Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1036)
gian90 gian90 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 01-08-2009, 02:40 PM


si fermo di 1" fatto!
Le prime serie son state dure...le ultime abbastanza facili!
Mi sembra molto utile...il rom è veramente corto pero'!


Rispondi Citando
Vecchio
  (#1037)
lelespiaia lelespiaia Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 254
Data registrazione: Jul 2009
Località: bassano del grappa (VI)
Età: 34
Predefinito 03-08-2009, 04:27 PM


ciao gian! mi sono iscritto da poco su questo forum e o dato un'occhiata al tuo diario... sono rimato veramente stupefatto dei risultati che ai ottenuto... ai messo su massa veramente in un tempo breve.. sai.ho aperto un diario anch'io.. e asettembre inizierò il programma di forza perchè sono due anni che mi alleno..ma in riferimento alla massa un pò sono cresciuto però in quanto a forza quasi niente, e purtroppo mi sa che è la che o sbagliato =( se ti non ti creà problemi avrei piacere che mi dessi dei consigli anche tu perchè in quanto a genetica penso di essere 0 anch'io... beh.. ai fatto un'ottimo lavoro! spero che facendo un lavoro del genere anch'io riuscirò a ottenere dei buoni risultati.. come i tuoi magari! =) a risentirci =))
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1038)
gian90 gian90 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 03-08-2009, 06:41 PM


Grazie mille! anche se io non vedo sti gran risultati...c'e' gente che veramente si trasforma!

WO di oggi:

-Illegal bench fermo 2'' /6x40% 5x50% 4x60% 2x3x70% 2x2x75% sali a singole aumentando di 2,5kg fino a 82.5kg

-squat 5X50% 4X60% 2X3X70% 2X3X75% 2X2X80% 2X3X75% 3X70% mi sono fermato al 2x2@80% ( 100kg)
Non mi sento piu' sicuro nello squat...non riesco a capirne il motivo!
Potrebbe anche essere a causa del lavoro, visto che dal giovedi' alla domenica cammino moltissimo e dormo poco... boh

-panca gara 6x4x78kg, bella dura ma è andata

-Spinte 5x6, provo sempre a fare le parallele ma non riesco dopo 2 panche!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1039)
lelespiaia lelespiaia Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 254
Data registrazione: Jul 2009
Località: bassano del grappa (VI)
Età: 34
Predefinito 04-08-2009, 01:52 AM


fidati che ai ottenuto dei gran risultati se guardi il tempo in cui li ai raggiunti =D ..un'altra cosa volevo chiederti.. imposteresti qui la dieta che stai seguendo perchè non sono riuscito a trovarla.. grazie in anticipo
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1040)
Fr4nc3sk0 Fr4nc3sk0 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,333
Data registrazione: Sep 2006
Età: 34
Predefinito 04-08-2009, 03:28 PM


lelespiaia se è solo per informarti sulla dieta ok... ma se vuoi ottenere risultati tu stesso devi farla "su misura per te"... nel senso che non puoi ottenere gli stessi risultati (ragguardevoli) di gian90... o forse si... ma resto dell'opinione che tu debba strutturarla sulle tue necessità e possibilità

p.s se la tua era solo una domanda per informazione mi scuso
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1041)
lelespiaia lelespiaia Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 254
Data registrazione: Jul 2009
Località: bassano del grappa (VI)
Età: 34
Predefinito 04-08-2009, 04:04 PM


forse entrambe... se imposto la mia dieta nella sezione nutrizione o sul mio diario mi aiuteresti a correggerla? grazie =)
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1042)
Fr4nc3sk0 Fr4nc3sk0 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,333
Data registrazione: Sep 2006
Età: 34
Predefinito 04-08-2009, 04:08 PM


lelespiaia apri un thread nella sezione nutrizione inserendo le informazioni circa altezza peso attività stile di vita ecc... e prima di tutto leggiti gli articoli messi in top (in alto) poi sicuramente ti aiuteremo
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1043)
lelespiaia lelespiaia Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 254
Data registrazione: Jul 2009
Località: bassano del grappa (VI)
Età: 34
Predefinito 04-08-2009, 04:18 PM


ok grazie Fr4nc3sko.. lo farò subito =) e dopo darò un'cchiata al tuo diario!!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1044)
gian90 gian90 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 04-08-2009, 04:40 PM


Ciao...ora che è estate e lavoro non mangio piu' benissimo...ma tengo sempre una dieta decente...l'importante se tendi ad ingrassare è selezionare bene i carboidrati, privilegiando quelli a basso IG come avena, segale, farro, legumi ecc! non dimenticare le fonti di grassi (olio di oliva, frutta secca, pesce), minimo 1gr x kilo di massa magra. Proteine a 2 grammi x kilo di massa magra!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1045)
lelespiaia lelespiaia Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 254
Data registrazione: Jul 2009
Località: bassano del grappa (VI)
Età: 34
Predefinito 04-08-2009, 05:15 PM


grazie gian =) a settembre inizierò anch'io il programma di forza =) dai che ti raggingo con un pò di impegno =) segui il mio diario più avnti così vedi se o di progressi e puoi darmi dei consigli.. io farò lo stesso!!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1046)
Fr4nc3sk0 Fr4nc3sk0 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,333
Data registrazione: Sep 2006
Età: 34
Predefinito 04-08-2009, 05:20 PM


ehehe la vedo dura raggiungere gian90 è molto motivato e appassionato punterà sempre al top

in bocca al lupo ad entrambi
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1047)
lelespiaia lelespiaia Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 254
Data registrazione: Jul 2009
Località: bassano del grappa (VI)
Età: 34
Predefinito 04-08-2009, 05:27 PM


già =) però son già 2anni che mi alleno anche se non o mai fatto programmi di forza =( però qualche risultato l'o gia ottenuto quindi vedremo se magari con un pò di impegno=) però bisognerà che gli esperti del forum mi diano una mno su come impostare e variare gli allenamenti. intanto aspetto settembre e poi inizio!! =)buon lavoro anche a te fr4nc3sko =))
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1048)
gian90 gian90 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 05-08-2009, 06:02 PM


posta delle foto!

WO di oggi...da piangere:

Squat, mi sono scaldato e ho lasciato perdere...ho paura di farlo, non sono piu' padrone del movimento e non capisco cosa sia cambiato...cazzo mi facevo il 3x6 del bettati con 100kg senza arrivare al cedimento...mah

Stacco dai blocchi 4x4@120..anche qui paura...sentivo il peso troppo alto e ho fatt osolo 3 singole

Trazioni zavorrate supine 3x4r@bw+5 / 3x2r@bw+10 / 2x1@bw+15

rematore manubrio 3x8

polpacci...

La prossima settimana la palestra chiude fino al 31...mi sa che ne approfitto per andare fin da Ado...magari mi sblocco un po...
Sono anche molto scazzate perchè non so che fare nella vita..quindi la concentrazione ne risente

Se nei prossimi meso smettessi lo squat e continuassi solo lo stacco crescerei meno? leggevo che a volte lo squat impiega troppe "energie" a recuperare e "toglie" potenziale di crescita in altre parti...possibile?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1049)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
Predefinito 05-08-2009, 11:06 PM


impossibile

però magari hai bisogno di una cosa più soft per un pò...

il problema dello squat può essere che hai un pò perso il tuo schema motorio che ti eri creato nel tentativo di migliorarlo. ed ora paradossalmente ti trovi peggio.

vai da ado e vedrai che ti sbocchi...
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1050)
gian90 gian90 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 06-08-2009, 02:01 PM


Quote:
Originariamente inviato da Gianlu..... Visualizza Messaggio

vai da ado e vedrai che ti sbocchi...
allora non mangio prima di andare, si sa mai

Comunque si, faro' cosi'!
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0