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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

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Vecchio
  (#766)
Trokji Trokji Non in Linea
All the Truth Member
 
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Data registrazione: Jun 2006
Predefinito 07-05-2009, 07:02 PM


hai uno squat buono rispetto agli altri esercizi, come carichi


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  (#767)
gian90 gian90 Non in Linea
All the Truth Member
 
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Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 07-05-2009, 07:08 PM


son solo gambe cazzo!
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  (#768)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
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Predefinito 08-05-2009, 09:29 AM


Quote:
Originariamente inviato da gian90 Visualizza Messaggio
certo spike, chiamami come vuoi !

ok...ho capito il principio della military, veloce e possente...intanto finisco la progressione di gianlu. Penso che il bettati sia arrivato nella parte performante, la panca lunedi' è volata (non in velocita' purtroppo...).

Per un po' di pompaggio sui bicipiti hai qualche consiglio da darmi?!
per il pompaggio di qualsiasi muscolo è facilissimo, lo sai anche tu: fai 2 o più volte alla settimana 2 esercizi per i bicipiti a seduta in 3x15-20...ma saprai che essendo pompaggio non dura
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  (#769)
gian90 gian90 Non in Linea
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Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 08-05-2009, 02:51 PM


gia :O

cmq sono un po in cioda...mi è un po passata un po la voglia di far gambe...
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  (#770)
gian90 gian90 Non in Linea
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Predefinito 09-05-2009, 06:44 PM


wo di ieri
Panca "dinamica": ho messo 60kg, poi ho aumentato di 2kg alal volta fino ad arrivare a 67...poi la velocita' cominciava a calare...6 serie totali, iniziali da 3 poi da 2
Squat 4x8@85kg
parallele 4x6
trazioni 5x5 faticaa
pompaggio bic
abs

le gambe cominciano a non piacermi...il fatto è che se non le alleno piu':
-ingrasso di piu'
-guadagno meno
-allenarle mi piace

che cioda :|

fotina:



http://img25.imageshack.us/my.php?image=supersaian.jpg
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  (#771)
Alexius_87 Alexius_87 Non in Linea
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Predefinito 09-05-2009, 09:27 PM


Gian io sto facendo mantenimento per le gambe ma aumentano lo stesso...è allucinante...
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  (#772)
Supertizio Supertizio Non in Linea
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Predefinito 09-05-2009, 10:19 PM


wei supersayan!

Cosa significa cominciano a non piacerti?
son sproporzionate?
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  (#773)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 09-05-2009, 10:45 PM


Quote:
Originariamente inviato da Supertizio Visualizza Messaggio
wei supersayan!

Cosa significa cominciano a non piacerti?
son sproporzionate?
quoto la domanda!

LOL per la foto!
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  (#774)
gian90 gian90 Non in Linea
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Predefinito 10-05-2009, 11:51 AM


Quote:
Originariamente inviato da Gianlu..... Visualizza Messaggio
quoto la domanda!

LOL per la foto!
diciamo di si. E' troppo rispetto al sopra, speravo di risolvere la situazione allenandole ma queste aumentano, sempre. il problema è che ho propio il quadricipite che stonda in fuori...coi vestiti sembro deforme! E' un'incubo

la foto...
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  (#775)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
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Predefinito 10-05-2009, 12:53 PM


Quote:
Originariamente inviato da gian90 Visualizza Messaggio
diciamo di si. E' troppo rispetto al sopra, speravo di risolvere la situazione allenandole ma queste aumentano, sempre. il problema è che ho propio il quadricipite che stonda in fuori...coi vestiti sembro deforme! E' un'incubo

la foto...
ma va a cagar!!!
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  (#776)
derox derox Non in Linea
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Data registrazione: Jul 2008
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Predefinito 10-05-2009, 01:58 PM


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Originariamente inviato da gian90 Visualizza Messaggio
diciamo di si. E' troppo rispetto al sopra, speravo di risolvere la situazione allenandole ma queste aumentano, sempre. il problema è che ho propio il quadricipite che stonda in fuori...coi vestiti sembro deforme! E' un'incubo

la foto...
ahahah è proprio quello il bello!io ormai ho 2 prosciutti al posto delle gambe
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  (#777)
luxor luxor Non in Linea
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Data registrazione: Oct 2008
Predefinito 10-05-2009, 02:06 PM


Gian fregatene perche' se vuoi mettere massa sopra, le gambe le devi allenare per forza, che fai molli stacco e squat?
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  (#778)
gian90 gian90 Non in Linea
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Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 10-05-2009, 03:33 PM


ma il problema è che mi piace farli ...stasera metto una foto!

Ah gian...ti aggiorno un'attimo... il bettati pensavo sia arrivato nelle settimane targhet...l'ultimo 4x8 di panca me lo son mangiato...non me lo aspettavo!
Stacco, sempre nel 4x8 ho fatto meno fatica del primo 4x8 del ciclo per dire...squat molto bene anche lui.
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Vecchio
  (#779)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Data registrazione: Nov 2006
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Età: 38
Predefinito 10-05-2009, 09:57 PM


ottimo perfetto hai ingranato!

dai che ora di estate si alza anche il testo, è il momento ideale
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  (#780)
ado gruzza ado gruzza Non in Linea
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Data registrazione: Dec 2005
Predefinito 11-05-2009, 11:58 AM


Gian per Dio,
cosa c'è di meglio di un uomo non effemminato che ha le gambe muscolose??
cosa c'è di peggio di quelle mezze seghe gonfiette senza gambe?

Stai avendo ottimissimi risultati, il programma (lo sapevo) è fantastico e tu stai andando alla grande.
Non rovinare tutto con delle stronzate da Kledi kadiu. Un casino di ragazzi vorrebbero avere i tuoi risultati, fidati. C'è gente che per ottenere molto meno paga fior di quattrinia a personal trainer più o meno bravi.

Detto questo, finito il programma potresti passare alle basse ripeitzioni (sopratutto per la parte bassa) in modo da raccogliere i frutti di tutto quello che hai seminato in questo periodo.
E non mi dire: si ma me interessa il fisico da modello omosex: oramai l'avrai capito che i programmi di forza, sul natural sono più ipertrofici?!!!!!!??!!!!
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