ApprendistA, sulla via dell Olimpo

[ApprendistA]

o wow grazie mille a tutti quanti!
si me li sono sudati di brutto quei 190kg porca vacca, però è proprio questo il bello!!!
cmq si mi sono allenato bene, però ringrazio anche voi che mi sapete sempre addrizzare e correggere tutti gli errori che faccio

@spike: ma quando vieni anche te a fare una gara?
@gianlu: aspetto con ansia la tua scheda eheheh

[spike]

Originariamente inviato da ApprendistA

@spike: ma quando vieni anche te a fare una gara?

potrei risponderti in vari modi ma ora mi va così:

quando smetterò di inventarmi scuse per non partecipare

[zac]

Originariamente inviato da ApprendistA

ecco la mia prova di coppa italia:

sveglia alle 5 di mattino con lo stomaco chiuso come i miei occhi, e poi via per la strada!
arrivato al palazzetto ritrovo tante facce conosciute che riescono a tirarmi su il morale, nonostante sia bianco come un cenco
peso, 70,5kg, mi preparo e inizio a riscaldarmi con Ado che ogni tanto viene a darmi delle dritte preziose, taki dall altra parte mi fa il tifo
squat, 1° entrata con 125kg facili, 2° 135kg buoni e alla 3° Ado mi consiglia 145kg, che vengono su molto meglio di quello che mi aspettassi! che spettacolo!
panca, riscaldamento un pò fanzano, un pò di doloreti ad un gomito e un pò sfiduciato in quanto essere l' alzata peggiore. 1° entrata con 92,5kg, che come dice Ado è un peso del cazzo. ok va. 2° 100kg che vanno su dicono bene, io invece li ho sentiti tutti e sono sfiduciato per il peso che decido di chiamare per ultimo, ovvero 102,5, ed infatti faccio il calssico errore di aprire i gomiti e stallare. nullo, vabbè.
stacco, mi sento bene. riscaldamento a paletta, 1° entrata con 160kg che volano, io chiedo ad Ado 170, lui scrive 175kg e ok, vanno bene anche quello. uscito, vedo che consegna il terzo foglietto, poi mi guarda e mi dice "riposati che questi te li devi sudare...190" OI!!! cavolo che botta!!! vabbè, una volta in pedana, inizio a tirare, scoordinatissimo, ingobbito e storto da un lato, ma cavolo, li tiro suuuuuuuu!!!!!! fantastico!!! sono troppo contento!!! 190 in gara, che emozione! sono veramente entusiasta da impazzire!!! e vai!!!!!!!!!

bravissimo complimenti!!!!

[taki88]

Originariamente inviato da ApprendistA

ecco la mia prova di coppa italia:

sveglia alle 5 di mattino con lo stomaco chiuso come i miei occhi, e poi via per la strada!
arrivato al palazzetto ritrovo tante facce conosciute che riescono a tirarmi su il morale, nonostante sia bianco come un cenco
peso, 70,5kg, mi preparo e inizio a riscaldarmi con Ado che ogni tanto viene a darmi delle dritte preziose, taki dall altra parte mi fa il tifo squat, 1° entrata con 125kg facili, 2° 135kg buoni e alla 3° Ado mi consiglia 145kg, che vengono su molto meglio di quello che mi aspettassi! che spettacolo!
panca, riscaldamento un pò fanzano, un pò di doloreti ad un gomito e un pò sfiduciato in quanto essere l' alzata peggiore. 1° entrata con 92,5kg, che come dice Ado è un peso del cazzo. ok va. 2° 100kg che vanno su dicono bene, io invece li ho sentiti tutti e sono sfiduciato per il peso che decido di chiamare per ultimo, ovvero 102,5, ed infatti faccio il calssico errore di aprire i gomiti e stallare. nullo, vabbè.
stacco, mi sento bene. riscaldamento a paletta, 1° entrata con 160kg che volano, io chiedo ad Ado 170, lui scrive 175kg e ok, vanno bene anche quello. uscito, vedo che consegna il terzo foglietto, poi mi guarda e mi dice "riposati che questi te li devi sudare...190" OI!!! cavolo che botta!!! vabbè, una volta in pedana, inizio a tirare, scoordinatissimo, ingobbito e storto da un lato, ma cavolo, li tiro suuuuuuuu!!!!!! fantastico!!! sono troppo contento!!! 190 in gara, che emozione! sono veramente entusiasta da impazzire!!! e vai!!!!!!!!!

mi pare il minimo ihihihihih

[ApprendistA]

@zac: grazie!
@spike: la prossima volta allora non te ne inventare e buttati!

allenamento scazzo di stasera:
SQUAT 70x5 + 80x5 + 90x5 + 100x4x2 + 105x4x2
PANCA 50x5 + 60x4 + 70x5x4
TRICEPS 35x5x3 + 25x10x2

tutto molto bene, un pò di fatica nello squat, la panca è venuta molto bene, ci vuole molta concentrazione, ma è venuta una bomba

[milo]

Ciao ApprendistA, complimenti per la tua gara, mi spiace non averti conosciuto di persona ma tra la confusione mi sei sfuggito .

Hai messo dei video della tua gara da qualche parte?

[ApprendistA]

ciao! la prossima volta ci rifaremo cmq no non ho video e non so nemmeno come trovarli. aspetto che magari la federazione metta qualcosa sul sito della fipl e poi guardo e mi cerco

allenamento di stasera:
STACCO 70x5 + 90x5 + 110x4 + 130x3x5
MILITARY 35x5x5
LENTO MANUBRI 14+14x10x4 + 14+14x8
CURL BIL 30x5x5

[ApprendistA]

allenamento di stasera:
PANCA 40x5 + 50x5 + 60x4 + 75x4x5
PANCA INCL MAN 13+13x10x4 impegnativi
SQUAT 70x5 + 90x5 + 100x5x5
CALF SEDUTO 25x10x4

[ApprendistA]

allenamento di stasera:
STACCO 70x5 + 90x5 + 110x5 + 120x4x5
TRAZIONI SUPINE bw x4x5
PULLEY 50x10x4

[ApprendistA]

PRIMO ALLENAMENTO UFFICIALE!!!

addominali + iperestensioni di riscaldamento
SQUAT 62x12x6 FATICOSOOOOOOOOO!!! però ottimo, molto impegnativo verso la fine, ma è venuto molto bene
PANCA 45x12x6 DISTRUTTIVOOOOOOOOOOOOOO!!! fatica a mantenere il gomito destro chiuso (tende ad aprirsi come in gara)
CROCI P INCL 10+10x10x3
CURL BIL ISOMETRICO 303 25x6x3 impegntivo ma molto bene, lontanissimo dal cedimento
GOOD MORNING 30x15x2
CIRCONDUZIONI CON BASTONE

spettacolo sto lavoro, massacrante abbestia!!! però molto istruttivo. lo squat viene da dio, la panca invece devo cercare molta concentrazione, sia per un pò di impallamento dei triceps, sia per i gomiti

[Doc]

Originariamente inviato da ApprendistA

SQUAT 62x12x6

Ma scusa vuol dire 6 serie da 12 ripetizioni con 62kg?
Mi viene male solo a pensarci...

[Gianlu.....]

ok good! ci sarà da divertirsi


la panca è tosto mantenere l'assetto, verò, cmq forzati ad essere perfetto anche all'ultimo!

in che senso ti si chiude il gomito?

dimenticavo, cerca la massima fluidità nelle alzate!

[ApprendistA]

@doc: ahaha lascia perdere, pensa a come sto io!!!
@gianlu: mi si APRE il gomito destro, come se lo portassi in linea con le spalle. cmq si, cerco sempre di essere esplosivo in concentrica

allenamento di stasera:
addominali + iperestensioni di riscaldamento
STACCO 80x12x6 ...
MILITARY 30x10x3 faticoso verso la fine
ADDOMINALI PESANTI VARI
STACCO RUMENO 30x20x2

allora che dire, mai fatta una seduta di allenamento così pesante, dura e difficile come stasera. lo stacco è stata una tortura per la respirazione (infatti verso la fine andava un pò a puttana), la difficoltà che ho avuto è nello schienare e nel perdere la curva della schiena, meno male che lo spotter ha un buon occhio e mi sapeva cazziare a dovere

[Gianlu.....]

fallo con più pausa tra una ripetizione e l'altra lo stacco.

vedrai che sabato manco te ne accorgi


ok essere esplosivo ma devi anche essere fluido. quasi rilassato. insomma non devi sprecare forza per movimenti o contrazioni inutili.
devi imparare a sfruttare l'energia al meglio.

[asama000]

Con molto ritardo complimenti per la gara!