>-:: Diario di Gian90 ::-<

gian90 · 01-06-2009, 09:49 PM

prossimo traguardo: 100kg di panca con fermo.
Le gambe son cresciute ancora..ormai sembrano deformi -_-
perchè solo gambe e niente braccia? :|

Le basse rep mi faranno vedere quanto ha reso il bettati..son curioso!

ado gruzza · 01-06-2009, 11:50 PM

ma pianta lì di dire delle stronzate. Gambe deformi! Avrai due gambette da ballerina di tango.

gian90 · 02-06-2009, 12:13 PM

Quote:

Originariamente inviato da ado gruzza

ma pianta lì di dire delle stronzate. Gambe deformi! Avrai due gambette da ballerina di tango.

hahaha
alla gara te le mostro cazzo

**Gianlu.....** · 02-06-2009, 02:19 PM

ah ah ah

gian ma allora hai deciso? partecipi?

gian90 · 02-06-2009, 02:40 PM

se finisco prima gli esami si!

ado gruzza · 03-06-2009, 01:04 AM

http://www.peoples.ru/sport/heavy_at..._rakhmanov.jpg

stai così? perchè se non stai messo così fai senza mostrarmele. Sono piccole di sicuro.

gian90 · 03-06-2009, 01:11 AM

hahaha vedrai

An..ma le "finte onde" cosa sarebbero?

Jan ho gia' cominciato l'intesificazione che mi hai dato per la panca nel venerdi'!

gian90 · 03-06-2009, 04:26 PM

wo
Stacco 3z6@122.5kg ok
military 5x4@42.5kg ok ma lentine
trazioni prone 3 + 3 + 3 devo assolutamente specializzarle...prossimo meso
bic inclinata 5x12
tric lott 5x10

gian90 · 05-06-2009, 07:03 PM

WO
panca dinamica fino a 3x1@90%...lentine...sento il peso pesante
parallele 5x8
squat 3x6@100kg
bicipiti programma scala 5
abs

**Gianlu.....** · 05-06-2009, 10:44 PM

non ricordo cosa ti avevo scritto. cmq il 90% è un bel peso...

quanto manca alla fine del programma?

prossima volta nel leggero fai 2x3@75% 4x2all80% 2x3@75%

gian90 · 06-06-2009, 01:37 AM

la prossima è l'ultima settimana.
Ho fatto:3x70% 2x3x80% 2x2x85% 3x1x90%

gian90 · 08-06-2009, 03:52 PM

sono un coglione...ho fatto i pesi che avrei dovuto fare sta settimana nel 2x4 nella scorsa al 3x6...e ce l'ho fatta lo stesso! wow :O
che faccio...ripeto?

gian90 · 08-06-2009, 05:48 PM

Wo
panca 2x4@80kg ok sentite
spinte 5x10
squat 2x4@100kg...pesant
alzate lat
bic programma
abs

**Gianlu.....** · 08-06-2009, 08:57 PM

hai ripetuto?
hai fatto bene

dalla prossima sett ne mancano 4 alla gara, se la fai vai di sheiko 32

gian90 · 08-06-2009, 09:04 PM

si ripetuto mettendo 2.5kg in piu' in panca, squat uguale. Dopo questa settimana devo fare scarico...per la gara non so se ci saro', la lettera degli orali la estraggono in prima prova mi pare...prima di allora non lo sapro'.
Do un occhio allo sheiko 32, tanto penso che anche senza gara male non mi fara' vero?

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	01-06-2009, 09:49 PM prossimo traguardo: 100kg di panca con fermo. Le gambe son cresciute ancora..ormai sembrano deformi -_- perchè solo gambe e niente braccia? :\| Le basse rep mi faranno vedere quanto ha reso il bettati..son curioso!

	(#827)
ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	01-06-2009, 11:50 PM ma pianta lì di dire delle stronzate. Gambe deformi! Avrai due gambette da ballerina di tango.

	(#829)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	02-06-2009, 02:19 PM ah ah ah gian ma allora hai deciso? partecipi?

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	02-06-2009, 02:40 PM se finisco prima gli esami si!

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	03-06-2009, 01:04 AM http://www.peoples.ru/sport/heavy_at..._rakhmanov.jpg stai così? perchè se non stai messo così fai senza mostrarmele. Sono piccole di sicuro.

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	03-06-2009, 01:11 AM hahaha vedrai An..ma le "finte onde" cosa sarebbero? Jan ho gia' cominciato l'intesificazione che mi hai dato per la panca nel venerdi'!

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	03-06-2009, 04:26 PM wo Stacco 3z6@122.5kg ok military 5x4@42.5kg ok ma lentine trazioni prone 3 + 3 + 3 devo assolutamente specializzarle...prossimo meso bic inclinata 5x12 tric lott 5x10

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	05-06-2009, 07:03 PM WO panca dinamica fino a 3x1@90%...lentine...sento il peso pesante parallele 5x8 squat 3x6@100kg bicipiti programma scala 5 abs

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	05-06-2009, 10:44 PM non ricordo cosa ti avevo scritto. cmq il 90% è un bel peso... quanto manca alla fine del programma? prossima volta nel leggero fai 2x3@75% 4x2all80% 2x3@75%

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	06-06-2009, 01:37 AM la prossima è l'ultima settimana. Ho fatto:3x70% 2x3x80% 2x2x85% 3x1x90%

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	08-06-2009, 03:52 PM sono un coglione...ho fatto i pesi che avrei dovuto fare sta settimana nel 2x4 nella scorsa al 3x6...e ce l'ho fatta lo stesso! wow :O che faccio...ripeto?

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	08-06-2009, 05:48 PM Wo panca 2x4@80kg ok sentite spinte 5x10 squat 2x4@100kg...pesant alzate lat bic programma abs

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	08-06-2009, 08:57 PM hai ripetuto? hai fatto bene dalla prossima sett ne mancano 4 alla gara, se la fai vai di sheiko 32

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	08-06-2009, 09:04 PM si ripetuto mettendo 2.5kg in piu' in panca, squat uguale. Dopo questa settimana devo fare scarico...per la gara non so se ci saro', la lettera degli orali la estraggono in prima prova mi pare...prima di allora non lo sapro'. Do un occhio allo sheiko 32, tanto penso che anche senza gara male non mi fara' vero?