 |
 |
|
|
|
|||||||
| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
 |
|
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
|
|
|
(#2)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
|
07-08-2008, 06:42 PM
Stamattina ho ripreso con la prima seduta, vedrò dove arriverò. Squat (2'00'' rec) 2X8@ 92,5 kg 8-5 Discretamente bene, nella seconda serie devo diminuire il peso, qualche dolorino alla schiena ma roba da poco leg curl 2X8 (2'00'' rec) @52,5 kg 8-5 anche qui diminuire il peso nella seconda serie front squat (2'00'' rec) @45 kg 8-8 ok Squat 2X12 (1'30'' rec) @60 kg 12-8 ero un po' già stanco military press (2'00'' rec) @52,5 kg 8-3-4 eseguita nel pomeriggio, avevo dimenticato di riportarla sulla scheda  . La prossima volta aumenterò il peso come previsto (anche se la prima serie è stata poco esaltante, e c' stata anche una notevole perdita nelle precedenti..) ma lo diminuirò nelle serie successive.Devo sforzarmi di mantenere la postura corretta, molto oneroso per la schiena ed il bacino rematore bilanciere (2'00'' rec) @80kg 8-8-4 A parte la prima serie le altre 2 non sono state molto buone come tecnica dips (2'00'' rec) @15 kg 8-8 ok panca stretta(2'00'' rec) @70 kg 8-8 ok |
|
|
|
|
| Strumenti Discussione | |
| Modalità Visualizzazione | |
|
|
Modalità ibrido
