>-:: Diario di Gian90 ::-<

gian90 · 27-09-2009, 03:59 PM

ho l'impressione che il 5x5@72.5% di panca sia troppo...era gia sul tirato il 70%...che faccio provo lo stesso?

**Gianlu.....** · 27-09-2009, 09:21 PM

allora fai

1) 5x5 70%

3) 5x5 65% + 3 singole a salire

---

1) 5x5 72,5%

3) 5x5 70% + 3 singole a salire

cmq questo è un programma dove devi tirare eh...

gian90 · 27-09-2009, 09:30 PM

ok...il problema non è il tirare...il fatto è che non voglio che scada l'esecuzione!

comunque mi sembra di vedermi un po' meglio fisicamente...

ado gruzza · 28-09-2009, 01:58 AM

Giusta osservazione.

Ok per venire da noi, il giorno è venerdì???

gian90 · 28-09-2009, 02:16 AM

gian90 · 28-09-2009, 07:57 PM

wo:
panca 5x5@70kg, tiratella e poco dinamica
Squat 5x5@80kg...sentite
traz 10x2 bene
alzate laterali + abs 3x10-15

ho saltato le spinte..

ado gruzza · 28-09-2009, 11:53 PM

Sento Zacros se può venire venerdì, perchè eravamo daccordo con lui per il test per sabato, e sinceramente non riesco a liberarmi tutti e due i giorni di fila.
Altrimenti ho altra gente che scende mercoledì. Se vuoi io ci sono.

gian90 · 29-09-2009, 03:34 PM

ah beh vero vengono tutti in preparazione alla gara

!
quindi sentiamo cosa fa zacros e in caso mercoledi'?

gian90 · 29-09-2009, 03:41 PM

oppure visto che zazros è di ferrara e io prenderei il treno li potrei chiderli come viene..

gian90 · 30-09-2009, 07:57 PM

WO:
stacco 5x5@105 ok
military 7x3@47.5 molto buona
tric lott / bicipiti 5x10
polpacci 5x10 con tut 4 secondi :O

gian90 · 30-09-2009, 09:58 PM

aggiungo che avendo iniziato l'uni ho modificato la dieta e bombato un po' le kcal. Riesco a mangiare pulito praticamente tutta la settimana!

Ado hai news?

**Gianlu.....** · 30-09-2009, 10:13 PM

che corso hai scelto alla fine??

gian90 · 30-09-2009, 10:20 PM

chimica e tecnologie farmaceutiche, col solo scopo di entrare a tec. rad. il prossimo anno!
Faccio propio le 4 materie del test:
chimica (difficile cazzo)
biologia
mate e fisica

ado gruzza · 01-10-2009, 09:44 AM

Zacros scende sabato.
Io venerdì non sono in palestra, tu che fai?

gian90 · 01-10-2009, 12:43 PM

riesci a darmi la mail di zacros che sento come viene?

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	27-09-2009, 03:59 PM ho l'impressione che il 5x5@72.5% di panca sia troppo...era gia sul tirato il 70%...che faccio provo lo stesso?

	(#1172)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	27-09-2009, 09:21 PM allora fai 1) 5x5 70% 3) 5x5 65% + 3 singole a salire --- 1) 5x5 72,5% 3) 5x5 70% + 3 singole a salire cmq questo è un programma dove devi tirare eh...

	(#1173)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	27-09-2009, 09:30 PM ok...il problema non è il tirare...il fatto è che non voglio che scada l'esecuzione! comunque mi sembra di vedermi un po' meglio fisicamente...

	(#1174)
ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	28-09-2009, 01:58 AM Giusta osservazione. Ok per venire da noi, il giorno è venerdì???

	(#1175)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	28-09-2009, 02:16 AM si!

	(#1176)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	28-09-2009, 07:57 PM wo: panca 5x5@70kg, tiratella e poco dinamica Squat 5x5@80kg...sentite traz 10x2 bene alzate laterali + abs 3x10-15 ho saltato le spinte..

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	28-09-2009, 11:53 PM Sento Zacros se può venire venerdì, perchè eravamo daccordo con lui per il test per sabato, e sinceramente non riesco a liberarmi tutti e due i giorni di fila. Altrimenti ho altra gente che scende mercoledì. Se vuoi io ci sono.

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	29-09-2009, 03:34 PM ah beh vero vengono tutti in preparazione alla gara ! quindi sentiamo cosa fa zacros e in caso mercoledi'?

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	29-09-2009, 03:41 PM oppure visto che zazros è di ferrara e io prenderei il treno li potrei chiderli come viene..

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	30-09-2009, 07:57 PM WO: stacco 5x5@105 ok military 7x3@47.5 molto buona tric lott / bicipiti 5x10 polpacci 5x10 con tut 4 secondi :O

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	30-09-2009, 09:58 PM aggiungo che avendo iniziato l'uni ho modificato la dieta e bombato un po' le kcal. Riesco a mangiare pulito praticamente tutta la settimana! Ado hai news?

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	30-09-2009, 10:13 PM che corso hai scelto alla fine??

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	30-09-2009, 10:20 PM chimica e tecnologie farmaceutiche, col solo scopo di entrare a tec. rad. il prossimo anno! Faccio propio le 4 materie del test: chimica (difficile cazzo) biologia mate e fisica

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	01-10-2009, 09:44 AM Zacros scende sabato. Io venerdì non sono in palestra, tu che fai?

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	01-10-2009, 12:43 PM riesci a darmi la mail di zacros che sento come viene?