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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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25-05-2009, 10:16 PM
ma te lo chiedevo cosi per curiosità |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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26-05-2009, 01:02 PM
an...io di onde conosco solo quelle del mare che è? |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,224
Data registrazione: Oct 2008
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26-05-2009, 01:06 PM
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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26-05-2009, 01:33 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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26-05-2009, 04:46 PM
ma lol |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,317
Data registrazione: Dec 2005
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27-05-2009, 10:05 AM
Purtroppo Gian allenarsi sempre a ripetizioni medio alte porta allo stallo. Usare sempre tut elevati porta allo stallo. E' per questo che fanatici di Poliquin di solito si presentano molto bene a parole ma poi non combinano una sega. |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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27-05-2009, 01:08 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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27-05-2009, 02:52 PM
si si ma non c'e' problema...io mi adeguo! ma ste onde? sul web non trovo niente di scritto bene! |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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27-05-2009, 07:01 PM
wo superlativo stacco 4x8@115kg...volate...è diventato piu' un impegno psicologico che fisico military 6x4@40kg...ok e dinamiche...pazzesco come una semplice progressione abbia dato cosi' tanto sulla military trazioni prone: SCHIFO. 6 5 4...mamma mia... tric lott 5x10 5x12 scott polpacci |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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27-05-2009, 07:19 PM
bell'allenamento le onde sono di vario tipo e possono essere usate in vario modo.... forse ha scritto qualcosa ironpaolo esempio 3x50 2x60 1x70 3x55 2x65 1x75 ado però parlava di "finte onde" ossia penso non usate con lo scopo più evvidente che è la stimolazione neurale sinceramente cmq non so cosa intende con 3x1 + 3x1 +3x1 |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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29-05-2009, 08:40 PM
Wo panca dinamica...anche se non lo era molto, col protocollo nuovo by jan 3@70 2x3@75% 3x2@80% 3@75% poco convinto...sentivo molto il peso parallele 5x6 Squat 4x8@90kg, prima due ottime e dinamiche, ultima un po' piu' sentita bicipiti 5x6 da programma |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
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29-05-2009, 08:48 PM
Difficile ottenere un lavoro tecnico quando si batte su volume,lattacido ed alte reps... |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Apr 2008
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29-05-2009, 09:54 PM
vero..ci ho messo 6-7 settimane ad adattarmi alle alte reps...ora ce ne vorranno altrettante a rabituarsi ai pesi alti e a tentare di essere dinamici...dannato snc :O |
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(#824)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
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30-05-2009, 12:02 PM
Non è detto pero',in quanto le alte reps se il "background" di provenienza è quello delle basse reps puo' essere molto duro quanto ad adattamento richiesto,perchè il metabolismo lavorato è quello piu' "inefficace"... |
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(#825)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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01-06-2009, 09:01 PM
wo di oggi, molto contento,bei pesi: Panca 3x6@77.5kg ok spinte 5x10 squat 3x6@100kg ok bic. programma: trazioni 2x3 legg, 3x2 medie, 2x1 pesanti alzate lat abs ormai so il programma di ado a memoria |
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