|
Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
(#586)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
|
25-02-2009, 07:14 PM
wo di oggi, fatto con zero voglia Stacco: 4x2@145kg, fatica Military: 5x5@40.5kg ok Bic prog (2): manubri inclinata 5x12@8kg Bic prog (4): trazioni supine 6 5 4 Tric lott: 5x10@26.5kg Polpacci |
|
|
(#587)
|
|
FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
|
25-02-2009, 10:27 PM
hai invertito i due es di bicipiti, prima dovevi fare le trazioni (di sabato) poi i manubri di mercoledi.... prima sempre i multiarticolari e dopo i monoarticolari, specie se di stretching come in questo caso... ciao |
|
|
(#588)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
|
25-02-2009, 11:11 PM
ci avevo pensato anche io..pero' poi ho letti prima quelli di sabato poi quelli del mercoled'...va beh Ottimo l'esercizio di stretch..alla fine hai le braccia belle gonfie, specialmente nella parte bassa |
|
|
(#589)
|
||
FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
|
25-02-2009, 11:36 PM
Quote:
cmq vabbè hai fatto preaffaticamento ai bicipiti questa volta... |
|
|
|
(#590)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
|
26-02-2009, 12:37 AM
|
|
|
(#591)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
|
26-02-2009, 06:56 PM
ragazzi il culo sta crescendo esponenzialmente...potrebbe essere dovuto al fatto che abdando avanti con la schiena nello squat uso molto il gluteo? cioe' oggi ho rotto un paio di jeans -_- |
|
|
(#592)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 974
Data registrazione: Feb 2009
|
26-02-2009, 07:50 PM
|
|
|
(#593)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 4,058
Data registrazione: Jan 2007
Età: 34
|
26-02-2009, 07:54 PM
Quote:
squat&stacco te lo fanno lievitare il culo.... anche a me si è modificato in due cose sode enormi. Pero' alle donne piace a quanto pare... |
|
|
|
(#594)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
|
26-02-2009, 08:49 PM
sisi sapevo che questidue esercizi usano anche il gluteo...pero' magari squattando con las chiena abbastanza avanti potrei dare piu' enfasi a sto muscolo no? |
|
|
(#595)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 1,631
Data registrazione: Dec 2007
Località: sardegna
Età: 36
|
26-02-2009, 09:41 PM
Quote:
anche io ho questo problema, i glutei mi sono diventati sproporzionati, quando camino sembro una papera.... |
|
|
|
(#596)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 974
Data registrazione: Feb 2009
|
26-02-2009, 10:16 PM
|
|
|
(#597)
|
|
FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
|
26-02-2009, 11:40 PM
ha ha.... cmq non è tanto la schiena in avanti quanto la profondità di uno squat che influenza positivamente l'attivazione dei glutei.... ma è un bene..... |
|
|
(#598)
|
||
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
27-02-2009, 04:03 PM
Quote:
nanche lui rompe i pantaloni nel culo... |
|
|
|
(#599)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
|
27-02-2009, 04:59 PM
Di specifico per i femorali che esercizi esegui-per specifico intendo esercizi "puri" per la catena cinetica posteriore-...? |
|
|
(#600)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
|
27-02-2009, 08:38 PM
Quote:
Faccio squat e stacchi per l'apparato inferiore...nient'altro Considera pero' che ho gambe e culo abbastanza voluminosi di loro.. Spike ora della fine sono io che pretendo troppo a mettere gambe da quasi 60 cm con annesso culone in jeans taglia 31-32 Gli ultimi jeans che mi son preso son 2 taglie in piu'...di vita mi van larghi e sono attillatini sulle gambe! e che ho anche della penza COSA PIU' IMPORTANTE..MI SONO AMMALATO oggi febbrone a 38..ficnhe avevo poche linee ero ancora convinto ad andarmi ad allenare...dopo aver letto un articolo di Dave Tate in cui diceva che gli anticorpi rendono piu' forti ...poi la situazione è degenarata -_- Ora son sotto tachipirani e sono un po' lucido, speriamo di debellare il tutto per lunedi' |
|
|
|