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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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25-02-2009, 07:14 PM
wo di oggi, fatto con zero voglia Stacco: 4x2@145kg, fatica Military: 5x5@40.5kg ok Bic prog (2): manubri inclinata 5x12@8kg Bic prog (4): trazioni supine 6 5 4 Tric lott: 5x10@26.5kg Polpacci |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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25-02-2009, 10:27 PM
hai invertito i due es di bicipiti, prima dovevi fare le trazioni (di sabato) poi i manubri di mercoledi.... prima sempre i multiarticolari e dopo i monoarticolari, specie se di stretching come in questo caso... ciao |
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(#588)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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25-02-2009, 11:11 PM
ci avevo pensato anche io..pero' poi ho letti prima quelli di sabato poi quelli del mercoled'...va beh Ottimo l'esercizio di stretch..alla fine hai le braccia belle gonfie, specialmente nella parte bassa |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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25-02-2009, 11:36 PM
Quote:
cmq vabbè hai fatto preaffaticamento ai bicipiti questa volta... |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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26-02-2009, 12:37 AM
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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26-02-2009, 06:56 PM
ragazzi il culo sta crescendo esponenzialmente...potrebbe essere dovuto al fatto che abdando avanti con la schiena nello squat uso molto il gluteo? cioe' oggi ho rotto un paio di jeans -_- |
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(#592)
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All the Truth Member
Messaggi: 974
Data registrazione: Feb 2009
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26-02-2009, 07:50 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 4,058
Data registrazione: Jan 2007
Età: 34
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26-02-2009, 07:54 PM
Quote:
squat&stacco te lo fanno lievitare il culo.... anche a me si è modificato in due cose sode enormi. Pero' alle donne piace a quanto pare... |
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(#594)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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26-02-2009, 08:49 PM
sisi sapevo che questidue esercizi usano anche il gluteo...pero' magari squattando con las chiena abbastanza avanti potrei dare piu' enfasi a sto muscolo no? |
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(#595)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,631
Data registrazione: Dec 2007
Località: sardegna
Età: 36
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26-02-2009, 09:41 PM
Quote:
anche io ho questo problema, i glutei mi sono diventati sproporzionati, quando camino sembro una papera.... |
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All the Truth Member
Messaggi: 974
Data registrazione: Feb 2009
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26-02-2009, 10:16 PM
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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26-02-2009, 11:40 PM
ha ha.... cmq non è tanto la schiena in avanti quanto la profondità di uno squat che influenza positivamente l'attivazione dei glutei.... ma è un bene..... |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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27-02-2009, 04:03 PM
Quote:
nanche lui rompe i pantaloni nel culo... |
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(#599)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
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27-02-2009, 04:59 PM
Di specifico per i femorali che esercizi esegui-per specifico intendo esercizi "puri" per la catena cinetica posteriore-...? |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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27-02-2009, 08:38 PM
Quote:
Faccio squat e stacchi per l'apparato inferiore...nient'altro Considera pero' che ho gambe e culo abbastanza voluminosi di loro.. Spike ora della fine sono io che pretendo troppo a mettere gambe da quasi 60 cm con annesso culone in jeans taglia 31-32 Gli ultimi jeans che mi son preso son 2 taglie in piu'...di vita mi van larghi e sono attillatini sulle gambe! e che ho anche della penza COSA PIU' IMPORTANTE..MI SONO AMMALATO oggi febbrone a 38..ficnhe avevo poche linee ero ancora convinto ad andarmi ad allenare...dopo aver letto un articolo di Dave Tate in cui diceva che gli anticorpi rendono piu' forti ...poi la situazione è degenarata -_- Ora son sotto tachipirani e sono un po' lucido, speriamo di debellare il tutto per lunedi' |
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