ApprendistA, sulla via dell Olimpo

ApprendistA · 14-12-2010, 11:39 PM

allenamento di stasera:
STACCO 85x5 / 105x4 / 120x2x2 / 140x1x3 ottimo, molto molto bene
PANCA 50x5 / 60x4 / 70x2x2 / 80x1x3 ottimo anche qua, veramente delle belle eseguzioni, bravo me

MILITARY 35x5x6 velocissime, quasi mi scappava di mano
TRICEPS 25x10x5 anche qua velocissime ed ottime

**Gianlu.....** · 15-12-2010, 02:29 AM

bravo bravo

ApprendistA · 15-12-2010, 07:38 PM

ahahah grazie!
te la butto li: visto che a giugno faranno il campionato raw, mi piacerebbe prepararmi BENE a questo, non tanto per partecipare, quanto per fare una discreta figura. che dici, è fattibile?

**Gianlu.....** · 15-12-2010, 09:52 PM

direi perfetto......

basta che mangi!

ApprendistA · 17-12-2010, 12:43 AM

uahahahah maledizione!!! si cade sempre li è!!! ahahah dai, dammi un pò di tregua, poi per il mangiare si guarda eheheh

allenamento di stasera:
PANCA 50x5 / 60x4 / 70x2x2 / 80x1x2 / 85x1 ottimo, ho spinto tutte molto bene, sono contento!
SQUAT 75x5 / 85x4 / 100x2x2 / 115x1x2 / 125x1 pesante l ultima, non ricordavo più cosa fossero 125kg
PANCA 50x5 / 60x4 / 70x2x2 / 80x1x2 benissimo, ma stavo accusando la stanchezza

**Gianlu.....** · 17-12-2010, 02:53 PM

no dai scherzo... però sul lungo tempo devi diventare un -75 pieno.. il che vuol dire stare sui 76-77kg off session! farebbe una bella differenza.

ApprendistA · 17-12-2010, 09:51 PM

ok capito, vedrò di trovare la strada giusta in cucina. purtroppo nell alimentazione ho sempre avuto un pò di problemi, soprattutto non sono un mangione (sto bene leggero) ma in compenso sono un golosone (cosa dalla quale mi sto disintossicando piano piano). Io cmq farò il possibile

ApprendistA · 17-12-2010, 10:03 PM

approposito, allenamento saltato causa chiusura palestra, causa 10cm di neve e circolazione impazzita

ApprendistA · 19-12-2010, 01:56 PM

allenamento di ieri di ipercorsa:
STACCO AL GINOCCHIO 85x5 / 105x4 / 120x2x2 / 140x1x2 ottimo, zero fatica, bomba
PANCA INCL 40x6x4 recupero bassissimo per fare presto, forse il carico era ancora troppo leggero
TRAZIONI SUPINE bw x5x8 poco recupero, di conseguenza faticose, ma fatte tutte. bravo

**Doc** · 19-12-2010, 03:08 PM

Tutte varianti dell' esercizio base? ... ma è una scheda di Gianluca?

ApprendistA · 19-12-2010, 03:50 PM

si è del maestro Gianluca

cmq questa in pratica mi porta a fare un "finto" test massimali a fine anno, poi a fine gennaio, dopo il classico sheiko pregara, farò i test seri, poi inizierò (spero che Gianlu mi aiuti

) una preparazione per i campionati raw di giugno

edit: ai quali vorrei arrivare con massimali più alti di quelli che ho come firma... ne parlerò con lui, poi si vedrà

gian90 · 19-12-2010, 04:44 PM

Ormai sei diventato un vero PL

!

milo · 19-12-2010, 04:47 PM

Quote:

Originariamente inviato da ApprendistA

campionati raw di giugno

Ciao Apprendista, ti chiedo informazioni sull'evento perchè nel sito federale non ho trovato tracce, che campionato è? Di specialità o completo? Sede e data?

Ciao e grazie

gian90 · 19-12-2010, 05:02 PM

cambi sport milo

?

milo · 19-12-2010, 05:30 PM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

cambi sport milo

?

No, ma potrei diventare l'anello mancante tra WL e PL

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	14-12-2010, 11:39 PM allenamento di stasera: STACCO 85x5 / 105x4 / 120x2x2 / 140x1x3 ottimo, molto molto bene PANCA 50x5 / 60x4 / 70x2x2 / 80x1x3 ottimo anche qua, veramente delle belle eseguzioni, bravo me MILITARY 35x5x6 velocissime, quasi mi scappava di mano TRICEPS 25x10x5 anche qua velocissime ed ottime

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	15-12-2010, 02:29 AM bravo bravo

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	15-12-2010, 07:38 PM ahahah grazie! te la butto li: visto che a giugno faranno il campionato raw, mi piacerebbe prepararmi BENE a questo, non tanto per partecipare, quanto per fare una discreta figura. che dici, è fattibile?

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	15-12-2010, 09:52 PM direi perfetto...... basta che mangi!

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	17-12-2010, 12:43 AM uahahahah maledizione!!! si cade sempre li è!!! ahahah dai, dammi un pò di tregua, poi per il mangiare si guarda eheheh allenamento di stasera: PANCA 50x5 / 60x4 / 70x2x2 / 80x1x2 / 85x1 ottimo, ho spinto tutte molto bene, sono contento! SQUAT 75x5 / 85x4 / 100x2x2 / 115x1x2 / 125x1 pesante l ultima, non ricordavo più cosa fossero 125kg PANCA 50x5 / 60x4 / 70x2x2 / 80x1x2 benissimo, ma stavo accusando la stanchezza

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	17-12-2010, 02:53 PM no dai scherzo... però sul lungo tempo devi diventare un -75 pieno.. il che vuol dire stare sui 76-77kg off session! farebbe una bella differenza.

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	17-12-2010, 09:51 PM ok capito, vedrò di trovare la strada giusta in cucina. purtroppo nell alimentazione ho sempre avuto un pò di problemi, soprattutto non sono un mangione (sto bene leggero) ma in compenso sono un golosone (cosa dalla quale mi sto disintossicando piano piano). Io cmq farò il possibile

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	17-12-2010, 10:03 PM approposito, allenamento saltato causa chiusura palestra, causa 10cm di neve e circolazione impazzita

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	19-12-2010, 01:56 PM allenamento di ieri di ipercorsa: STACCO AL GINOCCHIO 85x5 / 105x4 / 120x2x2 / 140x1x2 ottimo, zero fatica, bomba PANCA INCL 40x6x4 recupero bassissimo per fare presto, forse il carico era ancora troppo leggero TRAZIONI SUPINE bw x5x8 poco recupero, di conseguenza faticose, ma fatte tutte. bravo

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	19-12-2010, 03:08 PM Tutte varianti dell' esercizio base? ... ma è una scheda di Gianluca?

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	19-12-2010, 03:50 PM si è del maestro Gianluca cmq questa in pratica mi porta a fare un "finto" test massimali a fine anno, poi a fine gennaio, dopo il classico sheiko pregara, farò i test seri, poi inizierò (spero che Gianlu mi aiuti ) una preparazione per i campionati raw di giugno edit: ai quali vorrei arrivare con massimali più alti di quelli che ho come firma... ne parlerò con lui, poi si vedrà

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	19-12-2010, 04:44 PM Ormai sei diventato un vero PL !

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	19-12-2010, 05:02 PM cambi sport milo ?