>-:: Diario di Gian90 ::-<

gian90 · 08:23 PM

eccolo..si squat da pl bellissimo...ok ho capito che lo squat dei WLs rimarra' un sogno

Ma se tipo un WL fa squat cosi' in una gara di PL, è valida l'alzata? no perchè sono dei mostri...tirano sui 300kg raw, è assurdo!

Bello grosso questo..

peccato che nel PL non usino i dischi degli ol's...sembrano il doppio di kg a parita' di peso

**Gianlu.....** · 01-07-2009, 08:32 PM

ma infatti non li usano proprio perchè non ci starebbero tutti quei kg nel bilanciere!! per una questione di spazio

ado gruzza · 02-07-2009, 10:22 AM

perchè mai non dovrebbe essere valida?
Alcuni tra i migliori pl della prima generazione dei russi erano ex weightlifter:
Podtynny, Furazhkin, Sivokon

gian90 · 02-07-2009, 10:46 AM

Ado come ti sembra il mio squat?

**Gianlu.....** · 05:07 PM

Quote:

Originariamente inviato da ado gruzza

perchè mai non dovrebbe essere valida?
Alcuni tra i migliori pl della prima generazione dei russi erano ex weightlifter:
Podtynny, Furazhkin, Sivokon

dici a me

forse hai frainteso, o io mi sono espresso male

intendo che non è bello prendere come riferimento squats di campioni di WL.... a quel tipo di squat ci si deve arrivare per gradi moddellando la propria impostazione....

io non vedo nessuno che non venenedo dal WL fa squat di quel tipo efficacemente!! insomma venire dal WL per me è indispensabile per fare quel tipo di squat. non lo si impara cosi per caso........

se la pensi diversamente vorrei sentire il tuo parere!

p.s. a no non dicevi a me

cmq il discorso che ho fatto anche se non coerente lo lascio. è riferito allo squat dal WL della pagina precedente............

gian90 · 02-07-2009, 05:09 PM

si si diceva a me...
Comunqueee: ho alzato un po le kcal, ma propio un po, 10gr di grassi in piu' a 10-15gr di carbo in piu' al giorno...risultato? sono gia 86kg...come cazzo è possibile che il mio peso fluttui cosi'? 2kg in una settimana e mezza..speriamo sia acqua.

ado gruzza · 03-07-2009, 11:27 AM

Si concordo Gian.
Molto spesso i campioni di sollevamento pesi sono figure mitologiche straselezionate tra decine e decine.
Per cui lo squat di aranda non esiste se sei alto più di 165 cm. Stop.
Il discorso è troppo complesso.

Comunque, stance larga per te, tutta la vita.

luxor · 03-07-2009, 11:39 AM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

eccolo..si squat da pl bellissimo...ok ho capito che lo squat dei WLs rimarra' un sogno

Ma se tipo un WL fa squat cosi' in una gara di PL, è valida l'alzata? no perchè sono dei mostri...tirano sui 300kg raw, è assurdo!

Bello grosso questo..

peccato che nel PL non usino i dischi degli ol's...sembrano il doppio di kg a parita' di peso

che spettacolo

gian90 · 03-07-2009, 07:44 PM

Quote:

Originariamente inviato da luxor

che spettacolo

Beh dai quelli dei WL sono molto piu' "scenografici"

WO:
Squat, stance larga, seriamente larga, impressioni buone, maggior velocita'. Devo star pero' piu' attento alla posizione delel ginocchia!
Panca ok
Trazioni prone...con la presa larghina ne faccio 3.. poi ho fatto 3x2 e son stato costretto a serrare la presa di un centimetro circa (lunghezza leggermente maggiore delle spalle) e ho fatto un 2x4 + 3x2...devo ammarmici di ste trazioni...

Dopo un'ora che son arrivato a caso ho cominciato ad avvertire dolore nella zona interna a quell'osso obliquo che c'e' sopra al petto di cui non ricordo il nome...ogni volta che alzo la spalla in certe posizioni...a cosa puo' essere dovuto?

gian90 · 03-07-2009, 09:02 PM

an si la clavicola

Ho male internamente ad essa con movimenti obliqui del braccio (esempio: bere dal bicchiere o a collo)
cosa potrebbe essere? mi do della crema?

eh si che non ho notato nulla di strano durante il wo..penso che l'unica causa possano essere le parallele pero'...

Trokji · 03-07-2009, 11:10 PM

Mah 425 kg di squat. Se è fatto perbene è tanto

**Gianlu.....** · 03:03 AM

è tanto si!

Belyaev è il più forte PL di sempre! a -100kg di peso eh...... più di 4 volte il suo peso!!! robe da pazzi!!! e hai presente che pulizia di tecnica, che velocità. cioè lui è perfetto anche al limite. (o forse non è il limite..)

gian@ anche io ho un pò male li ....

probabile siano le parallele, o anche la panca fatta non perfettamente... probabile un semplice accumulo di fatica che ora con lo scarico dovrebbe dissiparsi. zero complementari fino alla gara....

gian90 · 04-07-2009, 09:09 AM

zero complementari?????????????? o my god!

ok

**Gianlu.....** · 04-07-2009, 01:15 PM

per braccia spalle e petto zero!!!

qualche trazione com buffer e stop

come da programma

gian90 · 06-07-2009, 02:02 PM

IN TOTAL FOR НЕДЕЛЮ:129 rises 4 WEEK

1 day 1. A press laying 50 % 3рХ1п.60 % 3рХ2п.70 % 2рХ2п.75 % 1рХ4п. (17)

2. Draft of 50 % 3рХ1п.60 % 2рХ2п.70 % 2рХ4п. (15)

3. Пресс 8рХ2п. Total: 32 rises

3-4 day *

1. Knee-bends of 50 % 3рХ1п.60 % 3рХ2п.70 % 2рХ3п. (15)

2. A press laying 50 % 3рХ1п.60 % 3рХ2п.70 % 2рХ3п. (15)

Total: 30 rises

5 day

About Т Д Ы X 6 - 7 day With About Р Е In Н About In And Н And I

ЖЕЛАУЮ SUCCESS!!!

IN TOTAL FOR a WEEK: 62 rises

Sarebbe questa settimana...3-4 day che vuol dire? devo andare sia mercoledi' che giovedi' ?_?

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	01-07-2009, 08:20 PM eccolo..si squat da pl bellissimo...ok ho capito che lo squat dei WLs rimarra' un sogno Ma se tipo un WL fa squat cosi' in una gara di PL, è valida l'alzata? no perchè sono dei mostri...tirano sui 300kg raw, è assurdo! Bello grosso questo.. peccato che nel PL non usino i dischi degli ol's...sembrano il doppio di kg a parita' di peso Ultima Modifica di gian90 : 01-07-2009 08:23 PM.

	(#932)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	01-07-2009, 08:32 PM ma infatti non li usano proprio perchè non ci starebbero tutti quei kg nel bilanciere!! per una questione di spazio

	(#933)
ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	02-07-2009, 10:22 AM perchè mai non dovrebbe essere valida? Alcuni tra i migliori pl della prima generazione dei russi erano ex weightlifter: Podtynny, Furazhkin, Sivokon

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	02-07-2009, 10:46 AM Ado come ti sembra il mio squat?

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	02-07-2009, 05:09 PM si si diceva a me... Comunqueee: ho alzato un po le kcal, ma propio un po, 10gr di grassi in piu' a 10-15gr di carbo in piu' al giorno...risultato? sono gia 86kg...come cazzo è possibile che il mio peso fluttui cosi'? 2kg in una settimana e mezza..speriamo sia acqua.

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	03-07-2009, 11:27 AM Si concordo Gian. Molto spesso i campioni di sollevamento pesi sono figure mitologiche straselezionate tra decine e decine. Per cui lo squat di aranda non esiste se sei alto più di 165 cm. Stop. Il discorso è troppo complesso. Comunque, stance larga per te, tutta la vita.

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	03-07-2009, 09:02 PM an si la clavicola Ho male internamente ad essa con movimenti obliqui del braccio (esempio: bere dal bicchiere o a collo) cosa potrebbe essere? mi do della crema? eh si che non ho notato nulla di strano durante il wo..penso che l'unica causa possano essere le parallele pero'...

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	03-07-2009, 11:10 PM Mah 425 kg di squat. Se è fatto perbene è tanto

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	04-07-2009, 02:55 AM è tanto si! Belyaev è il più forte PL di sempre! a -100kg di peso eh...... più di 4 volte il suo peso!!! robe da pazzi!!! e hai presente che pulizia di tecnica, che velocità. cioè lui è perfetto anche al limite. (o forse non è il limite..) gian@ anche io ho un pò male li .... probabile siano le parallele, o anche la panca fatta non perfettamente... probabile un semplice accumulo di fatica che ora con lo scarico dovrebbe dissiparsi. zero complementari fino alla gara.... Ultima Modifica di Gianlu..... : 04-07-2009 03:03 AM.

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	04-07-2009, 09:09 AM zero complementari?????????????? o my god! ok

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	04-07-2009, 01:15 PM per braccia spalle e petto zero!!! qualche trazione com buffer e stop come da programma

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	06-07-2009, 02:02 PM IN TOTAL FOR НЕДЕЛЮ:129 rises 4 WEEK 1 day 1. A press laying 50 % 3рХ1п.60 % 3рХ2п.70 % 2рХ2п.75 % 1рХ4п. (17) 2. Draft of 50 % 3рХ1п.60 % 2рХ2п.70 % 2рХ4п. (15) 3. Пресс 8рХ2п. Total: 32 rises 3-4 day * 1. Knee-bends of 50 % 3рХ1п.60 % 3рХ2п.70 % 2рХ3п. (15) 2. A press laying 50 % 3рХ1п.60 % 3рХ2п.70 % 2рХ3п. (15) Total: 30 rises 5 day About Т Д Ы X 6 - 7 day With About Р Е In Н About In And Н And I ЖЕЛАУЮ SUCCESS!!! IN TOTAL FOR a WEEK: 62 rises Sarebbe questa settimana...3-4 day che vuol dire? devo andare sia mercoledi' che giovedi' ?_?