|
Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
(#1231)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
|
27-11-2010, 02:43 PM
Meglio, peggio...dipende Sicuramente per allenare il dorso di per se la prona è più indicata. Il consiglio di tenerla larga però va contestualizzato: io la farei con gli avambracci perpendicolari al suolo a fine concentrica, non più larga. Si riduce solo il rom per nulla usando prese eccessive secondo me! |
|
|
(#1232)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
|
27-11-2010, 02:48 PM
si, io larga intendo così, non di più. cmq ora che ci ripenso: mi è capitato più di una volta, e l ultima è stata pochi giorni fa, in palestra, di avere discussioni sulla panca, dove tutti, oltre a dirmi che facendo l arco esploderò in vari pezzi, dicono che far scendere con il bilancere oltre alle braccia parallele al suolo, e quindi un angolo tra braccio e avambraccio di 90°, è inutile per lo sviluppo del petto, perchè dopo non lavora. ma come no? se lo allungo allora non lavora? no! vabbè... e l ultima è stata i curl: il braccio non deve chiudersi alla fine della concentrica al massimo, quindi avambraccio a contatto con il bicipite, ma fermarsi con l avambraccio a 90°, quindi parallelo al suolo, altrimenti dopo si scarica ed è inutile... lol... |
|
|
(#1233)
|
||
FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
|
28-11-2010, 03:55 AM
Quote:
umbé... non ragioniam di lor, ma guarda e passa..... |
|
|
|
(#1234)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
|
28-11-2010, 01:06 PM
ahahaha |
|
|
(#1235)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
|
29-11-2010, 11:31 PM
allenamento di stasera: addominali + iperestensioni SQUAT 85x12x6 un massacro, gambe in fiamme e acido lattico che sprizzava da ogni poro PANCA 55x6x6 ISOCINETICA 313 ottimo il carico, durissimo tenere l aria e le braccia, che sono le prime che mi si affaticano CROCI 10+10x10x3 CURL 30x10x3 morto all ultima, troppo peso GOOD MORNING 30x20x2 bell allenamento, inizia a farsi sentire di brutto. voglio ridere domani nello stacco... |
|
|
(#1236)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
|
30-11-2010, 11:50 PM
allenamento di stasera: addominali + iperestensioni STACCO 100x12x6 DURISSIMO!!! veramente una maratona, ma spettacolare MILITARY 30x10x3 ottimo ADDOMINALI STACCO RUMENO 30x20x2 |
|
|
(#1237)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
|
02-12-2010, 11:48 PM
allenamento di stasera: addominali + iperestensioni SQUAT 85x6x6 ISOCINETICO 303 molto bene, quasi leggero PANCA 55x12x6 ottimo anche questo DIPS bw x10-10-8 sono migliorato molto, sono contento! TRICEPS 25x10x3 GOOD MORNING 30x20x2 ottimo allenamento stasera, tutto tranquillo ed impegnativo il giusto |
|
|
(#1238)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
|
04-12-2010, 12:27 AM
allenamento di stasera: addominali + iperestensioni STACCO 100x6x6 FERMO AL GINOCCHIO 2" E CHIUSURA ottimo, veramente molto buono! impegnativo ma non distruttivo, diciamo bello e particolare LAT 50x10x2 + 45x10 PLANK 1' x lato x 3 STACCO RUMENO 30x20x2 |
|
|
(#1239)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
|
07-12-2010, 12:38 AM
allenamento di stasera: addominali + iperestensioni SQUAT 90x12x6 peso come non mai, ho faticato a non schienare, veramente roba da chiodi PANCA 60x6x6 fermo 3" molto molto molto bene CROCI 10+10x10x3 CURL 25x6x3 isocinetico 303 GOOD MORNING 25x20 ottimo allenamento, durissimo lo squat, non immaginavo che avrei faticato così tanto... spettacolo! |
|
|
(#1240)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
|
07-12-2010, 11:43 PM
distruzione di stasera: addominali + iperestensioni STACCO 105x12x6 DURISSIMO! MILITARY 30x10x3 ADDOMINALI STACCO RUMENO 30x20x2 stacco veramente massacrante, una maratona per finire le serie. finalmente il peggio è passato, tenere la schiena è veramente massacrante. |
|
|
(#1241)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
|
10-12-2010, 12:01 AM
allenamento di stasera: addominali + iperestensioni SQUAT 90x6x6 FERMO IN BASSO 2" duro il giusto, non ho schienato, impegnativo, bello! PANCA 60x12x6 molto dura, soprattutto verso la fine DIPS bw x10-10-7 TRICEPS 25x6x3 ISOCINETICO 303 GOOD MORNING 30x20x2 |
|
|
(#1242)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
|
10-12-2010, 11:52 PM
allenamento per stasera: STACCO 15x6x6 CONCENTRICA 3" durino, soprattutto verso la fine la stanchezza si faceva sentire LAT 45x10x3 PLANK 1' circa x lato x3 STACCO RUMENO 30x20x2 |
|
|
(#1243)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
|
11-12-2010, 09:18 AM
|
|
|
(#1244)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
|
11-12-2010, 11:38 AM
UAHAHAHAHAHAH o maledizione! si sai, ero stanco e non avevo voglia eheheh correggo: STACCO 105x6x6 CONCENTRICA 3" durino, soprattutto verso la fine la stanchezza si faceva sentire LAT 45x10x3 PLANK 1' circa x lato x3 STACCO RUMENO 30x20x2 |
|
|
(#1245)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
|
13-12-2010, 11:49 PM
allenamento di stasera: SQUAT 75x5 / 85x4 / 100x2x2 / 115x1x3 ottimo, fa strano all inizio avere le fasce alle ginocchia! PANCA 50x5 / 60x4 / 70x2x2 / 80x1x3 discesa lentina, causa "paura" del peso SQUAT 75x5 / 85x4 / 100x2x2 / 115x1x2 ottimo, anche megli di prima CROCI 10+10x10x5 CURL BIL 25x10x5 morto all ultima |
|
|