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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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05-12-2008, 09:18 PM
stesso doloretto che aveva poco tempo fa paolo (http://www.fituncensored.com/forums/...ournal-10.html) tienilo controllato e scaldati bene... nel lento non caricaretanto in queste ultime settimane del ciclo.... fai anche dello stretching al trapezio e pettorale.. se hai la possibilità metti del ghiaccio per 20' dopo l'allenamento o alla sera... cmq non dovrebbe essere niente di che... un dolorino da sovraccarico... |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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05-12-2008, 09:25 PM
ok grazie! Lunedi' la palestra è kiusa...sposto a martedi' l'allenamento? pero' facendo cosi' avrei 2 gg di fila squat! |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,058
Data registrazione: Jan 2007
Età: 34
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06-12-2008, 01:54 PM
Nello stacco ok ma dovresti cercare di caricare anche negli altri esercizi.... un pò di forza dovresti averla acquisita.... ora come peso quanto sei? |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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06-12-2008, 01:59 PM
Quote:
Non voglio sapere il peso...a fine ciclo mi rimisurero' e ripesero'...credo di essere aumentato bene e l'appannamento mi pare ancora sotto controllo. |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,224
Data registrazione: Oct 2008
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07-12-2008, 11:44 AM
Stessa cosa sta accadendo a great, dai una controllata al suo post su...........Allenamento: Periodizzazione e programmazione |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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07-12-2008, 12:01 PM
Quote:
oppure allenati martedi-giovedi-sabato....... riguardo ai complementar: in questo ciclo hanno un ruolo molto secondario, quindi è normale non essere migliorato molto.... vedrai però che appena gli un pò più importanza la forza migliorata sui fondamentali si trasferirà anche sui complementari... il problema di great è su un'altra scala perchè lui è molto più avanzato, specie sui "complementari" (a cui ha sempre dato molta importanza).... |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,406
Data registrazione: Dec 2007
Località: reggio calabria
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07-12-2008, 12:16 PM
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Perchè non ti sei buttato su crea e arginina per l'aumento di forza? |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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07-12-2008, 12:59 PM
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Post WO: 40 gr whey 35 gr malto 15 gr destrosio 3 gr taurina 5 gr gluta (5gr cee, 1.5 gr hmb per 6 sett + 3 di stop) |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,058
Data registrazione: Jan 2007
Età: 34
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07-12-2008, 01:00 PM
Io comunque,se mi permetti, sono dell'idea che potresti evitare di buttare giù tutta quella roba visto che sei giovane ed hai iniziato seriamente da poco. Io non sto assumendo nulla di nulla ed i risultati sono gli stessi del periodo in cui integravo... a volte uso vita. c ed omega 3 ma mi concentro soprattutto su cibi solidi, almeno per ora,che mi considero ancora un principiante. |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,406
Data registrazione: Dec 2007
Località: reggio calabria
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07-12-2008, 02:02 PM
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@ Gian: perchè fai lo scarico di cee? non dovrebbe essere assunta su base costante e a piccole dosi giornaliere? Tra l'altro devo dire che già tieni un piano abbastanza completo...io me ne vorrei studiare uno per li meso di gennaio, ma son confuso con 13959739 teorie |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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07-12-2008, 03:11 PM
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Inoltre preferisco farmi i miei mischioni di polveri ke comprare prodotti di marca con formulazioni ignote e fisse dal prezzo piu' alto. Integro anke io con o3 e vit c...o3 6 gr al gg quando non mi alleno 2 se mi alleno. |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,406
Data registrazione: Dec 2007
Località: reggio calabria
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07-12-2008, 06:04 PM
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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07-12-2008, 06:15 PM
gian però la crea deve essere assunta in funzione dell'allenamento.. quindi lo scarico della stessa in questa settimana non ha alcun senso, dovevi farlo coincidere con un momento di scarico anche dell'allenamento... la funzione della creatina è di riempire le scorte della stessa in modo da potersi allenare meglio... quindi è proprio ora che , volendo integrarla, ti serve.... |
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(#374)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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07-12-2008, 08:51 PM
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(#375)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,058
Data registrazione: Jan 2007
Età: 34
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07-12-2008, 08:54 PM
Beh io l'ho detto soprattutto visto l'esperienza personale, con mia madre era diventato un incubo integrare anche solo con le whey... tutte le storie che faceva ecc... |
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