ApprendistA, sulla via dell Olimpo

[milo]

Solo per curiosità, 1)quanti cm da indice a indice? 2)Che tipo di presa hai usato, supporti? 3)E quanto misura la tua apertura di braccia (da indice a indice) rispetto alla tua altezza ?

Ciao e grazie

[ApprendistA]

troppe cose! allora:
1) ti dico che ho messo i mignoli sugli 81 all incirca, non avendo il bilanciere con l indicazione
2) presa mista, supporti bè, non avendo le pizze da 45cm, ho spessorato da portare il bilanciere ad altezza regolamentare
3) non capisco

[ApprendistA]

@gian90: dalla scheda eheheh gianlu non era sicuro di quale esercizio fosse, ma 99% è quello. il nome non saprei però

[Gianlu.....]

non so dove deriva il nome e non sono neanche sicuro sia quello l'esercizio

cmq la larghezza sarebbe quella dello strappo.

[milo]

Originariamente inviato da ApprendistA

1) ti dico che ho messo i mignoli sugli 81 all incirca, non avendo il bilanciere con l indicazione
2) presa mista, supporti bè, non avendo le pizze da 45cm, ho spessorato da portare il bilanciere ad altezza regolamentare
3) non capisco

1)Scusatemi ma mignoli a 81 cm significa che tra gli indici ci sono 62-63 cm: è una presa slancio un pò larga! Di certo non una presa strappo.
2)Se la presa è strappo (vedi dopo il punto 3) si deve usare una doppia prona (meglio se uncino o con fascette se non la si tiene).
3)In piedi, dorso al muro, apri le braccia tese all'altezza delle spalle (uomo in croce) e misura la massima apertura da indice (apice) a indice, nel normolineo equivale all'altezza.

Un atleta di altezza media (175) mette i mignoli a 10-15 cm dai collari di un bilanciere olimpico di 220 cm, questo significa una distanza tra gli indici di 90-100 cm.

[ApprendistA]

3) 169cm

cmq a me cosa dovrebbe servire mettere gli indici più a 90 o più a 60? io non faccio wl, ma questo esercizio lo uso come variante di stacco, tutto qua

[milo]

Originariamente inviato da ApprendistA

cmq a me cosa dovrebbe servire mettere gli indici più a 90 o più a 60? io non faccio wl, ma questo esercizio lo uso come variante di stacco, tutto qua

Di questo ne devi parlare con Gianlu...

Io sono intervenuto perchè mi ha incuriosito il termine "stacco presa strappo" nei tuoi allenamenti e volevo confrontare le mie conoscenze al riguardo .

Quello che aggiungo è che per la mia esperienza lo snatch deadlift costringe ad un movimento più luuungo dello stacco regolare ed è di maggiore impegno per la catena posteriore e la zona scapolare.

[ApprendistA]

chiaro, non volevo fare polemica ci mancherebbe! mi piace avere da discutere ed altre opinioni, quindi te fatti avanti anche per una stupidata è!

cmq dovrei provare a prenderlo ancora più largo, al limite dell asta (che è un pacco)

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da milo

1)Scusatemi ma mignoli a 81 cm significa che tra gli indici ci sono 62-63 cm: è una presa slancio un pò larga! Di certo non una presa strappo.
2)Se la presa è strappo (vedi dopo il punto 3) si deve usare una doppia prona (meglio se uncino o con fascette se non la si tiene).
3)In piedi, dorso al muro, apri le braccia tese all'altezza delle spalle (uomo in croce) e misura la massima apertura da indice (apice) a indice, nel normolineo equivale all'altezza.

Un atleta di altezza media (175) mette i mignoli a 10-15 cm dai collari di un bilanciere olimpico di 220 cm, questo significa una distanza tra gli indici di 90-100 cm.

infatti milo tutto quello che scrivi è giusto!

è cosi che andrebbe fatto umberto, cmq è anche vero che l'esercizio in questo contesto viene usato come semplice variante quindi fa poca differenza..

[ApprendistA]

ok mi correggerò quando ricapiterà. non c'ho dato molto peso (sbagliando) appunto perchè è una variante, tutto qua.
grazie ad entrambi per le correzioni e grazie milo per la precisione

[gian90]

Ottimo es comunque!
Gian di la verità che lo hai copiato dai consigli do Polquin !!

[Gianlu.....]

probabilmente è poliquin che lo ha copiato da sheiko

[novellino]

Originariamente inviato da Gianlu.....

probabilmente è poliquin che lo ha copiato da sheiko

[gian90]

Facile, lo considera come l'esercizio migliore per la schiena

[ApprendistA]

allenamento di stasera:
SQUAT 85x5 / 100x4 / 115x3x2 / 130x2x5 impegnativo, ma ottima spinta
PANCA 50x5 / 60x4 / 70x3x2 / 80x3x6 cavolo, benissimo! la spinta era una cannonata in ogni ripetizione, anche la discesa è molto più sicura adesso! ottimo!
SQUAT 75x5 / 95x4 / 110x3 / 125x3x4 dure, soprattutto è stato duro non sculare
CROCI 10+10x10x5
GOOD MORNING 55x8x4