>-:: Diario di Gian90 ::-<

gian90 · 11:58 AM

Ripreso l'allenamento da lunedi'... si va abbastanza bene.. postero' le foto della stanzetta dv mi alleno

Intanto... ecco il mio punto di arrivo:
http://img294.imageshack.us/img294/317/imagephpsn1.jpg

definito e nn esageratamente grosso...e con belle forme

derox · 13-08-2008, 12:18 PM

complimenti bel fisico..quanto 6 alto??

**Gianlu.....** · 13-08-2008, 10:32 PM

Quote:

Originariamente inviato da derox

complimenti bel fisico..quanto 6 alto??

non è lui, è come vorrebbe diventare...

gian90 · 15-08-2008, 05:31 PM

Quote:

Originariamente inviato da derox

complimenti bel fisico..quanto 6 alto??

magari fossi cosi'... kissa' se ci arrivero' mai

Cmq x quant origuarda l'allenamento ho notate ke sto stallando sulle trazione, sono fermo al 6 x 3 da 3 settimane e nn sempre riesco a farle bene tutte e sei... come procedo?!

gian90 · 15-08-2008, 08:09 PM

altra cosa... cosa sono le dip - dips?

Matty · 15-08-2008, 08:25 PM

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Triceps/ASTricepsDip.gif

**Gianlu.....** · 15-08-2008, 10:44 PM

fai trazioni supine?

potresti provare a fare:

all1 3x3 rec2' 4x2 rec1'
all2 3x3 rec2' 5x2 rec1'
all3 3x3 rec2' 6x2 rec1'
all4 6x3 rec2'

**Gianlu.....** · 15-08-2008, 10:45 PM

le dips sono le parallele strette... sempre quelle........ che danno maggior enfasi ai tricipiti........

gian90 · 16-08-2008, 02:35 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

fai trazioni supine?

potresti provare a fare:

all1 3x3 rec2' 4x2 rec1'
all2 3x3 rec2' 5x2 rec1'
all3 3x3 rec2' 6x2 rec1'
all4 6x3 rec2'

me lo spieghi meglio O_O? nn ho capito ke significa!

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

le dips sono le parallele strette... sempre quelle........ che danno maggior enfasi ai tricipiti........

quelle tra 2 panche x intederci? è un buon esercizio?

**Gianlu.....** · 16-08-2008, 11:44 PM

no non tra 2 panche....

queste:

----

all1 3x3 rec2' 4x2 rec1'

vuoldire prima fai 3 serie da 3 ripetizione con 2' di recupero, poi 4 serie da 2 ripetizioni con 1' di recupro... in totale 7serie.....

il resto uguale ma aumenti una serie da 2 ogni allenamento... al 4° allenamento fai il 6x3con rec 2'

gian90 · 17-08-2008, 01:08 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

no non tra 2 panche....

queste:

----

all1 3x3 rec2' 4x2 rec1'

vuoldire prima fai 3 serie da 3 ripetizione con 2' di recupero, poi 4 serie da 2 ripetizioni con 1' di recupro... in totale 7serie.....

il resto uguale ma aumenti una serie da 2 ogni allenamento... al 4° allenamento fai il 6x3con rec 2'

grazie del kiarimento ma io quelle le ho sempre intese come parallele

**Gianlu.....** · 17-08-2008, 11:26 PM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

grazie del kiarimento ma io quelle le ho sempre intese come parallele

si infatti sono la stessa cosa

gian90 · 18-08-2008, 06:03 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

si infatti sono la stessa cosa

ah ok...xfetto

Altre cose...
da quando ho cominciato la palestra le mie braccia si sono sempre e solo gonfiate in altezza e nn in spessore... dando uno strano effetto... tipo appoggiate alle costole sembrano "massiccie" mentre se le sollevo sembrano molto piu' secche; guardandomi di fronti allo specchio si nota molto questo spessore ridotto... è questione di tempo o posso fare esercizi specifici x risolvere il problema?

Se volessi inserire un esercizio x i trapezi cosa mi consiglieresti?

grazie

derox · 18-08-2008, 09:46 PM

che esercizi fai x le braccia??fai gli shrug dietro la schiena col bilanciere..sono ottimi!!

gian90 · 18-08-2008, 09:51 PM

Quote:

Originariamente inviato da derox

che esercizi fai x le braccia??fai gli shrug dietro la schiena col bilanciere..sono ottimi!!

sarebbero?

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	13-08-2008, 11:56 AM Ripreso l'allenamento da lunedi'... si va abbastanza bene.. postero' le foto della stanzetta dv mi alleno Intanto... ecco il mio punto di arrivo: http://img294.imageshack.us/img294/317/imagephpsn1.jpg definito e nn esageratamente grosso...e con belle forme Ultima Modifica di gian90 : 13-08-2008 11:58 AM.

	(#92)
derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	13-08-2008, 12:18 PM complimenti bel fisico..quanto 6 alto??

	(#95)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	15-08-2008, 08:09 PM altra cosa... cosa sono le dip - dips?

	(#96)
Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	15-08-2008, 08:25 PM http://www.exrx.net/AnimatedEx/Triceps/ASTricepsDip.gif

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	15-08-2008, 10:44 PM fai trazioni supine? potresti provare a fare: all1 3x3 rec2' 4x2 rec1' all2 3x3 rec2' 5x2 rec1' all3 3x3 rec2' 6x2 rec1' all4 6x3 rec2'

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	15-08-2008, 10:45 PM le dips sono le parallele strette... sempre quelle........ che danno maggior enfasi ai tricipiti........

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	16-08-2008, 11:44 PM no non tra 2 panche.... queste: ---- all1 3x3 rec2' 4x2 rec1' vuoldire prima fai 3 serie da 3 ripetizione con 2' di recupero, poi 4 serie da 2 ripetizioni con 1' di recupro... in totale 7serie..... il resto uguale ma aumenti una serie da 2 ogni allenamento... al 4° allenamento fai il 6x3con rec 2'

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	18-08-2008, 09:46 PM che esercizi fai x le braccia??fai gli shrug dietro la schiena col bilanciere..sono ottimi!!