Rincominciare dopo 3 anni di pausa, di HD73

[spike]

Originariamente inviato da HD73

Ho pensato, il giorno dopo la ricarica, una full body da 3 esercizi

tipo: Spinta, trazione, squat

l'altro allenamento della settimana, dopo qualche giorno con dei complementari.

La settimana successiva, sempre dopo la ricarica ancora full body

tipo: Spinta b, trazione b, stacco

e altro giorno di complementati.

Nel giorno pesante, ho pensato ad un po' di volume senza cedimento con alto carico.

Nel secondo allenamento della settimana, sempre un po' di volume ma più calmo sui carichi, con i complementari.

alllenamento 1 pienamente daccordo con te: carica ma divertitici anche con quei pesi

il secondo allenamento invece secondo me devi decidere a priori se vuoi che sia depletivo o che ti aiuti a recuperare l'allenamento 1: difficilmente riuscirai a programmare entrambe le cose (oh è la mia idea)...tu cosa pensavi?