>-:: Diario di Gian90 ::-<

gian90 · 11-12-2008, 07:14 PM

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Originariamente inviato da Gianlu.....

va bene dai..

però se non migliori in ste trazioni sarà dura avere i braccioni!!

eh cazzo io mi impegno a farle bene, con buona tecnica ma continuo a stallare -_-

**Gianlu.....** · 11-12-2008, 07:43 PM

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Originariamente inviato da gian90

eh cazzo io mi impegno a farle bene, con buona tecnica ma continuo a stallare -_-

vedrai che facendole 2 volte a settimana migliorerai...

gian90 · 11-12-2008, 10:08 PM

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Originariamente inviato da Gianlu.....

vedrai che facendole 2 volte a settimana migliorerai...

va bene, confido in te, come al solito

gian90 · 12-12-2008, 03:57 PM

Gian come la vedresti una coaa del tipo

Fondamentale(panca,squat,panca) ad intensita' sempre alta, e qui vedi te...io non ho idea + 1 massimo 2 complementari per gruppo muscolare con tecniche di intesita' tipo stripping? troppo avanzato per me?

gian90 · 12-12-2008, 06:28 PM

WO di oggi:
Stacco- ciclo 3x3@132kg ok, fatica!
Lento manubri - 5x8@18kg manubrio, ok
Bicipiti: 3x10 curl ez in piedi@30kg 10 10 8
Curl martello 3x8@10kg
Addominali: pikes 3x12
addominali gianlu 2x10

Con il lento nessun male alla spalla...poi vado ad appendermi per fare i pikes e sento un fastidietto cazzo...stasera al solito, ghiaccio e pomata...

**Gianlu.....** · 12-12-2008, 09:19 PM

credo sia meglio non mischiare le cose...

fatti un bel meso a medie ripetizioni, con intensificazione nel finale...
una roba lattacida che essendo uno stimolo nuovo e ora che lo vai a fare con pesi non bassi ci sta tutto...

ho gia un'idea

doma te la scrivo......

però preparati che a livello di sofferenza durante gli allenamenti sarà molto peggio di quello che hai fatto fino ad ora. cosi impari

tassativo cmq guarire perfettamente con la spalla. quindi prima un periodo meno impegnativo.. che ci sta tutto anche questo...

luxor · 12-12-2008, 09:26 PM

Gian te la sei cercata, ora Gianlu ti scassa

gian90 · 12-12-2008, 10:18 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

credo sia meglio non mischiare le cose...

fatti un bel meso a medie ripetizioni, con intensificazione nel finale...
una roba lattacida che essendo uno stimolo nuovo e ora che lo vai a fare con pesi non bassi ci sta tutto...

ho gia un'idea

doma te la scrivo......

però preparati che a livello di sofferenza durante gli allenamenti sarà molto peggio di quello che hai fatto fino ad ora. cosi impari

tassativo cmq guarire perfettamente con la spalla. quindi prima un periodo meno impegnativo.. che ci sta tutto anche questo...

Grande gian

cmq sono pronto a soffrire...pur di diventare grosso si fa tutto

penso sara' molto dura riabituarsi

Attendo il programma!

gian90 · 14-12-2008, 06:03 PM

Gian io sto sulle spine

Cmq...domani ke ho il calf in piedi e carichero' sui 150kg...la cintura puo' essere utile?!

**Gianlu.....** · 14-12-2008, 09:42 PM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

Gian io sto sulle spine

Cmq...domani ke ho il calf in piedi e carichero' sui 150kg...la cintura puo' essere utile?!

ci sto ancora pensando, non mi convincono alcune cose.. intanto è per gennaio

per il calf la cintura non penso ti serva...

gian90 · 14-12-2008, 10:53 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

ci sto ancora pensando, non mi convincono alcune cose.. intanto è per gennaio

per il calf la cintura non penso ti serva...

gia' non c'e' fretta!
Grazie del consiglio

gian90 · 15-12-2008, 06:31 PM

wo di oggi:
Squat - ciclo 2x2@100kg, ok venuto su meglio del previsto!
Panca - 8x2@65 kg, leggero fastidio alla spalla solo nella prima serie di riscaldamento
Trazioni - 4 4 4 3 -_-
Calf in piedi 5x12@145kg ok

Buona! speriamo di farcela con la panca dopodomani!

gian90 · 16-12-2008, 06:03 PM

ah una cosa...alla base del lombare sinistro ho una specie di rientranza del muscolo rispetto al destro...toccando non si sente nulla di strano...potrebbe essere solo una malformazione del muscolo? ah è da un luglio ke me ne sono accorto tipo...

**Gianlu.....** · 16-12-2008, 06:42 PM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

ah una cosa...alla base del lombare sinistro ho una specie di rientranza del muscolo rispetto al destro...toccando non si sente nulla di strano...potrebbe essere solo una malformazione del muscolo? ah è da un luglio ke me ne sono accorto tipo...

siamo tutti assimetrici... credo che non sia niente di preoccupante....

gian90 · 16-12-2008, 07:39 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

siamo tutti assimetrici... credo che non sia niente di preoccupante....

ottimo

io ho braccio e polpaccio sx piu' grosso del dx la gamba dx piu' grossa della sx....va beh dai, c'e'di peggio

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	12-12-2008, 03:57 PM Gian come la vedresti una coaa del tipo Fondamentale(panca,squat,panca) ad intensita' sempre alta, e qui vedi te...io non ho idea + 1 massimo 2 complementari per gruppo muscolare con tecniche di intesita' tipo stripping? troppo avanzato per me?

	(#395)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	12-12-2008, 06:28 PM WO di oggi: Stacco- ciclo 3x3@132kg ok, fatica! Lento manubri - 5x8@18kg manubrio, ok Bicipiti: 3x10 curl ez in piedi@30kg 10 10 8 Curl martello 3x8@10kg Addominali: pikes 3x12 addominali gianlu 2x10 Con il lento nessun male alla spalla...poi vado ad appendermi per fare i pikes e sento un fastidietto cazzo...stasera al solito, ghiaccio e pomata...

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	12-12-2008, 09:19 PM credo sia meglio non mischiare le cose... fatti un bel meso a medie ripetizioni, con intensificazione nel finale... una roba lattacida che essendo uno stimolo nuovo e ora che lo vai a fare con pesi non bassi ci sta tutto... ho gia un'idea doma te la scrivo...... però preparati che a livello di sofferenza durante gli allenamenti sarà molto peggio di quello che hai fatto fino ad ora. cosi impari tassativo cmq guarire perfettamente con la spalla. quindi prima un periodo meno impegnativo.. che ci sta tutto anche questo...

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luxor All the Truth Member Messaggi: 2,224 Data registrazione: Oct 2008	12-12-2008, 09:26 PM Gian te la sei cercata, ora Gianlu ti scassa

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	14-12-2008, 06:03 PM Gian io sto sulle spine Cmq...domani ke ho il calf in piedi e carichero' sui 150kg...la cintura puo' essere utile?!

	(#402)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	15-12-2008, 06:31 PM wo di oggi: Squat - ciclo 2x2@100kg, ok venuto su meglio del previsto! Panca - 8x2@65 kg, leggero fastidio alla spalla solo nella prima serie di riscaldamento Trazioni - 4 4 4 3 -_- Calf in piedi 5x12@145kg ok Buona! speriamo di farcela con la panca dopodomani!

	(#403)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	16-12-2008, 06:03 PM ah una cosa...alla base del lombare sinistro ho una specie di rientranza del muscolo rispetto al destro...toccando non si sente nulla di strano...potrebbe essere solo una malformazione del muscolo? ah è da un luglio ke me ne sono accorto tipo...