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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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14-12-2010, 11:39 PM
allenamento di stasera: STACCO 85x5 / 105x4 / 120x2x2 / 140x1x3 ottimo, molto molto bene PANCA 50x5 / 60x4 / 70x2x2 / 80x1x3 ottimo anche qua, veramente delle belle eseguzioni, bravo me MILITARY 35x5x6 velocissime, quasi mi scappava di mano TRICEPS 25x10x5 anche qua velocissime ed ottime |
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FIPL Moderator
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15-12-2010, 02:29 AM
bravo bravo |
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All the Truth Member
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15-12-2010, 07:38 PM
ahahah grazie! te la butto li: visto che a giugno faranno il campionato raw, mi piacerebbe prepararmi BENE a questo, non tanto per partecipare, quanto per fare una discreta figura. che dici, è fattibile? |
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FIPL Moderator
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15-12-2010, 09:52 PM
direi perfetto...... basta che mangi! |
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All the Truth Member
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17-12-2010, 12:43 AM
uahahahah maledizione!!! si cade sempre li è!!! ahahah dai, dammi un pò di tregua, poi per il mangiare si guarda eheheh allenamento di stasera: PANCA 50x5 / 60x4 / 70x2x2 / 80x1x2 / 85x1 ottimo, ho spinto tutte molto bene, sono contento! SQUAT 75x5 / 85x4 / 100x2x2 / 115x1x2 / 125x1 pesante l ultima, non ricordavo più cosa fossero 125kg PANCA 50x5 / 60x4 / 70x2x2 / 80x1x2 benissimo, ma stavo accusando la stanchezza |
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FIPL Moderator
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17-12-2010, 02:53 PM
no dai scherzo... però sul lungo tempo devi diventare un -75 pieno.. il che vuol dire stare sui 76-77kg off session! farebbe una bella differenza. |
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All the Truth Member
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17-12-2010, 09:51 PM
ok capito, vedrò di trovare la strada giusta in cucina. purtroppo nell alimentazione ho sempre avuto un pò di problemi, soprattutto non sono un mangione (sto bene leggero) ma in compenso sono un golosone (cosa dalla quale mi sto disintossicando piano piano). Io cmq farò il possibile |
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All the Truth Member
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17-12-2010, 10:03 PM
approposito, allenamento saltato causa chiusura palestra, causa 10cm di neve e circolazione impazzita |
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All the Truth Member
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19-12-2010, 01:56 PM
allenamento di ieri di ipercorsa: STACCO AL GINOCCHIO 85x5 / 105x4 / 120x2x2 / 140x1x2 ottimo, zero fatica, bomba PANCA INCL 40x6x4 recupero bassissimo per fare presto, forse il carico era ancora troppo leggero TRAZIONI SUPINE bw x5x8 poco recupero, di conseguenza faticose, ma fatte tutte. bravo |
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All the Truth Member
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19-12-2010, 03:08 PM
Tutte varianti dell' esercizio base? ... ma è una scheda di Gianluca? |
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All the Truth Member
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19-12-2010, 03:50 PM
si è del maestro Gianluca cmq questa in pratica mi porta a fare un "finto" test massimali a fine anno, poi a fine gennaio, dopo il classico sheiko pregara, farò i test seri, poi inizierò (spero che Gianlu mi aiuti ) una preparazione per i campionati raw di giugno edit: ai quali vorrei arrivare con massimali più alti di quelli che ho come firma... ne parlerò con lui, poi si vedrà |
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All the Truth Member
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19-12-2010, 04:44 PM
Ormai sei diventato un vero PL ! |
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(#1258)
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All the Truth Member
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19-12-2010, 04:47 PM
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(#1259)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Apr 2008
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19-12-2010, 05:02 PM
cambi sport milo ? |
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(#1260)
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All the Truth Member
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19-12-2010, 05:30 PM
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