|
Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
(#1261)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
|
22-12-2010, 12:35 AM
@gian: eheheh dai, diciamo che sto sentendo la competizione, e la cosa mi ispira di brutto @milo: leggi qua http://www.fituncensored.com/forums/...-proposta.html __________________________________________________ _ allenamento di ieri: SQUAT 75x5 / 85x4 / 100x2x2 / 115x1 / 125x1 / 130x1 durina, devo riprendere il via con i carichi PANCA 50x5 / 60x4 / 70x2x2 / 80x1 / 85x1 / 90x1 al limite, stavo perdendo i gomiti SQUAT 75x5 / 85x4 / 100x2x2 / 115x1 / 125x1 impegnativa, stanco CROCI 10+10x10x5 CURL 25x10x5 __________________________________________________ allenamento di stasera: STACCO 85x5 / 105x4 / 120x2x2 / 140x1 / 150x1 faticoso, o meglio, duro tenere una perfetta iperestensione PANCA 50x5 / 60x4 / 70x2x2 / 80x1x3 ottimo, fantastico! MILITARY 35x5x6 TRICEPS 25x10x5 |
|
|
(#1262)
|
||
FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
|
22-12-2010, 01:04 AM
Quote:
|
|
|
|
(#1263)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
|
22-12-2010, 08:44 PM
perfetto |
|
|
(#1264)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
|
24-12-2010, 11:04 AM
allenamento di ieri: PANCA 50x5 / 60x4 / 70x2x2 / 80x1x2 / 85x1 / 90x1 molto bene, spinta ottima e precisa SQUAT 75x5x/ 85x4 / 100x2x2 / 115x1x2 / 125x1 / 130x1 impegnativo PANCA 50x5 / 60x4 / 70x2x2 / 80x1x3 stanco, ma sono venute molto bene |
|
|
(#1265)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
|
25-12-2010, 11:08 AM
allenamento di ieri: STACCO SUI BLOCCHI 85x5 / 105x4 / 120x2x2 / 140x1 / 150x1 / 160x1 ho sempre il problema che con quei bilancieri del ca**o mi scivolano e si aprono le mani. devo comprare il magnesio PANCA INCLINATA PRESA STRETTA 45x6x4 molto bene TRAZIONI bw x5x8 durissimo e straiper faticoso, ho accusato lo stacco AUGURI A TUTTI!!!! BUON NATALE!!! |
|
|
(#1266)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
25-12-2010, 11:45 AM
buon natale |
|
|
(#1267)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
|
25-12-2010, 11:48 AM
grazie mille Gabri, anche a te! |
|
|
(#1268)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
|
28-12-2010, 11:43 PM
allenamento di ieri: SQUAT 75x5 / 85x4 / 100x2x2 / 115x1 / 125x1 fatto due volte quindi una specie di onda. ottimo il secondo giro CROCI 11+11x10x5 CURL 25x10x5 __________________________________________________ __ allenamento di stasera: STACCO 85x5 / 105x4 / 120x2x2 / 140x1 ottimo PANCA 50x5 / 60x4 / 70x2x2 / 80x1 ottimo, bella spinta domani testo i massimali per la prossima scheda |
|
|
(#1269)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
|
29-12-2010, 01:07 PM
In bocca al lupo per i test! |
|
|
(#1270)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
|
29-12-2010, 07:33 PM
grazie! stasera vedo se farmi anche un video o due |
|
|
(#1271)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
|
31-12-2010, 11:15 AM
test massimali: SQUAT 50x5 / 70x5 / 95x3 / 115x1 / 125x1 / 135x1 / 145x1 / 155x1 spinto al limite PANCA 50x5 / 60x4 / 70x2 / 80x1 / 90x1 / 100x1 al limite pure questo. sono veramente felice, finalmente li ho schiodati anche su quella panca del cavolo STACCO 90x3 / 110x2 / 130x2 / 150x1 / 170x1 ho perso un pò la schiena, e quando l ho tirato le prime due volte non si è nemmeno spostato (savo i guantini per questa perchè avevo paura mi scivolasse), quindi inca**ato come una bestia ho tirato via i guantini ed è venuto su / 175 fallito, non si sono nemmeno mossi. ci sono rimasto di un male unico, ma male! sembravano 220, non so. da piani era normale che potessi calare o non aumentare i massimali, però cavolo... vabbè dai, vediamo alla fine del ciclo vero e proprio |
|
|
(#1272)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
31-12-2010, 11:32 AM
mi spice che l'ultima alzata è andata così, quando uno finisce non bene perde la visione globale. Insomma umberto, mi dispiace tantissimo che non ti sei goduto quei 155 come meritavano |
|
|
(#1273)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
|
31-12-2010, 11:35 AM
ahahah hai ragione. siccome ci speravo sai, insomma, sembravano incollati! e soprattutto, non voglio fare la figura dello sborone che carica mille chili per farsi vedere. però guarda, quei 155 sono stati veramente belli, ne sono strafelice. lo squat mi sta dando delle belle soddisfazioni. grazie mille gabri |
|
|
(#1274)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
|
31-12-2010, 12:00 PM
Complimenti (...e guai a te se sei deluso! ) bellissimi risultati, tanto di cappello. |
|
|
(#1275)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
|
31-12-2010, 12:01 PM
ahahah grazie però sono un filo deluso per lo stacco, ma felicissimo per il resto |
|
|