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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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Data registrazione: Mar 2010
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10-10-2010, 03:59 PM
Quote:
per me la migliore resta la enerzona perchè ha il gisto rapporto epa dha 2:1 (la fregatura? costa un botto) volevo chiederti: che scheda stai seguendo? |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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10-10-2010, 09:26 PM
via, dovrò farmi spedire quelle. per la scheda guarda pag 74 |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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12-10-2010, 12:03 AM
allenamento di stasera: SQUAT 70x4 + 90x3 + 110x2x2 + 115x1 + 120x1 + 125x1 + 130x1 PANCA 50x3 + 60x3 + 75x2x2 + 80x1 + 85x1 + 90x1 maledizione ma è possibile fare una gara seppure raw alle 9:30 di mattina??? ogni volta che mi sono allenato di mattina facevo schifo, con relativi giramenti di testa... marianna schifa ma tu guarda!!! e altra cosa: anche sto colpo costa 20€ l iscrizione giusto? |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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12-10-2010, 12:08 AM
mi sembra che siano 20 per l' iscrizione alla gara + 20 per l' iscrizione alla FIPL |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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12-10-2010, 12:23 AM
ok, tanto sono già tesserato thanks |
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(#1146)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,856
Data registrazione: Mar 2010
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12-10-2010, 02:20 AM
ciao mi potresti dire via MP da quale sito ti fai spedire gli integratori? thanx! |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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12-10-2010, 11:43 PM
allenamento di stasera: STACCO 70x3 + 90x3 + 110x2 + 130x2x2 + 135x1 + 140x1 + 145x1 + 150x1 + 155x1 MILITARY 35x5x5 ottimo, molto bene CURL 35x4x6 brutto dolore agli avambracci alla fine di ogni serie |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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16-10-2010, 12:04 AM
allenamento di ieri: PANCA 50x4 + 60x3 + 75x2x2 + 80x1 + 85x1 + 87x1 + 90x1 SQUAT 70x3 + 90x3 + 110x2x2 + 115x1 + 120x1 + 125x1 + 130x1 duro TRICEPS 40x4x6 __________________________________________________ _ allenamento di stasera: STACCO 70x4 + 90x3 + 110x2 + 130x2x2 + 135x1 + 140x1 + 145x1 + 150x1 dura TRAZIONI SUPINE bwx3 + +5x3 + +7x2x2 + +10x1 + +12x4x2 + +10x4 dure mi hanno detto che fare singole di trazioni no serve a un c***o, ma io pensavo che potesse essere utile nel mettere su un pò di forza, come se facessi delle progressioni per esercizi normali. sapete dirmi qualcosa? |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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16-10-2010, 11:45 AM
Quote:
Umberto è come se ti avessero detto che le singole di squat non servono....ma in che contesto? a che intensità? con che frequenza? |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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16-10-2010, 11:48 AM
si infatti, sono convinto del fatto che vanno bene, visto che sono un multi come un altro, come dici te, solo che mi sono lasciato trasportare dal cosidetto "consiglio dell amico forte". continuerò a farle come volevo fare e via. cmq alle trazioni stavo facendo "fare" il percorso degli altri multiarticolari di questo meso, quindi con un picco di intensità la scorsa e questa settimana per poi discendere. va bene dai, chiaro. è stato solo un momento di sbandamento grazie Gabri |
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FIPL Moderator
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Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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16-10-2010, 02:14 PM
però nelle prossime settimane vacci piano con le trazioni.... è tutto lavoro superfluo che ostacola squat panca e stacco nel breve periodo... |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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16-10-2010, 02:31 PM
sisi ora calo tutto, pensavo già giovedì e venerdì togliere il lavoro all 85% |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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16-10-2010, 07:34 PM
per i fondamentali segui il programma |
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(#1154)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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17-10-2010, 01:26 PM
ok |
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(#1155)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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18-10-2010, 11:42 PM
allenamento di stasera: SQUAT 70x5 + 80x4 + 95x3x2 + 110x3x2 + 115x2x3 PANCA 50x5 + 57x4 + 65x3x2 + 75x3x2 + 80x1x3 fermo lungo bell allenamento, stanco ma è venuto bene |
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