Diario alimentare di Veleno detto "l'ottimista"

Veleno · 10:10 PM

Dati di partenza al 09 -03- 2008:

Peso 74.3 Kg
BF 25.6%

circ. vita 93 cm
circ. sottoascellare 103 cm
circ. bacino cm 95
circ. coscie 57 cm
circ.braccio 30 cm

Sono Partito, per stare sul sicuro, con 1800 Kcal/die, così distribuite:

3 gr di pro x kg di lbm = 180gr/die - 720 Kcal
1gr di grassi x kg di lbm = 60gr/die - 540 Kcal
chos = 135gr/die - 540 Kcal

La dieta che seguirò giornalmente, nel rispetto delle calorie e dei nutrienti stabiliti sarà composta dei seguenti cibi, da distribuire nell'arco della gionata:

Tonno al naturale 200gr
Yogurth greco 150gr
Pollo 250gr
riso/pasta/pane 80gr
crudo/bresaola 100/150gr
uova in frittata o homelette 200gr

Condimenti

Olio EVO 40gr
Pomodoro fresco o in salsa
Spezie
un odore di grana sulla pasta

Contorni

Insalata verde a foglia larga
broccoli
zucchine
fagiolini

(quantità abbondanti non pesate)

Integrazioni

O3 in pastiglie 2/die
albume cotto frullato in quantità sufficiente a chiudere il fabbisogno proteico quotidiano

Bibite

Coca cola Zero
Beltè Zerocal
Infusi e tisane vari dolcificati

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	Diario alimentare di Veleno detto "l'ottimista" - 22-04-2008, 09:47 PM Diario alimentare di Veleno detto "l'ottimista" Dati di partenza al 09 -03- 2008: Peso 74.3 Kg BF 25.6% circ. vita 93 cm circ. sottoascellare 103 cm circ. bacino cm 95 circ. coscie 57 cm circ.braccio 30 cm Sono Partito, per stare sul sicuro, con 1800 Kcal/die, così distribuite: 3 gr di pro x kg di lbm = 180gr/die - 720 Kcal 1gr di grassi x kg di lbm = 60gr/die - 540 Kcal chos = 135gr/die - 540 Kcal La dieta che seguirò giornalmente, nel rispetto delle calorie e dei nutrienti stabiliti sarà composta dei seguenti cibi, da distribuire nell'arco della gionata: Tonno al naturale 200gr Yogurth greco 150gr Pollo 250gr riso/pasta/pane 80gr crudo/bresaola 100/150gr uova in frittata o homelette 200gr Condimenti Olio EVO 40gr Pomodoro fresco o in salsa Spezie un odore di grana sulla pasta Contorni Insalata verde a foglia larga broccoli zucchine fagiolini (quantità abbondanti non pesate) Integrazioni O3 in pastiglie 2/die albume cotto frullato in quantità sufficiente a chiudere il fabbisogno proteico quotidiano Bibite Coca cola Zero Beltè Zerocal Infusi e tisane vari dolcificati Ultima Modifica di Veleno : 22-04-2008 10:10 PM.