>-:: Diario di Gian90 ::-<

[gian90]

WO
panca stretta 5x5@60kg
inverted row prone 5rx6
military 6x4r@40kg
pulley 3x10 + bicipiti
polpacci

dopo quasi un mese che il male alla gamba non passa comincio a preoccuparmi...cazzo è?

[Gianlu.....]

effettivamente non saprei cosa dirti.....

ma l'osteopata che dice?

forse dovresti fare una RM e andare da un fisio.

se la causa è stata il sumo evitandolo per un pò dovrebbe passare!

[gian90]

infatti...la prossima settimana vado dal chiro e sento che dice, se non sapra' risolvere mi faccio indirizzare da lui dove andare (è un centro di riabilitazione che dicono sia buono, c'e' tutto... fisioterapisti, medico sportivo ecc)

Per la spalla nuovo indizio: dopo la panca stretta di ieri nessun dolore...neanche stamattina appena sveglio!

[gian90]

oggi:
panca, mi sono spinto fino all'85%...non male
spinte
leg ext
trazioni orizz 4x8
lat 5x5@60kg
abs

mi è venuto uno strano fastidio alla giuntura tra petto e spalla...un po' internamente! mah
spalla ok per ora...la gamba sembra migliorare...

Ora aspetto di andare dal chiro...poi sentiro ado che dice..secondo pero' visto le vicessitudini sarebbe meglio tornare qualche mese ad un 5x5 con sovraccarico progressivo...mi sa che ho perso dei chili e, soprattutto nello squat, ne avro' tanti di non espressi

[gian90]

situazione pessima...da venerdi' sera ho la febbre e non digerisco quello che mangio...appena riesco mi sa che è meglio che mi abbuffi anche di schifezze...visto che è 3gg che vado avanti a the'...

[Gianlu.....]

mazza che periodaccio!!!!

il catabolismo non esiste comunque, ricordatelo. quello che perdi ora lo recuperi tranquillamente dopo

[gian90]

si ma son senza cibo...io mi vedo dimezzato! anche se fa male cerco di bere roba molto zuccherata...chissa' che l'insulina preservi un po' di massa !

Comunque si, psicologicamente è un periodo di merda...inoltre senza squat e stacchi non misembra di allenarmi...piu' per lo stacco pero'!

[effect]

Originariamente inviato da gian90

situazione pessima...da venerdi' sera ho la febbre e non digerisco quello che mangio...appena riesco mi sa che è meglio che mi abbuffi anche di schifezze...visto che è 3gg che vado avanti a the'...

Originariamente inviato da gian90

si ma son senza cibo...io mi vedo dimezzato! anche se fa male cerco di bere roba molto zuccherata...chissa' che l'insulina preservi un po' di massa !

Comunque si, psicologicamente è un periodo di merda...inoltre senza squat e stacchi non misembra di allenarmi...piu' per lo stacco pero'!

Sbagli! non c'è giustificazione, quando una cosa fa male fa male.

[gian90]

parliamo di condizioni limite eh...
prova te a mangiare pollo e broccoli da ammalato!

[Gianlu.....]

ci sta... mangia e bevi quello che ti senti.... e bevi tanto...

[gian90]

di ritorno dal chiro...
stavolta non avendo visto miglioramenti con l'isolamento dei muscoli targhet mi ha messo i kinesio tape...tipo dei cerotti rosa! staremo a vedere...
Per il male a gamba e spalla mi ha detto che è possibilissimo che sia dovuto a lui, la mia teoria era giusta.
Sulla gamba non ha trovato niete, nella spalla è il sovraspinato della cuffia. Mi ha consigliato vivamente di di allenarmi sempre sotto la soglia del dolore e lasciare riposare quando mi viene male...sono un po' deluso visto che mi sa che mi tocca abbandonare il pl...

[saluri]

ciao, potresti inviarmi un pm con tuo contatto (msn, email, facebook, fai tu...), ho la tua stessa età e stavo pensando di passare dal body building al powerlifting

[gian90]

oggi ho provato a far stacco
5x5@90kg...speriamo
poi:
panca stretta 5x5@65kg
spinte 3x15
bicipiti 5rx8
polpacci
hyper

[gian90]

oggi
panca 5x5@65kg
squat 5x5@70kg
military 4rx6@40kg
trazioni supine
rotatori

pare tutto senza dolori finalmente....speriamo

[ApprendistA]

ti auguro di riprendere senza intoppi