Bebop diary

[spike]

Originariamente inviato da HD73

Bravo!

Se arriva il botto, prendi due settimane e ritesti il tutto! Migliorerai ancora. A me capita sempre così

in realtà sono un po' stanco mentalmente non mi va di fare settimana di scarico e poi riiniziare, io ancora non ho mai staccato e prima del mese sabbatico di vacanza (ma lo farò?) voglio testare qualche altra mia abilità fisica.

quindi continuo così finchè reggo o finché non rallento troppo e poi passo a pompaggio con mantenimento forza

(guarda quì se ti va e dimmi la tua)
http://www.fituncensored.com/forums/...rza-e-8x8.html

quando poi non ce la farò neanche li (boh tutti mi dicono che non reggo perché sono in ipocalorica) allora mi prendo qualche settimana di riposo

[HD73]

si l'ho letto.

Ma non so esprimermi... io ho provato tante volte a volumizzare il mio allenamento, con più esercizi.
Ma non ne ho mai avuto benefici... specialmente al termine di una serie di allenamenti intensi.
Però probabilmente è a causa, del mio spingermi comunque al cedimento appena posso... visto che tutti in questo forum traggono benefici da allenamenti di volume che a me sembrano eccessivi.

[spike]

allenamento domenica 3 agosto

stacco 10@103.5 RP
RDL 15@63.5
shrugs 15@98.5
leg curl manubrio 14@30.5
calf raise in piedi 2x15-12@58.5

commento:

legenda
=miglioramento
=invariato
=peggiorato

l'allenamento di domenica soddisfacente ma senza margine

aumentati di 5 kg lo stacco, bene ma l'ultima ripetizione sporchissima

nell'RDL ho aumentato il carico ma sono tornato ad una tecnica schifosa...forse non è un miglioramento

nelle scrollate sono al limite non riesco a migliorarmi neanche di 1 etto

nel leg curl è l'unico fallimento esplicito visto che ho fatto una rep in meno (ma l'ultima era veramente penosa con la pancia che si alzava e le gambe che tiravano asincrone)

prima dei calf ho fallito il caricamento del bilanciere sulle spalle...2 minuti di pausa e sono andato, ma ho tenuto un TUT basso perché ero molto stanco e niente contrazione di picco

[spike]

no dai, la tua è una filosofia ma non mi sembra che in questo forum i volumi siano eccessivi, cmq anche per me è una novità, voglio vedere come rispondo non ho mai provato una cosa così...boh se faccio danno mi sarà di bagaglio per il prossimo anno.

[greatescape]

quando inizi 8x8 ???

[spike]

finché aumento con l'hit non cambio, poi passo in 8x8 senza scaricare

[greatescape]

anche io n on sto recuperando piu .. ma tu integri ???
2 gg di riposo assoluto tipo sdraiato sul letto non sarebbero male
certo con questo caldo e d'estate a volte non e' facile

[GundamRX91]

Spike, le ultime sessioni sono state un disastro
Scherzi a parte, forse e' davvero il caso di rivedere il tutto, come hai anche scritto, prima pero' prenditi una pausa. Il caldo non aiuta, ma piu' che altro per la durata dell'allenamento, altrimenti ti sfianchi.... In questi casi, lo sai gia', un po' di magnesio/potassio possono dare una mano.

Ora, da quello che mi sembra di capire, vorresti passare all'8x8, o sbaglio?

[spike]

@gundam & great:

effettivamente ultimi allenamenti disastrosi, ora passo 2 giorni in riposo... integrare, integro con il minimo sindacale ovvio che i minerali ci sono

si da sabato parto con un 8x8 e mantenimento forza, voglio vedere se abbassando l'intensità ed alzando il volume mi riprendo

in questi giorni aggiorno poco...quando ho un po' di tempo posto anche delle foto

[spike]

lo avevo promesso a qualcuno ....

qualche foto di qualche settimana fa

[spike]

ancora....






...finite

siore e siori si aprino le danze

[HD73]

Ciao Spike!
Il mio commento alle tue foto è tutto positivo (abbronzatura a parte...)

Hai belle linee e proporzioni, muscolatura tutta equilibrata, più una buonissima definizione! Niente fuori posto....

con 5, o 7 kg in più avrai un fisico veramente invidiabile.

[Gianlu.....]

quoto hd....

ABBRONZATI!!!

[GundamRX91]

Non avevo ancora visto le foto..... che dire, hai una buona struttura di base!! Buona definizione e buone forme. Petto e tricipiti mi sembrano indietro rispetto al resto, mentre la schiena e le spalle mi sembrano ben messe (a seconda della foto....).
Anche le gambe stanno bene, per i miei gusti, pero' forse ci vorrebbe un po' piu' di massa (ma dipende dai tuoi obbiettivi).

E bravo Spike!!!

[spike]

Originariamente inviato da HD73

Ciao Spike!
Il mio commento alle tue foto è tutto positivo (abbronzatura a parte...)

Hai belle linee e proporzioni, muscolatura tutta equilibrata, più una buonissima definizione! Niente fuori posto....

con 5, o 7 kg in più avrai un fisico veramente invidiabile.

grazie HD effettivamente serve ancora massa...ma ci stiamo lavorando

Originariamente inviato da Gianlu.....

quoto hd....

ABBRONZATI!!!

ma porc... son 3 anni che non prendo il sole sta storia del colorito mi stressa

Originariamente inviato da highflyer

buona definizione

grazie

Originariamente inviato da HD73

Che fine hai fatto? Hai rarefatto gli allenamenti anche tu?

no HD è che aggiorno poco... anzi ora faccio una carrellata della settimana... è che fino ad ottobre mi connetterò di rado...

Originariamente inviato da GundamRX91

Non avevo ancora visto le foto..... che dire, hai una buona struttura di base!! Buona definizione e buone forme. Petto e tricipiti mi sembrano indietro rispetto al resto, mentre la schiena e le spalle mi sembrano ben messe (a seconda della foto....).
Anche le gambe stanno bene, per i miei gusti, pero' forse ci vorrebbe un po' piu' di massa (ma dipende dai tuoi obbiettivi).

E bravo Spike!!!

grazie gundam si effettivamente la spinta è indietro alla trazione...i deltoidi e i polpacci mi crescono anche senza allenarli mentre le cosce sia daventi che dietro sono ancora un po' indietro, ma non sto a fare conti o priorità per adesso perché come hai detto tu manca massa