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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#46)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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21-07-2008, 06:21 PM
mamma mia, hai un trainer che è uno spettacolo  quando ti fa queste uscite, tu digli che così hai una presa migliore poi raccontaci come reagisce...non è merito del pre w.o. il merito è tuo che eri carico  |
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(#47)
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All the Truth Member
Messaggi: 810
Data registrazione: Mar 2008
Località: Dintorni Pinerolo
Età: 38
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21-07-2008, 06:25 PM
bravo! ma occhio sempre con lo stacco!!!con un disco da 10 sotto il bilanciere se hai poi dischi da 10 Kg sul bilanciere sei probabilmente un po' basso rispetto ai 22.5...ma anch'io mi alleno su un altezza di 18/19 cm... Se carichi già dischi da 20 forse invece saresti "giusto"... metti i pesi magari degli es..diventa più interessante vedere quanto aumenterai... anche se magari adesso sono "ridicoli" mettili che poi fra quattro mesi ci ridi sopra! Per lo squat dai!!! non è difficile!!!! ma come ha detto Gian forse è proprio che devi mettere più peso...impara anche a tenere la schiena dura e tesa e senti il culo.... |
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(#48)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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21-07-2008, 08:01 PM
Quote:
ma nello stacco è normale nn sentire lavorare molto la skiena? cioe' io dalla partenza fino a quando il bilancere nn arriva alle ginokkia spingo di gambe, poi vado di skiena ma questa nn arriva mai a bruciare... è normale? |
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(#49)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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21-07-2008, 11:01 PM
bravo! è normale non faticare di schiena all'inizio (se stacchi bene)... perchè la schiena lavorando in isometria (mantiene la contrazione) ha bisogno di un bel peso per iniziare a faticare.... cmq vedrai che aumentando anche la schiena lavorerà moltissimo! non ascoltare il trainer, fatto come dice lui ti costringe a mettere troppo poco peso.... ora cerca sempre di aumentare i pesi che utilizzi e di migliorare ancora la tecnica.... poi se vuoi mettere dei video ti sarebbe di enorme aiuto per correggere eventuali errori a cui magari non pensi.... ciao! |
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(#51)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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21-07-2008, 11:31 PM
Quote:
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(#52)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,058
Data registrazione: Jan 2007
Età: 34
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22-07-2008, 09:53 AM
Quote:
Sai che pacchia a 18 anni 200 kg...uhuhuuhu e cmq credo il prossimo anno di cambiare finalmente palestra presa la patente. Così mi ri.ammazzo di squat.... vabbè scusa gian. |
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(#53)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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22-07-2008, 05:26 PM
ah ah bè ai 200 ci voglio arrivare prima io!!! cmq ai 200kg ci possono arrivare praticamente tutti, con costanza determinazione e voglia..... chi ci arriva i 4 mesi, ovvio, è un talento, e può aspirare a ben altro..... ciao |
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(#54)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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23-07-2008, 02:16 PM
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(#59)
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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23-07-2008, 08:38 PM
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(#60)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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23-07-2008, 10:42 PM
si si vede una rip di panca...... ben fatta cmq anche se si interrompe prima della completa chiusura.... ma sei tu quello?  e ti alleni in una palestra con quei bilancieri (ottimi) e che non ha un rack?carica il video completo su youtube |
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Modalità lineare
