nella palestra in cui ho fatto la prova mercoledì sono associati alla FIPCF, non so bene come sia, ma cavolo mi piace! devo vendere sto ca**o d abbonamentooooooooooooooooooooooooooooooooooo
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  (#704)
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Predefinito 28-08-2009, 10:52 PM






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  (#705)
gian90 gian90 Non in Linea
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Predefinito 29-08-2009, 01:08 PM


FICPF implica che puoi fare le gare di panca del coni!
e teoricamente WL -.-
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