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  (#91)
gian90 gian90 Non in Linea
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Ripreso l'allenamento da lunedi'... si va abbastanza bene.. postero' le foto della stanzetta dv mi alleno

Intanto... ecco il mio punto di arrivo:
http://img294.imageshack.us/img294/317/imagephpsn1.jpg

definito e nn esageratamente grosso...e con belle forme



Ultima Modifica di gian90 : 13-08-2008 11:58 AM.
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  (#92)
derox derox Non in Linea
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complimenti bel fisico..quanto 6 alto??
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  (#93)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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complimenti bel fisico..quanto 6 alto??
non č lui, č come vorrebbe diventare...
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  (#94)
gian90 gian90 Non in Linea
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Originariamente inviato da derox Visualizza Messaggio
complimenti bel fisico..quanto 6 alto??
magari fossi cosi'... kissa' se ci arrivero' mai

Cmq x quant origuarda l'allenamento ho notate ke sto stallando sulle trazione, sono fermo al 6 x 3 da 3 settimane e nn sempre riesco a farle bene tutte e sei... come procedo?!
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  (#95)
gian90 gian90 Non in Linea
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altra cosa... cosa sono le dip - dips?
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  (#96)
Matty Matty Non in Linea
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http://www.exrx.net/AnimatedEx/Triceps/ASTricepsDip.gif
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  (#97)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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fai trazioni supine?

potresti provare a fare:

all1 3x3 rec2' 4x2 rec1'
all2 3x3 rec2' 5x2 rec1'
all3 3x3 rec2' 6x2 rec1'
all4 6x3 rec2'
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Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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le dips sono le parallele strette... sempre quelle........ che danno maggior enfasi ai tricipiti........
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  (#99)
gian90 gian90 Non in Linea
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fai trazioni supine?

potresti provare a fare:

all1 3x3 rec2' 4x2 rec1'
all2 3x3 rec2' 5x2 rec1'
all3 3x3 rec2' 6x2 rec1'
all4 6x3 rec2'
me lo spieghi meglio O_O? nn ho capito ke significa!

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le dips sono le parallele strette... sempre quelle........ che danno maggior enfasi ai tricipiti........
quelle tra 2 panche x intederci? č un buon esercizio?
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  (#100)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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no non tra 2 panche....

queste:


----

all1 3x3 rec2' 4x2 rec1'

vuoldire prima fai 3 serie da 3 ripetizione con 2' di recupero, poi 4 serie da 2 ripetizioni con 1' di recupro... in totale 7serie.....

il resto uguale ma aumenti una serie da 2 ogni allenamento... al 4° allenamento fai il 6x3con rec 2'
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  (#101)
gian90 gian90 Non in Linea
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Quote:
Originariamente inviato da Gianlu..... Visualizza Messaggio
no non tra 2 panche....

queste:


----

all1 3x3 rec2' 4x2 rec1'

vuoldire prima fai 3 serie da 3 ripetizione con 2' di recupero, poi 4 serie da 2 ripetizioni con 1' di recupro... in totale 7serie.....

il resto uguale ma aumenti una serie da 2 ogni allenamento... al 4° allenamento fai il 6x3con rec 2'
grazie del kiarimento ma io quelle le ho sempre intese come parallele
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  (#102)
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Originariamente inviato da gian90 Visualizza Messaggio
grazie del kiarimento ma io quelle le ho sempre intese come parallele
si infatti sono la stessa cosa
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  (#103)
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Originariamente inviato da Gianlu..... Visualizza Messaggio
si infatti sono la stessa cosa
ah ok...xfetto

Altre cose...
da quando ho cominciato la palestra le mie braccia si sono sempre e solo gonfiate in altezza e nn in spessore... dando uno strano effetto... tipo appoggiate alle costole sembrano "massiccie" mentre se le sollevo sembrano molto piu' secche; guardandomi di fronti allo specchio si nota molto questo spessore ridotto... č questione di tempo o posso fare esercizi specifici x risolvere il problema?

Se volessi inserire un esercizio x i trapezi cosa mi consiglieresti?

grazie
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  (#104)
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che esercizi fai x le braccia??fai gli shrug dietro la schiena col bilanciere..sono ottimi!!
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  (#105)
gian90 gian90 Non in Linea
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che esercizi fai x le braccia??fai gli shrug dietro la schiena col bilanciere..sono ottimi!!
sarebbero?
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