>-:: Diario di Gian90 ::-<

gian90 · 27-05-2009, 01:52 PM

si si ma non c'e' problema...io mi adeguo!
ma ste onde? sul web non trovo niente di scritto bene!

gian90 · 27-05-2009, 06:01 PM

wo superlativo
stacco 4x8@115kg...volate...è diventato piu' un impegno psicologico che fisico
military 6x4@40kg...ok e dinamiche...pazzesco come una semplice progressione abbia dato cosi' tanto sulla military
trazioni prone: SCHIFO. 6 5 4...mamma mia...
tric lott 5x10
5x12 scott
polpacci

**Gianlu.....** · 27-05-2009, 06:19 PM

bell'allenamento

le onde sono di vario tipo e possono essere usate in vario modo....

forse ha scritto qualcosa ironpaolo

esempio 3x50 2x60 1x70 3x55 2x65 1x75

ado però parlava di "finte onde" ossia penso non usate con lo scopo più evvidente che è la stimolazione neurale

sinceramente cmq non so cosa intende con 3x1 + 3x1 +3x1

gian90 · 29-05-2009, 07:40 PM

Wo panca dinamica...anche se non lo era molto, col protocollo nuovo by jan
3@70 2x3@75% 3x2@80% 3@75%
poco convinto...sentivo molto il peso
parallele 5x6
Squat 4x8@90kg, prima due ottime e dinamiche, ultima un po' piu' sentita
bicipiti 5x6 da programma

silver · 29-05-2009, 07:48 PM

Difficile ottenere un lavoro tecnico quando si batte su volume,lattacido ed alte reps...

gian90 · 29-05-2009, 08:54 PM

vero..ci ho messo 6-7 settimane ad adattarmi alle alte reps...ora ce ne vorranno altrettante a rabituarsi ai pesi alti e a tentare di essere dinamici...dannato snc :O

silver · 30-05-2009, 11:02 AM

Non è detto pero',in quanto le alte reps se il "background" di provenienza è quello delle basse reps puo' essere molto duro quanto ad adattamento richiesto,perchè il metabolismo lavorato è quello piu' "inefficace"...

gian90 · 01-06-2009, 08:01 PM

wo di oggi, molto contento,bei pesi:
Panca 3x6@77.5kg ok
spinte 5x10
squat 3x6@100kg ok
bic. programma: trazioni 2x3 legg, 3x2 medie, 2x1 pesanti
alzate lat
abs

ormai so il programma di ado a memoria

gian90 · 01-06-2009, 08:49 PM

prossimo traguardo: 100kg di panca con fermo.
Le gambe son cresciute ancora..ormai sembrano deformi -_-
perchè solo gambe e niente braccia? :|

Le basse rep mi faranno vedere quanto ha reso il bettati..son curioso!

ado gruzza · 01-06-2009, 10:50 PM

ma pianta lì di dire delle stronzate. Gambe deformi! Avrai due gambette da ballerina di tango.

gian90 · 02-06-2009, 11:13 AM

Quote:

Originariamente inviato da ado gruzza

ma pianta lì di dire delle stronzate. Gambe deformi! Avrai due gambette da ballerina di tango.

hahaha
alla gara te le mostro cazzo

**Gianlu.....** · 02-06-2009, 01:19 PM

ah ah ah

gian ma allora hai deciso? partecipi?

gian90 · 02-06-2009, 01:40 PM

se finisco prima gli esami si!

ado gruzza · 03-06-2009, 12:04 AM

http://www.peoples.ru/sport/heavy_at..._rakhmanov.jpg

stai così? perchè se non stai messo così fai senza mostrarmele. Sono piccole di sicuro.

gian90 · 03-06-2009, 12:11 AM

hahaha vedrai

An..ma le "finte onde" cosa sarebbero?

Jan ho gia' cominciato l'intesificazione che mi hai dato per la panca nel venerdi'!

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	27-05-2009, 01:52 PM >-:: Diario di Gian90 ::-< si si ma non c'e' problema...io mi adeguo! ma ste onde? sul web non trovo niente di scritto bene!

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	27-05-2009, 06:01 PM wo superlativo stacco 4x8@115kg...volate...è diventato piu' un impegno psicologico che fisico military 6x4@40kg...ok e dinamiche...pazzesco come una semplice progressione abbia dato cosi' tanto sulla military trazioni prone: SCHIFO. 6 5 4...mamma mia... tric lott 5x10 5x12 scott polpacci

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	27-05-2009, 06:19 PM bell'allenamento le onde sono di vario tipo e possono essere usate in vario modo.... forse ha scritto qualcosa ironpaolo esempio 3x50 2x60 1x70 3x55 2x65 1x75 ado però parlava di "finte onde" ossia penso non usate con lo scopo più evvidente che è la stimolazione neurale sinceramente cmq non so cosa intende con 3x1 + 3x1 +3x1

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	29-05-2009, 07:40 PM Wo panca dinamica...anche se non lo era molto, col protocollo nuovo by jan 3@70 2x3@75% 3x2@80% 3@75% poco convinto...sentivo molto il peso parallele 5x6 Squat 4x8@90kg, prima due ottime e dinamiche, ultima un po' piu' sentita bicipiti 5x6 da programma

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	29-05-2009, 07:48 PM Difficile ottenere un lavoro tecnico quando si batte su volume,lattacido ed alte reps...

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	29-05-2009, 08:54 PM vero..ci ho messo 6-7 settimane ad adattarmi alle alte reps...ora ce ne vorranno altrettante a rabituarsi ai pesi alti e a tentare di essere dinamici...dannato snc :O

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	30-05-2009, 11:02 AM Non è detto pero',in quanto le alte reps se il "background" di provenienza è quello delle basse reps puo' essere molto duro quanto ad adattamento richiesto,perchè il metabolismo lavorato è quello piu' "inefficace"...

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	01-06-2009, 08:01 PM wo di oggi, molto contento,bei pesi: Panca 3x6@77.5kg ok spinte 5x10 squat 3x6@100kg ok bic. programma: trazioni 2x3 legg, 3x2 medie, 2x1 pesanti alzate lat abs ormai so il programma di ado a memoria

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	01-06-2009, 08:49 PM prossimo traguardo: 100kg di panca con fermo. Le gambe son cresciute ancora..ormai sembrano deformi -_- perchè solo gambe e niente braccia? :\| Le basse rep mi faranno vedere quanto ha reso il bettati..son curioso!

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	01-06-2009, 10:50 PM ma pianta lì di dire delle stronzate. Gambe deformi! Avrai due gambette da ballerina di tango.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	02-06-2009, 01:19 PM ah ah ah gian ma allora hai deciso? partecipi?

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	02-06-2009, 01:40 PM se finisco prima gli esami si!

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	03-06-2009, 12:04 AM http://www.peoples.ru/sport/heavy_at..._rakhmanov.jpg stai così? perchè se non stai messo così fai senza mostrarmele. Sono piccole di sicuro.

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	03-06-2009, 12:11 AM hahaha vedrai An..ma le "finte onde" cosa sarebbero? Jan ho gia' cominciato l'intesificazione che mi hai dato per la panca nel venerdi'!