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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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FIPL Moderator
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25-10-2008, 01:35 AM
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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25-10-2008, 03:25 PM
Ecco come squatta l'istruttore ...molti kili ma...il parallelo? e siamo in 3 in tutta palestra a far squat "libero" gli altri pochi lo fanno alla multi. Squat istruttore e quando squatto io " ma perche' scendi cosi' tanto? non sei mica un PL...non ti serve...ti fai male alla schiena...a lungo andare ti usciranne delle ernie" mah o_O...poi dice che io non mi alleno bene :\ |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
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Età: 39
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25-10-2008, 07:26 PM
quel ragazzo è un genio!!! un genio!!!!!! non ho parole, è uno degli squat peggiori che abbia mai visto, il top sarebbe stato se lo avesse fatto pure al multy....... ah ah aha hha ha ma che si lega alle ginocchia??? a paura che gli schizzino via le rotule?!?! in effetti è possibile con quel movimento.... |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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25-10-2008, 07:41 PM
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
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Età: 39
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25-10-2008, 08:24 PM
cacchio fa powerlifting anche lui, pure attrezzato!! cmq vero le fasce limitano molto le forze di taglio a carico del crociato.. su questo ha ragione... uuuuuuuuuu cmq cacchio, almeno speravo di vedere il tipico istruttore bombatissimo che è grosso... invece è pure secco |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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25-10-2008, 09:02 PM
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Questa settimana ha comprato le isobolic, le usa post wo Adesso mi ha detto che sta elaborando una scheda pesantissima da far fare a dei tipi, lol. Cmq considera che li dentro, in media, gente che si allena da 4 anni con le sue schede, di genetica nella media è abbastanza voluminosa ma difficilmente tira 100 kg di panca, stanno tutti attorno al 95 di massimale. Lo stacco sono l'unico a farlo, ogni volta ke mi faccio aiutare a portar giu il bilancere carico, in media sui 110 kg tutti guardano sorpresi! Penseranno "kissa' ke kazzo fa" ma non hanno il coraggio di venire a vedere... Come ti ho gia detto il """"""trainer"""""" ha messo in giro la voce ke mi alleno male, ergo tutti pensano quello. Ci sapremo dire tra qualke annetto |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,224
Data registrazione: Oct 2008
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25-10-2008, 11:39 PM
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Gian, fregatene se dicono ke ti alleni male, segui i consigli di Gianlu e squatta come sai, ke piano piano vedi come non fiatano piu'. |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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26-10-2008, 04:46 PM
senza dubbio, aprire il diario è stata la miglior cosa ke potessi fare, dopo l'iscrizione in palestra |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,224
Data registrazione: Oct 2008
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26-10-2008, 11:19 PM
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Cmq..... per togliere ogni minimo dubbio, chiediamo a questo signore come si squatta dai |
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All the Truth Member
Messaggi: 613
Data registrazione: Aug 2008
Età: 55
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27-10-2008, 02:38 PM
Non ho parole per descrivere il mio rammarico,quello squat fatto un quel modo,oltretutto da un istruttore,il quale dovrebbe insegnare al meglio gli ex,è ORRIBILE oltre che pericoloso per le forze di taglio che l'esecuzione comporta.Poi i carichi non mi sembrano un gran che, in ogni modo una cosa del genere è proprio una,scusate "cagata"in più si permette di dire che ti stai allenando male,io gli avrei già tirato il collo con corrispettivi insulti.Per me quello è il classico fighetto coglione,digli di mettersi 140-150 chili sulla schiena e poi vediamo cosa riesce a fare,Gian io lo prenderei per il culo ogni volta che lo vedrei, ma la non considerazione per quello che fa e quello che dice resta la migliore cosa ciao alla prossima |
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(#251)
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All the Truth Member
Messaggi: 613
Data registrazione: Aug 2008
Età: 55
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27-10-2008, 03:07 PM
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P.S:ho letto che anche tu farai il ciclo russo,bene è una figata,però sto ciclo sta andando molto di moda ultimamente,ho letto molti diari e in molti lo stanno facendo, molto bene ciao alla prossima |
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(#252)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,224
Data registrazione: Oct 2008
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27-10-2008, 04:20 PM
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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27-10-2008, 04:32 PM
niente di troppo strano, dopo il primo test dei massimali lo puoi provare.... è un bun metodo per migliorare la forza massimale facendo cmq un buon volume che è da stimolo ipertrofico... è anche molto valido come schema di passaggio dai soliti allenamenti da palestra a qualcosa più orientato alla ricerca della forza.... ironpaolo ha scritto un articolo dove spiega molto bene la versione base.... |
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(#254)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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27-10-2008, 05:37 PM
Quote:
Voglio concentrarmi sopratutto sull'esecuzione della panca, mi sto guardando tt i video di gianlu e lorenzo... Voglio arrivare il prima possibile ai 100kg, la forza media del palestrato medio con 4 anni di anzianita' nella mia palestra. Sarebbe troppo soddisfacente arrivarci entro l'anno di palestra! |
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(#255)
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All the Truth Member
Messaggi: 613
Data registrazione: Aug 2008
Età: 55
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27-10-2008, 05:56 PM
Garantito che ci arrivi dopo il russo |
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