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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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13-06-2010, 12:46 PM
ahahah non sono molto bravo nel raccontare cmq riprese non ne ho, ho un paio di foto, vedo di mettere la migliore cmq grazie dei complimenti, sono contento matto! questi sono i 95kg |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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13-06-2010, 12:51 PM
sei stato bravissimo ^_^ |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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13-06-2010, 01:03 PM
Complimenti ApprendistA, Grande! (poi la panca per me è un nervo scoperto... ) |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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13-06-2010, 01:10 PM
grazie mille doc! ieri ho superato di gran lunga le mie aspettative! |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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13-06-2010, 05:41 PM
hai fatto davvero una bella gara, la terza alzata è stata davvero bella perchè si è propio visto che al momento di difficolta potevi fallire ma invece hai "ragionato" e fatto quello che ado ti aveva detto. cioè mantenere il setup e allontanarti dal bilancere... complimenti, poi fare il proprio PR in gara vuol dire che ti sei allenato bene. |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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14-06-2010, 02:29 PM
complimenti! sulla fto noto che sei molto spostato verso la parte dx della panca, verifica che non sia cosi' anche in allenamento!! |
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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14-06-2010, 02:38 PM
Complimenti apprendista |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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17-06-2010, 07:23 PM
ei grazie a tutti! l intervento di ado è stato precisissimo, per fortuna me lo ha detto sennò addio! e per il PR è si, è stata una soddisfazione assurda, visto che non me lo sarei mai aspettato!!! @gian90: è si, anche nel wo sono spostato maledizione! mi dovrò far correggere ogni volta |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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17-06-2010, 07:55 PM
ok aggiorno il diario che in questi giorni non ho avuto tempo. allenamento di lunedì SQUAT 100x2x8 faticoso PANCA 75x2x8 molto molto bene TRAZIONI PRONE bw x5x5 qua ho iniziato a rallentare e mi sono fermato INCL MANUBRI 20+20x5x5 perfetto, motlo molto dinamiche CROCI 9+9x10x5 ottimo _______________________________________________ allenamento di martedì FRONT 60x4x6 faticoso ed impegnativo, mi è piaciuto SUMO 90x2x8 posterò i video, ma non mi sembrava malaccio, sono rimasto sul molto tranqui STRETTA 65x4x6 ottimo CURL BIL 32x5x5 ottimo CURL MANUBRI PANCA INCL 7+7x12x3 morto all ultima __________________________________________________ allenamento di ieri: SQUAT 100x2x7 + 100x4 impegnativa la serie da 4 PANCA 75x2x7 + 75x4 è stato tutto faticoso, sarà che a casa ho dovuto fare alcuni lavoretti PULLEY 55x6x4 tranquillo DIPS bw x5x5 ottimo TRICEPS 25x12x3 devo farli un pelo più leggeri, mi stavo bloccando per il troppo acido lattico!!! |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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18-06-2010, 11:55 PM
allenamento di stasera: SUMO 70x3 / 90x3 / 100x3x4 ho fatto dei video. troppo dolore alle ginocchia, ho smesso, non mi riusciva quasi stare in piedi. ho fatto allora STACCO 130x1x3 / 130x3x2 durissimo, ero tra lo stanco e il non abituato per il troppo salto, ma va bene P INCLINATA 55x4x6 ottimo TRAZIONI LARGHE bw x4x5 ultime rip lentine MILITARY 38x5x5 benissimo LAT 40x10x5 bene. ho provato le prime 2 con 45 ma troppo pese |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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19-06-2010, 12:36 AM
questo male alle ginocchia nel sumo è molostrano e insolito forse tendi a chiuderle quando spingi invece che forzarle in fuori però a sto punto se non ti fai seguire da qualcuno dal vivo di bravo (non troppo lontano da te qualcuno c'è) ti consiglio di tornare al classico in maniera decisa... |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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19-06-2010, 01:21 AM
si infatti farò prima a tornare al classico. se poi avrò voglia di fare sumo andrò semmai a sentire renato che tanto ce l ho abbastanza vicino |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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19-06-2010, 10:27 AM
ma è sempre il solito problema del rotuleo o è più interno? |
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(#1004)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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19-06-2010, 11:51 AM
diciamo che è sempre il solito. sarà che non lo faccio perfetto, ma mi sa che è anche un regalino che mi porto dietro da un pò di anni |
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(#1005)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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19-06-2010, 12:31 PM
la qualità è abbastanza vomitevole, ma per ora questo ho 90kg martedì 100kg ieri |
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