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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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13-08-2008, 11:56 AM
Ripreso l'allenamento da lunedi'... si va abbastanza bene.. postero' le foto della stanzetta dv mi alleno Intanto... ecco il mio punto di arrivo: http://img294.imageshack.us/img294/317/imagephpsn1.jpg definito e nn esageratamente grosso...e con belle forme |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Localitą: rosignano
Etą: 39
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13-08-2008, 12:18 PM
complimenti bel fisico..quanto 6 alto?? |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Localitą: Genova
Etą: 38
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13-08-2008, 10:32 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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15-08-2008, 05:31 PM
magari fossi cosi'... kissa' se ci arrivero' mai Cmq x quant origuarda l'allenamento ho notate ke sto stallando sulle trazione, sono fermo al 6 x 3 da 3 settimane e nn sempre riesco a farle bene tutte e sei... come procedo?! |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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15-08-2008, 08:09 PM
altra cosa... cosa sono le dip - dips? |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,058
Data registrazione: Jan 2007
Etą: 34
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15-08-2008, 08:25 PM
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Localitą: Genova
Etą: 38
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15-08-2008, 10:44 PM
fai trazioni supine? potresti provare a fare: all1 3x3 rec2' 4x2 rec1' all2 3x3 rec2' 5x2 rec1' all3 3x3 rec2' 6x2 rec1' all4 6x3 rec2' |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Localitą: Genova
Etą: 38
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15-08-2008, 10:45 PM
le dips sono le parallele strette... sempre quelle........ che danno maggior enfasi ai tricipiti........ |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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16-08-2008, 02:35 PM
Quote:
quelle tra 2 panche x intederci? č un buon esercizio? |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Localitą: Genova
Etą: 38
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16-08-2008, 11:44 PM
no non tra 2 panche.... queste: ---- all1 3x3 rec2' 4x2 rec1' vuoldire prima fai 3 serie da 3 ripetizione con 2' di recupero, poi 4 serie da 2 ripetizioni con 1' di recupro... in totale 7serie..... il resto uguale ma aumenti una serie da 2 ogni allenamento... al 4° allenamento fai il 6x3con rec 2' |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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17-08-2008, 01:08 PM
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Localitą: Genova
Etą: 38
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17-08-2008, 11:26 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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18-08-2008, 06:03 PM
ah ok...xfetto Altre cose... da quando ho cominciato la palestra le mie braccia si sono sempre e solo gonfiate in altezza e nn in spessore... dando uno strano effetto... tipo appoggiate alle costole sembrano "massiccie" mentre se le sollevo sembrano molto piu' secche; guardandomi di fronti allo specchio si nota molto questo spessore ridotto... č questione di tempo o posso fare esercizi specifici x risolvere il problema? Se volessi inserire un esercizio x i trapezi cosa mi consiglieresti? grazie |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Localitą: rosignano
Etą: 39
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18-08-2008, 09:46 PM
che esercizi fai x le braccia??fai gli shrug dietro la schiena col bilanciere..sono ottimi!! |
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(#105)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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18-08-2008, 09:51 PM
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