Diario Low-carb di Giacomo82

[Giacomo82]

Ciao ragazzi;
sono nuovo del forum, anche se forse qualcuno di voi mi potrebbe già conoscere, inquanto bazico anche su altri forum simili.
Ho deciso di scrivere anche qui dato che mi è stato consigliato come un forum molto valido e con gente parecchio preparata.
Veniamo a me.
Ho 25 anni, mi alleno, più o meno seriamente da 2 e mezzo ed i miei dati sono questi:

170cm
60kg
bf: 10% approssimativo
Vita: 72cm

Diciamo che fino a qualche anno fa ero un pochino sovrappeso.....all'incirca 78kg.
In questi ultimi anni ne ho persi parecchi e sono notevolmente cambiato...anche se quel filo di adipe rimasto sotto l'ombelico non riesco proprio a eliminarlo; le ho provate tutte: zona, metabolica, cheto, low-carb.....oltre un certo limite non riesco proprio ad andare.
Attualmente seguo una pseudo chetogenica (60%fat, 40%pro), kcal attorno alle 1300/1400 giornaliere e ricarica settimnale pulita (qualche sgarro ogni tanto è concesso...) di 3000/3500/4000kcal.
Come allenamento ho da poco iniziato il Gironda 8x8 che intendo far durare 2/3settimane per poi modificarlo in un 6x6 prima della pausa estiva....
Spero mi seguiate in molti e spero possiate darmi consigli per cresce e miglioarmi....
Inizio col postare la mia alimentazione di oggi:

Colazione: 3uova intere
Spuntino: 70gr bresaola, 20gr mandorle
Pranzo: 160gr petto pollo, 100gr pomodori, lattuga, 10gr lino, 10gr evo
Spuntino: 30gr mandorle
Cena: 200gr merluzzo, verdura

Integrazione:
2cpr hydroxycut (pre-colazione)
2cpr hydroxycut (pre-pranzo)
alc (pre-colazione/pre-pranzo/pre-wo)
fish oil (colazione/cena)