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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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17-04-2009, 10:05 AM
io abbasserei un po' i tuoi pesi e cambierei la presa (consiglio abbastanza stretta), poi continuerei ad allenarmi nello stesso modo anche per 3-4 settimane...quando riprendi la progressione ricomincia di sicuro |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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17-04-2009, 01:52 PM
si anche io.... magari prova: 5x10x30kg o meno 6x6x35kg 6x6x35kg |
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(#738)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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17-04-2009, 02:50 PM
grazie il 5x10 mi attizza...ma li provero' entrambi |
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(#739)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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17-04-2009, 07:03 PM
wo di oggi, con tanto di mal di testa: squat 4x8@82.5kg, facile rispetto a lunedi', viva l'adattamento Panca 6x2@62.5kg (70%) ok...non son piu' abituato alle rep basse e serie alte...mi annoia croci 5x10..odio questo esercizio...ma di tanto in tanto... trazioni 4x4 ok abs il venerdi' è leggerino col fatto della panca dinamica |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 220
Data registrazione: Mar 2009
Località: Parma
Età: 36
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17-04-2009, 07:59 PM
cosa sono le ABS?? |
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(#741)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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17-04-2009, 08:43 PM
addominali in inglese abbreviato |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 220
Data registrazione: Mar 2009
Località: Parma
Età: 36
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17-04-2009, 08:49 PM
mamma mia come mi sento ignorante |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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17-04-2009, 10:45 PM
Quote:
son venute delle fucilate perfette? se si prossima volta 3x3@75% 4X2@80%. ALTRIMENTI RIPETERE!! |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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17-04-2009, 11:17 PM
perfette no...ma abbastanza fucilate |
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(#745)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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19-04-2009, 08:10 PM
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(#746)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,317
Data registrazione: Dec 2005
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19-04-2009, 08:50 PM
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(#747)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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19-04-2009, 10:20 PM
ok! grazie per essere passato! |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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19-04-2009, 10:34 PM
sta crescendo la gambina! |
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(#749)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,609
Data registrazione: Mar 2008
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19-04-2009, 11:05 PM
Grande Gian!! mi sembra stia venendo su bene la bimba.. |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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20-04-2009, 06:45 PM
grazie raga! wo di oggi: panca 3x6@70kg ok squat 3x6@87.5kg spinte 5x10@16kg trazioni 5x4 bicipiti 3x12 stretch attivo...non ho resistito o_o abs ho scordato le alzate laterali..le faccio mercoledi' o venerdi'! |
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