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Vecchio
  (#736)
spike spike Non in Linea
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Predefinito 17-04-2009, 10:05 AM


io abbasserei un po' i tuoi pesi e cambierei la presa (consiglio abbastanza stretta), poi continuerei ad allenarmi nello stesso modo anche per 3-4 settimane...quando riprendi la progressione ricomincia di sicuro


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Vecchio
  (#737)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 17-04-2009, 01:52 PM


si anche io....

magari prova:

5x10x30kg o meno
6x6x35kg
6x6x35kg
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  (#738)
gian90 gian90 Non in Linea
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Predefinito 17-04-2009, 02:50 PM


grazie

il 5x10 mi attizza...ma li provero' entrambi
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Vecchio
  (#739)
gian90 gian90 Non in Linea
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Predefinito 17-04-2009, 07:03 PM


wo di oggi, con tanto di mal di testa:
squat 4x8@82.5kg, facile rispetto a lunedi', viva l'adattamento
Panca 6x2@62.5kg (70%) ok...non son piu' abituato alle rep basse e serie alte...mi annoia
croci 5x10..odio questo esercizio...ma di tanto in tanto...
trazioni 4x4 ok
abs

il venerdi' è leggerino col fatto della panca dinamica
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  (#740)
Alexius_87 Alexius_87 Non in Linea
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Predefinito 17-04-2009, 07:59 PM


cosa sono le ABS??
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  (#741)
gian90 gian90 Non in Linea
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addominali in inglese abbreviato
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  (#742)
Alexius_87 Alexius_87 Non in Linea
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mamma mia come mi sento ignorante
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  (#743)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Quote:
Panca 6x2@62.5kg (70%) ok...non son piu' abituato alle rep basse e serie alte...mi annoia
però cerca di dedicarti alla tecnica in questi allenamenti...


son venute delle fucilate perfette?

se si prossima volta 3x3@75% 4X2@80%. ALTRIMENTI RIPETERE!!

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  (#744)
gian90 gian90 Non in Linea
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perfette no...ma abbastanza fucilate
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  (#745)
gian90 gian90 Non in Linea
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due foto cazzone dei distretti dominanti o_o





Ultima Modifica di gian90 : 19-04-2009 08:13 PM.
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  (#746)
ado gruzza ado gruzza Non in Linea
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Predefinito 19-04-2009, 08:50 PM


Quote:
Originariamente inviato da gian90 Visualizza Messaggio
squat 4x8@82.5kg, facile rispetto a lunedi', viva l'adattamento
Visto?
Fai le serie dinamiche con molta attenzione. Anche se ti annoiano sono più importanti delle altre.
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Vecchio
  (#747)
gian90 gian90 Non in Linea
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Predefinito 19-04-2009, 10:20 PM


ok!
grazie per essere passato!
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Vecchio
  (#748)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 19-04-2009, 10:34 PM


sta crescendo la gambina!
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Vecchio
  (#749)
Supertizio Supertizio Non in Linea
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Predefinito 19-04-2009, 11:05 PM


Grande Gian!!
mi sembra stia venendo su bene la bimba..
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Vecchio
  (#750)
gian90 gian90 Non in Linea
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Predefinito 20-04-2009, 06:45 PM


grazie raga!

wo di oggi:
panca 3x6@70kg ok
squat 3x6@87.5kg
spinte 5x10@16kg
trazioni 5x4
bicipiti 3x12 stretch attivo...non ho resistito o_o
abs
ho scordato le alzate laterali..le faccio mercoledi' o venerdi'!
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