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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

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Vecchio
  (#1246)
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Predefinito 14-12-2010, 11:39 PM


allenamento di stasera:
STACCO 85x5 / 105x4 / 120x2x2 / 140x1x3 ottimo, molto molto bene
PANCA 50x5 / 60x4 / 70x2x2 / 80x1x3 ottimo anche qua, veramente delle belle eseguzioni, bravo me
MILITARY 35x5x6 velocissime, quasi mi scappava di mano
TRICEPS 25x10x5 anche qua velocissime ed ottime


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  (#1247)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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bravo bravo
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  (#1248)
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Predefinito 15-12-2010, 07:38 PM


ahahah grazie!
te la butto li: visto che a giugno faranno il campionato raw, mi piacerebbe prepararmi BENE a questo, non tanto per partecipare, quanto per fare una discreta figura. che dici, è fattibile?
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  (#1249)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 15-12-2010, 09:52 PM


direi perfetto...... basta che mangi!
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Predefinito 17-12-2010, 12:43 AM


uahahahah maledizione!!! si cade sempre li è!!! ahahah dai, dammi un pò di tregua, poi per il mangiare si guarda eheheh

allenamento di stasera:
PANCA 50x5 / 60x4 / 70x2x2 / 80x1x2 / 85x1 ottimo, ho spinto tutte molto bene, sono contento!
SQUAT 75x5 / 85x4 / 100x2x2 / 115x1x2 / 125x1 pesante l ultima, non ricordavo più cosa fossero 125kg
PANCA 50x5 / 60x4 / 70x2x2 / 80x1x2 benissimo, ma stavo accusando la stanchezza
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  (#1251)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 17-12-2010, 02:53 PM


no dai scherzo... però sul lungo tempo devi diventare un -75 pieno.. il che vuol dire stare sui 76-77kg off session! farebbe una bella differenza.
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  (#1252)
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ok capito, vedrò di trovare la strada giusta in cucina. purtroppo nell alimentazione ho sempre avuto un pò di problemi, soprattutto non sono un mangione (sto bene leggero) ma in compenso sono un golosone (cosa dalla quale mi sto disintossicando piano piano). Io cmq farò il possibile
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approposito, allenamento saltato causa chiusura palestra, causa 10cm di neve e circolazione impazzita
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  (#1254)
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allenamento di ieri di ipercorsa:
STACCO AL GINOCCHIO 85x5 / 105x4 / 120x2x2 / 140x1x2 ottimo, zero fatica, bomba
PANCA INCL 40x6x4 recupero bassissimo per fare presto, forse il carico era ancora troppo leggero
TRAZIONI SUPINE bw x5x8 poco recupero, di conseguenza faticose, ma fatte tutte. bravo
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  (#1255)
Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 19-12-2010, 03:08 PM


Tutte varianti dell' esercizio base? ... ma è una scheda di Gianluca?
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  (#1256)
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si è del maestro Gianluca cmq questa in pratica mi porta a fare un "finto" test massimali a fine anno, poi a fine gennaio, dopo il classico sheiko pregara, farò i test seri, poi inizierò (spero che Gianlu mi aiuti ) una preparazione per i campionati raw di giugno
edit: ai quali vorrei arrivare con massimali più alti di quelli che ho come firma... ne parlerò con lui, poi si vedrà
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  (#1257)
gian90 gian90 Non in Linea
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Predefinito 19-12-2010, 04:44 PM


Ormai sei diventato un vero PL !
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  (#1258)
milo milo Non in Linea
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campionati raw di giugno
Ciao Apprendista, ti chiedo informazioni sull'evento perchè nel sito federale non ho trovato tracce, che campionato è? Di specialità o completo? Sede e data?

Ciao e grazie
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  (#1259)
gian90 gian90 Non in Linea
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cambi sport milo ?
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Vecchio
  (#1260)
milo milo Non in Linea
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Predefinito 19-12-2010, 05:30 PM


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Originariamente inviato da gian90 Visualizza Messaggio
cambi sport milo ?
No, ma potrei diventare l'anello mancante tra WL e PL
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