Diario alimentare di Veleno detto "l'ottimista"

[Veleno]

sì...ma sento puzza di stallo...

cmq oggi piccolo sgarretto: 2 plumcake

[Veleno]

peso: 70.7

circ. vita: 87cm

[Veleno]

Fluttuazione strana

Peso: 70.1 kg

circ. vita: 87 cm

[Veleno]

Peso: 70.8 kg

circ. vita: 87cm

[Veleno]

Fluttuazione

Peso: 69.8 kg (-1kg!)

Circ. vita: 87cm

...sto già traendo le mie conclusioni; dopo la peso di domani varo il piano alimentare definitivo.

[Catwoman]

Originariamente inviato da Veleno

Peso: 70.3 kg

circ. vita: 87cm

Ciao Mate
sono stata via alcuni giorni ma da quello che leggo, se non ricordo male, invece dello stallo abbiamo avuto risultati buoni

[Veleno]

Peso: 70.3 kg

circ. vita: 87cm

[Veleno]

Originariamente inviato da Catwoman

Ciao Mate
sono stata via alcuni giorni ma da quello che leggo, se non ricordo male, invece dello stallo abbiamo avuto risultati buoni

beh, Cat, io direi di sì. Considerando tre cose:

1) E' stata una settimana di controllo molto approssimativo delle calorie

2) Mi sono concesso molti piccoli sgarri, sia pure cercando di non eccedere il "plafond".

3) Ho fatto,scarico totale dall'attività pesistica e mi sono allenato ad intensità molto ridotta in vista dello stage di karate del fine settimana (una maratona di 10 ore di allenamento marziale divisa in due giorni).

Io direi anche che per quanto mi riguarda, alla luce dei risultati, sfato il mito della ritenzione idrica da carbo...

Tutto questo detto, da domani parto con il nuovo piano,che posso considerare di adottare in via definitiva,ossia fino a raggiungimento dell'obiettivo.
Dieta da 1800 cal/die nei giorni di WO, riduzione della quota carbo (e quindi delle cal) nei giorni di riposo.
Il nuovo calendario di allenamento seguirà uno schema molto più improntato al recupero, prevedendo una seduta in meno di karate e una nuova organizzazione del lavoro:

Lun Pesi+ aero interval
Mar karate
Mer Riposo
Gio Pesi + aero interval
Ven karate
Sab Riposo
Dom Riposo (aero steady state)


Riprenderò la pesa settimanale; farò un rilevazione della BF su base mensile.

E questo è quanto.

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Veleno

beh, Cat, io direi di sì. Considerando tre cose:

1) E' stata una settimana di controllo molto approssimativo delle calorie

2) Mi sono concesso molti piccoli sgarri, sia pure cercando di non eccedere il "plafond".

3) Ho fatto,scarico totale dall'attività pesistica e mi sono allenato ad intensità molto ridotta in vista dello stage di karate del fine settimana (una maratona di 10 ore di allenamento marziale divisa in due giorni).

Io direi anche che per quanto mi riguarda, alla luce dei risultati, sfato il mito della ritenzione idrica da carbo...

Tutto questo detto, da domani parto con il nuovo piano,che posso considerare di adottare in via definitiva,ossia fino a raggiungimento dell'obiettivo.
Dieta da 1800 cal/die nei giorni di WO, riduzione della quota carbo (e quindi delle cal) nei giorni di riposo.
Il nuovo calendario di allenamento seguirà uno schema molto più improntato al recupero, prevedendo una seduta in meno di karate e una nuova organizzazione del lavoro:

Lun Pesi+ aero interval
Mar karate
Mer Riposo
Gio Pesi + aero interval
Ven karate
Sab Riposo
Dom Riposo (aero steady state)


Riprenderò la pesa settimanale; farò un rilevazione della BF su base mensile.

E questo è quanto.

mi sembra un buon programma.... ogni tanto concediti qualche sgarro senza problemi... anche la "testa" deve avere il suo sfogo....

e non sottovalutare l'importanza dei pesi... cerca di diventare più forte....


ciao

[Catwoman]

Originariamente inviato da Veleno

beh, Cat, io direi di sì. Considerando tre cose:

1) E' stata una settimana di controllo molto approssimativo delle calorie

2) Mi sono concesso molti piccoli sgarri, sia pure cercando di non eccedere il "plafond".

3) Ho fatto,scarico totale dall'attività pesistica e mi sono allenato ad intensità molto ridotta in vista dello stage di karate del fine settimana (una maratona di 10 ore di allenamento marziale divisa in due giorni).

Io direi anche che per quanto mi riguarda, alla luce dei risultati, sfato il mito della ritenzione idrica da carbo...

Tutto questo detto, da domani parto con il nuovo piano,che posso considerare di adottare in via definitiva,ossia fino a raggiungimento dell'obiettivo.
Dieta da 1800 cal/die nei giorni di WO, riduzione della quota carbo (e quindi delle cal) nei giorni di riposo.
Il nuovo calendario di allenamento seguirà uno schema molto più improntato al recupero, prevedendo una seduta in meno di karate e una nuova organizzazione del lavoro:

Lun Pesi+ aero interval
Mar karate
Mer Riposo
Gio Pesi + aero interval
Ven karate
Sab Riposo
Dom Riposo (aero steady state)


Riprenderò la pesa settimanale; farò un rilevazione della BF su base mensile.

E questo è quanto.

appoggio assolutamente tutte le tue scelte, che vanno ad assomigliare molto ad alcune idee che ti avevo dato in precedenza e che in effetti pensavo potessero fare al caso tuo!

molto bene!

[Catwoman]

HELLO!

...come andiamo?

[Veleno]

Pesa settimanale

69.7 kg

[Veleno]

Pesa settimanale

69.3 kg (-0.4 kg)

Adesso lo posso dire: sono stabilmente sotto i 70 kg !!!!

Non succedeva da quattro anni !!!!!!!

[Baiolo Karonte]

bene continua così datti da fare con l'allenamento

[Veleno]

Oggi giornata libera; cibi e calorie senza controllo,ma con giudizio.